目下のところ、一週間後の一関国際ハーフマラソンに向けた練習。
なのだが、道マラ二日前に痛めた肉離れは良くなったものの、臀部と左ハムの別の痛みがあり暫し調整メニュー😩
水曜日のポイント練の際に痛めて、金曜日に治療を施し、何とか走れるようになってきた‼️
本日土曜日、ハーフ一週前練という事で、大泉トラックで10000mPR。
昨晩飲み過ぎたのもあり、今日は夕方練。涼しくなってきた!
16時半前にトラックに着いてアップジョグ開始。
やはり、一日そこらでは左ハムは治らず、軽い痛みがある💦
ただ、昨日の治療では肉離れではないとの事で、背中と臀部のハリから痛みが来ている模様。
今日から少し走り方を変えて、それに合わせたトレーニングも加えて改善を図りたい!
今日は10000m全て走れなくても、ペーサーも兼ねて途中出たり入ったりして走る予定。
設定ペースはお仲間と相談して4'00-4'10/kmとした。
今日はヴェイパーフライネクスト%の古い方。
17時となり本練開始!
最初は95秒から入り体を慣らす。
だが、左足が痛くなり2500mで離脱🥺
少し待ってからペーサー及び自分練で再び参加!
次は1700mで離脱🥺
足を庇っているので心拍数は高いが、状態は徐々に良くなってきた‼️
本日は11kmくらいを走って終了ー!
木曜日は4km弱しか走れなかったが、金曜日の注射と鍼の効き目と私の回復力は凄い‼️
あと一週間、ほぼ完治させて本番に臨みたい😤
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なのだが、道マラ二日前に痛めた肉離れは良くなったものの、臀部と左ハムの別の痛みがあり暫し調整メニュー😩
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最初は95秒から入り体を慣らす。
だが、左足が痛くなり2500mで離脱🥺
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