■10/22:11㎞ジョグ(4’50/㎞)

もう風邪は問題ないかと思っていたが、鼻水が多少残り頭は少しボーっとする状態。

いきなりすぐには治る事はないか。

明日は大事なイベントがあり、今日は用事が終わった後、少し早めに帰宅。

昨日の5000mで少し筋肉痛と腰の痛みが残るので、軽めのジョグをすることにした。

気温は昨日よりは少し高め。雨の前だからか、湿度も若干高め。

ロンタイにTシャツ、ウィンブレを着て出走。

シューズはズームフライ3
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今日はゆっくり走ろうと、キロ5分を目安に光が丘公園に向かう。

ダラダラと走るのは苦手なので、フォームを意識して走ると自然とペースが上がる。

4’50/㎞程度で進み、光が丘公園に到着。

人は少なめ。天候は良いのに何故か。

周回コースを時計回りに走るが、まだまだ体がだるくてこのペースがキツイ。。

気持ちペースを落とそうとするが、なかなか落ちず、逆に折り返しから楽になってきた。

帰路は4’40/㎞を切るくらいにペースが上がる。

自宅前で11㎞で終了。平均4’50/㎞

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↓気温が高め、風邪と厚着もあり、心拍数は高め。

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やはり眠気が酷い。

今日は早めに休んで体力回復に努めよう。

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