■12/9:400m×12(r200m)+ジョグ=12㎞

昨日は出張疲れで怠くOFFにしたが、今日も復調はせず。。

睡眠不足(質の低下)が主因か。

あとは体が重たい。食生活を少し変えたのと浮腫みか(酒の飲み過ぎ)。キレがない。

帰宅時は少し寒く感じたが、ランパン+長袖シャツ+ウィンブレ+手袋を装着、外に出ると寒くは感じず。

今日は水曜日なのでポイント練。

久しぶりにショートインターバルをやろうと、城北トラックに向かう。

シューズはヴェイパーフライ4%FK。この前から400㎞を超えたが状態はどうか。

ネクスト%からは耐久性が上がったが、このフライニットまでは耐久性が低い。

zoomXとカーボンプレートの組合せが悪いのか?

ミッドソールもそうだが、アウトソールの耐久性も低い。既にボロボロ。

最初はペースを落としてゆっくりと走るが、着地蹴り上げの際の脚のダメージが残る。

着地衝撃が股関節にダイレクトに来る。まだまだ不調。

周回コースを使ってアップジョグを行いトラックへ。

走っている人はほぼ0。最近は少ない。

200mを36秒程度で刺激を入れるが、左股関節あたりの動きが良くない。

さて本練開始。

メニューは400m×12(r200m)、ペース目安は80秒くらいと少し落としてやることにした。

久しぶりなのもあり呼吸がキツイ。2本目までは良かったが、3本目から若干落ちる。

何故かヴェイパーフライ4%FKの中がスカスカな感じを受ける。

踏み込んでも地面からの反発の実感を感じない。

もう少し感覚があったはずだが、これも経年劣化なのか。

9本目から腹痛があり10本目はペースが落ちる。。11本目も同様。

最後は80秒に戻して終了。

まあ、こんなものか。

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↓心拍数もそれなりに上がっている。体調の悪さが窺える。
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週に一度はレペかインターバルをやろうと思う。

来週はもう少し状態を戻したい。

以上です。

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