■9/11：13㎞ジョグ（4’56/㎞）
週の終わり金曜日、今週は疲労が嵩み楽ではなかった。。
毎日帰宅後に夜走るのは疲労抜き＆ストレス解消となるが、一方で夜遅くなるので疲れも増す。
夜ランも一長一短あるわけです。
但し、朝ランだと負荷を掛けるトレーニングや時間を掛けられないので、夜が落ち着く。
さて、書くことはあまりないが、少し早めの帰宅後にいつも通り着替えてズームフライ3を履く。
昨日の練習による筋肉の張りが意外にあり、緩めの疲労抜きジョグをすることにした。
適当な場所は気分転換にもなる光が丘公園周回コース。
自然体で走るが、大体キロ5分くらいで走る。
途中まで暑さは感じず走るが、蒸し暑さがあり汗が徐々に出る。
体が重いのもあり、何とか公園周回コースへ。
反時計回りにコースを回る。
3.1㎞コースはいつもよりは人は少なめ。毎週金曜日はこんなものか。
終えて帰路へ。少し遠回りしてから帰宅。
13㎞くらい、4’56/㎞平均
↓いつも平均心拍数を見るが、夏にしては低い方か。トレーニングの成果が出ている感じ。
明日は一日中雨予報で、かつ強めに降るようだが、夕方に何とか練馬トラックにて練習会を開催したい。
メニューは8000mLT走＋1000m＋400m
以上です。
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終えて帰路へ。少し遠回りしてから帰宅。
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