フル2週間前の土日。

土曜日はスピード練、日曜日はロング走と決めているので、2週間前の今日は20kmペーランとなります。

ちなみに先週土曜日は30km走。来週は15km走を予定。

今日は気温が高い!予想17℃!4月ですか??という感じ。

朝は用事があり、14時過ぎから開始。暑い時間です。

久しぶりにランパン+半袖ランシャツ+アームカバー。身軽です~!

家から走って4km辺りの公園の3km周回コースを使って20km走、帰りの4kmはダウンジョグ代わりです。

シューズは最近出番がないタクミセン2。

設定ペースは、公園周回コースはいつもペース誤差が大きく、4’10/kmとします。実質キロヨンくらいか?

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では、スタート。

404-357-407-404-406(-5km)と最初5kmはまずまず。

ウォーミングアップをせず、いきなりなので結構キツイですね。練習だからまあいいや!

公園内に入っていますが、やっぱりペースが変…

410-410-402-411-411(6-10km)

こんなに遅くなっている感じはないのになぜか遅い…ペースアップして心拍が166に上昇!!

406-416-410-405-405(11-15km)

なんだかもう開き直り、って思ったらペース戻った。疲れは無し。

409-409-413-358-408(16-20km)

もうよくわからないペース…こんなに変動していませんが、、、途中、飛ばしてもいないし。

終了後、ダッシュしたら2’46/kmなんていうタイムが出た!もちろん、無酸素。でも嬉しいですね。

■20km走:1:22’31”(4’07/kmペース)
■ピッチ189spm、ストライド123cm、心拍数161bpm


↓最後、押すのが遅れました…
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家まで遠回りして帰って本日ピッタリ25km!

3月計:56.42km(大体、月300kmちょっとの進捗)

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帰ったら板橋cityの案内が!今回で3回目の出場。もうすっかり慣れてます。

2014年がサブ4に失敗して4:07’11

2015年がサブ3に失敗して3:11’37

特に2015年は、古河はなももで3:00’29を記録して、翌週の板橋cityで初のサブスリーだ!と気合を入れて臨んだら、25km地点で突然脚が動かなくなりストップ。

歩いたり走ったりの繰り返しで何とかゴールしたのを記憶しています…



板橋cityは良いことなし…家から一番近いフルマラソンなのに…

今回はサブ50目標です!

3度目の正直で頑張ろう!

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大体のゼッケンがAの私ですが、板橋だけB以上はなし。

多分、サブ2.5等の限られた方だけなのでしょう。そこに入りたい!

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過去2回の参加賞はいずれもタオル。今でも使っています。

今年はなぜかウエストポーチ…タオルが良かったけど、まあいいか。

ということで、気合を入れ直して、3度目の今回はサブ50の目標達成、頑張ります。


↓最後に宜しくお願いします!


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