■2/23練：120分ジョグ（25.4ｋｍ 4’43/ｋｍ）
この三連休は、先日まで息子がインフルエンザＢに罹患していた為、特段予定は考えておらず。
美味しいお店でも行って栄養を付けさせようと思ったが、学級閉鎖でその間の宿題が多めに出ており、消化するため外出どころではない模様。
私は近場にちょくちょく出るが、外出する人はまあまあいます。
新型コロナウィルスの影響で外出を控える人が多いかと思いきや、そうでもなさそう。
但し、人混みは避ける傾向はあるようで、消費は停滞気味かと。
モノが売れません。。
当社もその影響を感じております。。
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ところで、一昨日、別大の記録証が到着。
ほかの大会ならこんなことで日誌に上げないが、他でもない別大なので。
別大は不調だった昨年以外は基本的にＰＢ更新しており、これまでのベストは544位。
716位か、、このタイムだと来年は1,000番超になりますね。
何とかかすみがうらマラソンは開催してほしい‼
そこで自己ベストを更新したい。
板橋Ｃｉｔｙは終結したので、今シーズン最後のフルマラソンはかすマラ。
タイムを出すには難しい大会だが、開催となれば背水の陣、頑張るほかない。
もし難しければ、ゴールドコーストかシドニーを検討。
10月に水戸黄門漫遊マラソンというのがあるが、近年の台風の影響があるので何とも。
日本で開催される10月～11月前半までの大会はもう信用していない。
猛暑や台風はこれから更に猛威を増すであろう。
日本で参加するのなら11月下旬の大会からしかないが、それだと別大は〆切後となる。
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さて、本日練。
今日は特にやる事が無く、朝は9時半に起床。
やはり脚の疲労が残る。。
新聞や読書をしながらゆっくりと過ごし、15時を過ぎた時に準備。
昨日気になった左脚の痛みはないが、ケガを回避したくロングジョグを行うことにした。
今日は暖かいので、長めのランパン+Ｔシャツ+ウィンブレ+手袋の軽装。
↓シューズはミムラボ。もうすぐ600ｋｍだが問題なし。
15時半過ぎに自宅を出て出走。
最初は軽めに入るが、突如すごい向かい風‼
全然進まず、風に煽られてふらついてしまう。
4’50/ｋｍくらいで進み、いつもの公園周回コースへ。
公園内は木々があるので風が遮られて多少楽。
ジョグなので、兎に角フォームを意識。
上に跳ねずに前に進む感じで骨盤の移動を意識する。
昨日のクロカン日本選手権を見ていてもそうだが、速いランナーは上下左右にぶれない。
疲れてくると段々ずれてくるので、常に意識出来るよう、ジョグ時に調整する。
これを毎朝早朝ジョグ時にやるのでキツイが、これが活きてくると思い鍛錬でやる。
光が丘公園周回コースを反時計回りに進み、3周を終えても特にキツクないので4周目へ。
5周目に入っても特に問題なかったが、6周目に入った際、少し左脚踝あたりに違和感があったので止めて帰路へ。
120分ジョグが終了。25.4ｋｍ走りました。
↓以下データ。
以前はこういうロングジョグが嫌で仕方ありませんでしたが、体が軽くなったのか、朝食前ジョグを毎日やっているからなのか、かなり楽になりました。
休日はレースやロング走、ペース走などをやりますが、それより平日朝の早朝ジョグの方がキツイ。
マラソンは毎日の積み重ねだと実感した次第。
ところで、体重と体脂肪率は徐々に減っているが、62ｋｇと6％がなかなか切れない。。
これまでのベスト59ｋｇにはなりたいので、もう少し絞るしかないですね‼
明日は練馬トラックの開放日なので、出来れば10000ｍＰＲなどをやりたい。
以上です。
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