■3/24:5000mPR+ジョグ=10㎞
昨日のジョグの影響からか脚の付け根、脹脛などがガチガチの筋疲労。
土曜日のフルマラソンがちゃんと走れるか心配なところ。
このままだとDNSという感じ。
今日、5月の仙台国際ハーフの2週間後に予定していた陸連公認「黒部名水マラソン」の延期が発表。
今シーズンの終了は5月くらいまでを見込み、公認大会での記録を狙っていたがダメになった。
11月28日に延期だそうだが、それなら他の大会に出た方が良いので多分出ない。
先ほど、公認大会と書いたが、公認どころかフルマラソンの距離自体走っていない。
状態が良ければ今週土曜日は出たいところ。
疲労はあるが、状態確認はしようと思い、帰宅後に城北トラックへ。
今日は暖かいので、久しぶりに半パン+長袖シャツ。走るとそれでも暑いくらい。
メニューは「5000mのMペース走」
週末は3’55/㎞を目安に走ろうと思っているので、94秒/周、19’35くらいで。
シューズは460㎞走ったテンポネクスト％ まだまだ反発あり。
城北周回も陸上トラックも人が少ない。最近の公園はそのような傾向。
アップを3㎞程度行い、体をほぐす。
200mダッシュするが、体は硬いものの走れない程度ではなく、思ったよりマシか。
ではスタート、最初は速めに入り88秒となるが、その後は92-94秒程度で進む。
このペースでも少し疲れるので、まだまだ疲労が抜けていない。
ペースはほぼ変わらず終了。19’25
↓このペースで心拍数170は高過ぎなので疲れが取れていないか。
明日は40-50分程度のジョグで済ませようと思う。
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アップを3㎞程度行い、体をほぐす。
200mダッシュするが、体は硬いものの走れない程度ではなく、思ったよりマシか。
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このペースでも少し疲れるので、まだまだ疲労が抜けていない。
ペースはほぼ変わらず終了。19’25
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