7月30日(土)は先週日曜日に引続き、5000m記録会。

この前は撃沈しましたが、今度は前日の体調管理も含めてしっかり行い、当日も事前に多めに走らず、調整を上手くしたい!

前日はなるべくEペース走で終わらせたく、2日前の本日、インターバル走で刺激を入れることにしました。

ただ、疲労は溜めたくないので、400mを5本、レストは400mで。

シューズはターサージール3。私はトラックではターサーが好きなので練習ではいつも使っています。

薄いのと軽いのがいいんですかね?先日の5000mレースでは初めてタクミセンブーストを使いましたが、しっくりこなかった…

↓かなり使い込んでいます。もともと蛍光イエローです…
 今日、新しいのを買おうとも考えましたが、まだまだ使えるのでもう少しこれで頑張ります!

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最初にロードとトラック含めて7kmくらい走る(Eペース)。

ではインターバル走、スタート!!

77-77-81-80-81秒と、レースの想定ペース以上はキープ。

実際のレースでは84-85秒くらいを維持して走る予定。

↓ちょっとピッチが多いのが気になる…
 もう少しストライドを増やさないとバランスが悪い。フォーム改造中です…

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最後にダウン4km弱を行い、終了!

■本日計:14.7km
■今月計:386.39km

↓走行距離はあくまで目安ですが、月平均では350-450kmくらい。これくらいが限界ですね。

2016072802


走ってから体重と体脂肪率を測ると、久しぶりの7%未満!

一年ぶりくらいかも!ですが、これは異常値でしょう。けど記念に撮影。

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勿論、体脂肪率が下がっても速くならないと意味がないので、脚力や心肺強化に向けて頑張ります。

体重はほぼ変動なし(61-62kg)ですが、体脂肪率が下がってきているのは良い傾向です。

今度の5000mは頑張ります!


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