■2/14:120分ジョグ・25㎞(4’53/㎞)＠光が丘+城北公園
■2/8-14週:82㎞(目標対比▲43㎞)
■2月合計:196㎞(残▲304㎞)
金曜日のインターバルから股関節・臀部の張りが気になり、昨日でより張りが強くなった。
今日も天気が良く、150分ジョグを実施しようと準備。
来週は30㎞レース、再来週はフルマラソンを予定しており、追い込まず長い距離を走るトレーニング。
16時前に出走、久しぶりにランパン+長袖シャツ+サングラス。
↓シューズはテンポネクスト％、あっという間に430㎞到達。
最初はやはり腰回りが怠く体が動きづらい。。ただ、走っていると徐々に調子が上がる。
光が丘周回を2周するが、人が多くて走りづらく断念、城北公園周回に向かう。
光が丘よりはマシだが、ここも歩いている人が多すぎてトラックに移動。
トラック外周500mコースを使用し、ジョグのペースを抑えて走る。
この時点で90分、18km超を経過。
臀部の張りが強くなり、ケツワレの状態となり重い。。
止めようかと思うが、もう少しやろうと継続。
最近長い距離をやらないので、距離に対する耐性が落ちてきたか。
当初は150分ジョグを計画したが、時間もなく状態も良くないので120分に変更。
115分を過ぎて24㎞となり、そのまま帰宅。
自宅前で終了、120分ちょっと、25㎞程度となった。
距離を踏もうと決めた2月だが、今週は頭痛が酷くて2日間ランオフとした為、今週は82㎞しか走れなかった。
目標125㎞に対して▲43㎞と乖離が大きい。
毎日平均15㎞、土日で50㎞を目安にしたが、来週再来週も出張等があり走るには厳しいかも。
レースも2本あり、出来る限り近付けたい。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村
■2/8-14週:82㎞(目標対比▲43㎞)
■2月合計:196㎞(残▲304㎞)
金曜日のインターバルから股関節・臀部の張りが気になり、昨日でより張りが強くなった。
今日も天気が良く、150分ジョグを実施しようと準備。
来週は30㎞レース、再来週はフルマラソンを予定しており、追い込まず長い距離を走るトレーニング。
16時前に出走、久しぶりにランパン+長袖シャツ+サングラス。
↓シューズはテンポネクスト％、あっという間に430㎞到達。
最初はやはり腰回りが怠く体が動きづらい。。ただ、走っていると徐々に調子が上がる。
光が丘周回を2周するが、人が多くて走りづらく断念、城北公園周回に向かう。
光が丘よりはマシだが、ここも歩いている人が多すぎてトラックに移動。
トラック外周500mコースを使用し、ジョグのペースを抑えて走る。
この時点で90分、18km超を経過。
臀部の張りが強くなり、ケツワレの状態となり重い。。
止めようかと思うが、もう少しやろうと継続。
最近長い距離をやらないので、距離に対する耐性が落ちてきたか。
当初は150分ジョグを計画したが、時間もなく状態も良くないので120分に変更。
115分を過ぎて24㎞となり、そのまま帰宅。
自宅前で終了、120分ちょっと、25㎞程度となった。
距離を踏もうと決めた2月だが、今週は頭痛が酷くて2日間ランオフとした為、今週は82㎞しか走れなかった。
目標125㎞に対して▲43㎞と乖離が大きい。
毎日平均15㎞、土日で50㎞を目安にしたが、来週再来週も出張等があり走るには厳しいかも。
レースも2本あり、出来る限り近付けたい。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。