■9/28:11㎞ジョグ(5’07/㎞)@光が丘公園周回

毎週月曜日は総じて筋肉痛なわけだが、今日はいつも以上にダメージが残る。。

昨日の400mインターバル20本が効いたな(笑)。

確かに18本目くらいの時に臀部に張りが出てきたが、その勢いで20本までやってしまった。

ケガはしていないので、ギリギリ危なかったと言えるが、数日はジョグで切り抜けよう。

帰宅時、少し肌寒く感じ、走るには良い気候。

気温は18℃くらいか。

もう少し寒くなると外出するのが嫌になるが(笑)。

長袖にしようか迷ったが、まだTシャツで大丈夫。

ジョグシューズのズームフライ3を履いて準備。

疲労抜きジョグはアップダウンがない場所が良く、最初が下りの光が丘公園周回コースにした。

自宅から下って公園へと向かう。

キロ5分ペースでゆっくり走り、心拍数も上がらず汗もかかずに進む。

公園周回コースに到着、公園内は人は多少いる。

気温が下がってきたので走る人が増えたのか。

同じペースで疲労を溜めないように周回コースを進み一般道へ。

一般道は信号待ちが多く、幹線道路と交差する場所もあり待ち時間が長い。。

更に、新しい道路が出来たため、これまで止まらなかった場所で信号待ちとなる。

心拍数が下がるがやむを得ない。

自宅前で終了、11㎞ちょっと。

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明日は少し疲労が抜けているか?ゆっくり休もうと思います。

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