今週は約78㎞と目標80㎞くらいの距離に収まりました。
ポイント練も水曜:400m×10、土曜:5000m×2、日曜:21㎞走とメニューは一通りこなせた感じ。
来週末は東京チャレンジマラソンなので、PB更新できるように仕上げたいと思います。
さて、本日は体調は問題ありませんが、イマイチ走る気が起きず16時くらいまでソファーでダラダラとTVを観ながら過ごす。。
そうしているうちに日が落ちてきたので、日の入前のまだ気温が下がっていないうちに走りに行こうと準備。
雨予報もありますし。
今日のメニューは距離走。来週ハーフなので21㎞くらいとした。
2XUのショートタイツ、長袖シャツ、シューズはASICSのMAGICSPEED。
高い負荷は掛けないようにして、4’20‐30/㎞くらいの快調走とした。
MAGICSPEEDは良いシューズだが、少し重いのがネック。
自宅の往復+光が丘公園4周で大体21㎞となる。
ではスタート。最初は4’35/㎞くらいで徐々に上げていく感じ。
4㎞くらいで公園に入り4’20前後で走るが、意外にこのペースでも疲れを感じる。
先週はヴェイパーフライNext%で26㎞走をしたが、同じくらいのペースで問題なかったが。
暗くなり小雨も降り始めたからか、歩いている人が少なくなり走りやすくなる。
3周した後、4周目に入るくらいから疲れが出てきてペースが鈍る。
それでも臀部等を叩いて刺激を入れながらペースを上げて帰路へ。
雨がちゃんと降り始めてきて寒くなってきたのでペースを上げて帰宅。
ほぼ21㎞、93分。
走り終えるとまた臀部の張りが強くなった。。
明日は予定通り休養として火曜日からしっかりトレーニングしよう。
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4㎞くらいで公園に入り4’20前後で走るが、意外にこのペースでも疲れを感じる。
先週はヴェイパーフライNext%で26㎞走をしたが、同じくらいのペースで問題なかったが。
暗くなり小雨も降り始めたからか、歩いている人が少なくなり走りやすくなる。
3周した後、4周目に入るくらいから疲れが出てきてペースが鈍る。
それでも臀部等を叩いて刺激を入れながらペースを上げて帰路へ。
雨がちゃんと降り始めてきて寒くなってきたのでペースを上げて帰宅。
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