基本、毎週水曜日は夜ランで、インターバル走をやりますが、最近は出張やら雨やらレース後やらで出来ていない…
→これは言い訳ですね。曜日を変えれば良いしね~

明日の水曜日は雨予報なので、久しぶりに今晩インターバル走をして、なまった体に鞭を入れる!

アップジョグで近くの公園周回コースを2周、約3.8km。

シューズはターサージール3。アウトソールが結構減ってきた。トラックしか履いていませんが。

今日は400mを10本、レスト200mにします。

1000mもいいけど、スピード強化をしたいし、400mを10本はやったことないし。

ということでスタート!

83-83-84-78-89-90-93-90-95-91秒と散々な出来…

400mを10本は結構きつかった!1000m×5よりもきついかも。

汗だくで終えて、ダウンジョグ3.8kmで終了!

タイムは後半落ちてるのもありダメですが、久しぶりに良い練習ができた!

トレイルでもウルトラでも、練習は速い動きを取り入れないと速くならないですね!

もっと追い込まないと!!

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話は変わりますが、今年のハセツネを申し込んだ際、一緒に公認マップなるものを申し込んだのが本日到着!

↓中身は見せられませんが、これです!価格は800円也!

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コースマップは試走するのに参考になります!この夏、時々試走して練習するぞ!

初のハセツネ、事前準備しておかないと、ですね!



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