※昨日29日の分を掲載。

6/29、レース4日前の水曜日、さて、何の練習をしようと考えて、脚と相談…

土曜日のレペ→日曜日の21km走→月曜日の15kmジョグから、何となく右ひざの下が痛む…

鵞足炎のような感じ。痛みはないですが、長く走ると重くなってくる症状のような気がする。

インターバル走400m×10本とか考えていましたが、ここは大事を取ってジョグ+ダッシュで。

いつもの公園の周回コース1.53kmには坂道があり、斜度は3-5%程度ですが、250mくらいの坂道になっています。

周回するごとに坂道をダッシュ!!

計5周が終わり、塾が終わる息子を迎えに走っていく。

ちなみに、待っている親でランパン&ランシャツ(ちなみに半袖…)で走って迎えに来ているのは私しかいません…

息子は自転車なので、重い脚に気合を入れて少しペースを上げて走る。

最後はダッシュして終了!

2016062901

→坂道はキロヨン程度は何とか維持。
2016062902

メニューを軽くしたつもりなのに、なぜか疲れた…

脚は大丈夫そうです!!よかった。

6/30の6月最終日は仕事が忙しいのでランオフ予定!筋トレだけして終わらせます。


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