一昨日から続いていた風邪症状は幾分緩和したが、まだ本調子ではない。
日中は暖かく、早めに走りたいところだが予定が幾つかあり、終わったのが16時過ぎ。
日が落ちてきて寒く感じ、走る気持ちが薄れてきたが、何とか準備して気合を入れる。
練習メニューは2週間ぶりの5000m×2。
時間があれば明日は30㎞走をやりたいところ。
城北公園の砂トラを使って、92‐94秒/周目安でPRを予定。
シューズはASICSのメタレーサー。
徐々に履き慣れてきたが、新しいHYPERSPEEDやMAGICSPEED等の方が走りやすいかも。
カーボンプレートとミッドソールの相性があまり良くないか。
また、踵やシュータンのフィット感がAsicsらしくない。
ソーティやターサーなどは非常にフィット感が良かったが、メタレーサーはアッパーが広くシュータンがずれてくる。
踵のフィット感も軟らかくあまり良くない。
それはさておき、2㎞ちょっとアップした後、200m刺激入れ(33秒)
やはり梨状筋とハムの張りがありしっかり蹴られない感じ。
では1本目スタート。
最初は少し速めに入り88秒、その後92秒くらいに落として進む。
久し振りなのでこれでも結構キツイ。。
何とか90‐92秒くらいを維持して終了、19’03
これでも結構キツク感じる。。
同じペースは厳しいと感じ、キロ4分ペースで走ることにした。
ちょっとずれたが、ほぼ4分で終了。
明日は朝から予定があるが、夕方に時間があれば30㎞走を頑張りたい。
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ソーティやターサーなどは非常にフィット感が良かったが、メタレーサーはアッパーが広くシュータンがずれてくる。
踵のフィット感も軟らかくあまり良くない。
それはさておき、2㎞ちょっとアップした後、200m刺激入れ(33秒)
やはり梨状筋とハムの張りがありしっかり蹴られない感じ。
では1本目スタート。
最初は少し速めに入り88秒、その後92秒くらいに落として進む。
久し振りなのでこれでも結構キツイ。。
何とか90‐92秒くらいを維持して終了、19’03
これでも結構キツク感じる。。
同じペースは厳しいと感じ、キロ4分ペースで走ることにした。
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