■12/9:400m×12(r200m)+ジョグ=12㎞
昨日は出張疲れで怠くOFFにしたが、今日も復調はせず。。
睡眠不足(質の低下)が主因か。
あとは体が重たい。食生活を少し変えたのと浮腫みか(酒の飲み過ぎ)。キレがない。
帰宅時は少し寒く感じたが、ランパン+長袖シャツ+ウィンブレ+手袋を装着、外に出ると寒くは感じず。
今日は水曜日なのでポイント練。
久しぶりにショートインターバルをやろうと、城北トラックに向かう。
シューズはヴェイパーフライ4%FK。この前から400㎞を超えたが状態はどうか。
ネクスト%からは耐久性が上がったが、このフライニットまでは耐久性が低い。
zoomXとカーボンプレートの組合せが悪いのか?
ミッドソールもそうだが、アウトソールの耐久性も低い。既にボロボロ。
最初はペースを落としてゆっくりと走るが、着地蹴り上げの際の脚のダメージが残る。
着地衝撃が股関節にダイレクトに来る。まだまだ不調。
周回コースを使ってアップジョグを行いトラックへ。
走っている人はほぼ0。最近は少ない。
200mを36秒程度で刺激を入れるが、左股関節あたりの動きが良くない。
さて本練開始。
メニューは400m×12(r200m)、ペース目安は80秒くらいと少し落としてやることにした。
久しぶりなのもあり呼吸がキツイ。2本目までは良かったが、3本目から若干落ちる。
何故かヴェイパーフライ4%FKの中がスカスカな感じを受ける。
踏み込んでも地面からの反発の実感を感じない。
もう少し感覚があったはずだが、これも経年劣化なのか。
9本目から腹痛があり10本目はペースが落ちる。。11本目も同様。
最後は80秒に戻して終了。
まあ、こんなものか。
↓心拍数もそれなりに上がっている。体調の悪さが窺える。
週に一度はレペかインターバルをやろうと思う。
来週はもう少し状態を戻したい。
以上です。
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昨日は出張疲れで怠くOFFにしたが、今日も復調はせず。。
睡眠不足(質の低下)が主因か。
あとは体が重たい。食生活を少し変えたのと浮腫みか(酒の飲み過ぎ)。キレがない。
帰宅時は少し寒く感じたが、ランパン+長袖シャツ+ウィンブレ+手袋を装着、外に出ると寒くは感じず。
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ネクスト%からは耐久性が上がったが、このフライニットまでは耐久性が低い。
zoomXとカーボンプレートの組合せが悪いのか?
ミッドソールもそうだが、アウトソールの耐久性も低い。既にボロボロ。
最初はペースを落としてゆっくりと走るが、着地蹴り上げの際の脚のダメージが残る。
着地衝撃が股関節にダイレクトに来る。まだまだ不調。
周回コースを使ってアップジョグを行いトラックへ。
走っている人はほぼ0。最近は少ない。
200mを36秒程度で刺激を入れるが、左股関節あたりの動きが良くない。
さて本練開始。
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久しぶりなのもあり呼吸がキツイ。2本目までは良かったが、3本目から若干落ちる。
何故かヴェイパーフライ4%FKの中がスカスカな感じを受ける。
踏み込んでも地面からの反発の実感を感じない。
もう少し感覚があったはずだが、これも経年劣化なのか。
9本目から腹痛があり10本目はペースが落ちる。。11本目も同様。
最後は80秒に戻して終了。
まあ、こんなものか。
↓心拍数もそれなりに上がっている。体調の悪さが窺える。
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