昨日の16㎞ジョグの時から体が動かず。。
疲労が抜け切れていない。飲み過ぎなのか不明。
↓昨晩シリーズ。ハイボールで頂く。
今日はいつもの城北練習会、参加者はおらず単独実施。
と言っても、16時半くらいにトラックに行くと、城北ACの子たち以外に大人ランナー5-6名がトラック練をしている。
緊急事態宣言じゃない時はこんなにいないので、皆練習場所に困っているようだ。
私は普通だが、砂トラは敬遠される。
ペース走やインターバルをしており、お互い知り合いではないが、こういう方が周りにいると刺激を受ける。
先ずトラック外周500mを使ってアップするが、いつになく脚に力が入らない。
4㎞ちょっとしてから200m刺激、34秒。
ストライドが193㎝くらいあり、良いフォームで走れている。
さて、本日のメニューは「3000m×3(r600m)」
絶対疲れるので、90-92秒目安でやることにした。
では1本目、スタート。
最初は珍しく抑えて89秒、その後92秒程度で進む。
途中、後ろから来たランナーが私の後ろにピッタリと付いたので、一緒に92秒程度で走る。
11’33と設定より遅くなり終了。。
結構キツイ。何故こんなペースできついのか不明。飲み過ぎだな。
600mを繋いで2本目。
1周目は85秒、落として90秒くらいで進むが、94秒、95秒くらいまで落ちて11’37と遅いタイムで終える。
3本目をやろうと試みるが、200m過ぎで力が入らず250mで止めた。
4㎞ちょっとダウンして本日練終了‼
17㎞くらい走ったか。
このままだと今週末は不甲斐ないので、明日はリベンジ練を頑張ります‼
さて、飲まないとな(笑)。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村
疲労が抜け切れていない。飲み過ぎなのか不明。
↓昨晩シリーズ。ハイボールで頂く。
今日はいつもの城北練習会、参加者はおらず単独実施。
と言っても、16時半くらいにトラックに行くと、城北ACの子たち以外に大人ランナー5-6名がトラック練をしている。
緊急事態宣言じゃない時はこんなにいないので、皆練習場所に困っているようだ。
私は普通だが、砂トラは敬遠される。
ペース走やインターバルをしており、お互い知り合いではないが、こういう方が周りにいると刺激を受ける。
先ずトラック外周500mを使ってアップするが、いつになく脚に力が入らない。
4㎞ちょっとしてから200m刺激、34秒。
ストライドが193㎝くらいあり、良いフォームで走れている。
さて、本日のメニューは「3000m×3(r600m)」
絶対疲れるので、90-92秒目安でやることにした。
では1本目、スタート。
最初は珍しく抑えて89秒、その後92秒程度で進む。
途中、後ろから来たランナーが私の後ろにピッタリと付いたので、一緒に92秒程度で走る。
11’33と設定より遅くなり終了。。
結構キツイ。何故こんなペースできついのか不明。飲み過ぎだな。
600mを繋いで2本目。
1周目は85秒、落として90秒くらいで進むが、94秒、95秒くらいまで落ちて11’37と遅いタイムで終える。
3本目をやろうと試みるが、200m過ぎで力が入らず250mで止めた。
4㎞ちょっとダウンして本日練終了‼
17㎞くらい走ったか。
このままだと今週末は不甲斐ないので、明日はリベンジ練を頑張ります‼
さて、飲まないとな(笑)。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。