■3/27:27.2㎞+ジョグ=30㎞
今日は今シーズン最後のフルマラソン、赤羽トライアルでしたが、残念ながらリタイアとなりました。
これで今シーズンはフルマラソン完走はゼロとなりました。
2014年から大会に出始めてから初めての経験。
コロナ禍なので仕方ありませんが、自身の調整の悪さも原因かと。
まぁ、ハーフと30㎞は安定してきたので、仕切り直して来シーズン頑張ります。
一応、レースの振り返り。
今朝起きた時、頭が重く疲労が残り行くのを迷ったが、行けば何とかなると思い、向かうことにした。
赤羽まで自転車で行くのだが、朝は気持ちよい天気で、風は少し強いが走りやすさを感じた。
8時40分くらいに会場に着くが、大体いつも通りの人数。多くもなく少なくもなく。
↓これは終わりの様子。
コンディションが悪くトイレが近いので、始まるまでに頻繁に行くようにした。
2㎞ほどアップをするが、気温が高く風が少し強い。
板橋Cityのように厳しい荒川河川敷の状況。
体は左臀部の張りがあり、20㎞以降などで痛まなければ良いがと案じる。
2XUのランシャツ+ハーフタイツ、シューズはアルファフライNext%
まだ140㎞しか履いていないが、ソールは少し削れてきた。中足部外側~前足部中央部が減る。
9時25分となり整列。30㎞とフルが並ぶが人数が少ないので気楽でよい。
暑いので4’05/㎞くらいで走ろうとイメージする。
9時半となりスタート、フルは1㎞ちょっと行ってスタート地点まで戻るので、誰がフルかが分かる。
速い人はほぼフル。今日は30㎞が少なく、そっちにすれば良かったかも(笑)。
トップは二人、その後ろに私含めて3-4名。
2.195㎞を走って、再度スタート地点から走る。
ちょっと吐き気があり、ペースを少し落として集団から離れる。5番手。
もう一人後ろからきたのでパスさせて6番手を走る。
2.5㎞走って戻る5㎞コースを8周するのだが、1周目の際、トイレが行きたくなり7.2㎞地点で離脱。
(その5㎞は21’30も掛かっている‼)
コースに戻った際、ちょうど10㎞とハーフがスタートした直後で、後ろから追い掛ける形となりペースが上がる。
最初は吐き気があったが体も軽くなってきて少し復活。
再度5位に復帰して黙々と走るが、後ろから一人きたのでパスさせて一緒に走る。
向かい風が強く、また気温がどんどん上がってきて喉が渇く。
18㎞くらいから心配していた左臀部の痛みが出てきた。
22㎞でスタート地点に戻るが、その時点ではもう臀部がバキバキに張っていて固まった状態。
取り敢えず5㎞を走ったという感じで、2.5㎞を折り返した後は4’30くらいとなりジ・エンド。
疲れるのは我慢できるが、走れないのは無理なので止む無くリタイア。
ちょっと休んで、仕切り直してしっかりと練習するかな。
46歳になると疲労回復が遅く、負荷の高い練習を何度も出来なくなってきた。
ただ、いまスピード強化しないと年齢を重ねると更に筋肉が落ちるので、来シーズンもスピード練を中心に取り組もうと思います。
距離走はあまり出来なかったので、2週間に一度はしっかり取り組もうと思います。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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今日は今シーズン最後のフルマラソン、赤羽トライアルでしたが、残念ながらリタイアとなりました。
これで今シーズンはフルマラソン完走はゼロとなりました。
2014年から大会に出始めてから初めての経験。
コロナ禍なので仕方ありませんが、自身の調整の悪さも原因かと。
まぁ、ハーフと30㎞は安定してきたので、仕切り直して来シーズン頑張ります。
一応、レースの振り返り。
今朝起きた時、頭が重く疲労が残り行くのを迷ったが、行けば何とかなると思い、向かうことにした。
赤羽まで自転車で行くのだが、朝は気持ちよい天気で、風は少し強いが走りやすさを感じた。
8時40分くらいに会場に着くが、大体いつも通りの人数。多くもなく少なくもなく。
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2㎞ほどアップをするが、気温が高く風が少し強い。
板橋Cityのように厳しい荒川河川敷の状況。
体は左臀部の張りがあり、20㎞以降などで痛まなければ良いがと案じる。
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まだ140㎞しか履いていないが、ソールは少し削れてきた。中足部外側~前足部中央部が減る。
9時25分となり整列。30㎞とフルが並ぶが人数が少ないので気楽でよい。
暑いので4’05/㎞くらいで走ろうとイメージする。
9時半となりスタート、フルは1㎞ちょっと行ってスタート地点まで戻るので、誰がフルかが分かる。
速い人はほぼフル。今日は30㎞が少なく、そっちにすれば良かったかも(笑)。
トップは二人、その後ろに私含めて3-4名。
2.195㎞を走って、再度スタート地点から走る。
ちょっと吐き気があり、ペースを少し落として集団から離れる。5番手。
もう一人後ろからきたのでパスさせて6番手を走る。
2.5㎞走って戻る5㎞コースを8周するのだが、1周目の際、トイレが行きたくなり7.2㎞地点で離脱。
(その5㎞は21’30も掛かっている‼)
コースに戻った際、ちょうど10㎞とハーフがスタートした直後で、後ろから追い掛ける形となりペースが上がる。
最初は吐き気があったが体も軽くなってきて少し復活。
再度5位に復帰して黙々と走るが、後ろから一人きたのでパスさせて一緒に走る。
向かい風が強く、また気温がどんどん上がってきて喉が渇く。
18㎞くらいから心配していた左臀部の痛みが出てきた。
22㎞でスタート地点に戻るが、その時点ではもう臀部がバキバキに張っていて固まった状態。
取り敢えず5㎞を走ったという感じで、2.5㎞を折り返した後は4’30くらいとなりジ・エンド。
疲れるのは我慢できるが、走れないのは無理なので止む無くリタイア。
ちょっと休んで、仕切り直してしっかりと練習するかな。
46歳になると疲労回復が遅く、負荷の高い練習を何度も出来なくなってきた。
ただ、いまスピード強化しないと年齢を重ねると更に筋肉が落ちるので、来シーズンもスピード練を中心に取り組もうと思います。
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