シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

フルマラソン

第50回防府読売マラソン 結果


■12/15:防府読売マラソン+アップジョグ=46km

自己ベスト更新しました‼

とか言って良い結果をお伝えする予定だった本日のレース。

残念ながら体の不調はすぐには回復せず、残念な結果となりました。

スタート時天候は晴れ、気温13℃、風は少しだけという良いコンディションだっただけに悔やまれます。

今日のレースで自己ベスト更新した方は多かったのではないでしょうか?


備忘録として簡単に記載。

10時半ごろ会場に到着すると、体育館の中はごった返している…

二階席が空いていたので移動し荷物を置く。

その後、すぐに貴重品を預けるがナンバーカードがないとダメで、また引き返して預ける。

↓道を挟んで反対側に人工芝の野球場があり、そこでアップが可能。

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兎に角、この場所は最高‼

ジョグしたり刺激を入れたりするが、何となく息苦しい。。

嫌な予感がする。

そういえば、先日の人間ドックのCT検査で左肺に影があるとの所見があり、この影響なのか??

筋トレして少し体重が増えたせいかと思っていたが、そういえば速めのペースで走ると以前よりも苦しい気がする。

帰ったら早めに再検査しようと思う。

もういい歳だし。

30分前にアップを終えて、体育館に戻り、着替えてスタートラインへ。

ナンバーカード順なので10分前整列でも問題なかった。

今日は暖かく、上はランシャツのみ、下は2XUのショーツとカーフタイツ(攣り防止)。

昨日書いたようにシューズはミムラボ。

私の周りはほぼヴェイパーフライ。

やはりネクスト%が多い。

流石に新色は少なかったが。。

12時2分となり、一斉にスタート‼

全く前に進まずスタートロスは13秒。

今日は兎に角何も考えず、自分が良いペースで走る事を心掛けた。

最初から下りだったのもあり、最初の1kmは3’45

周りは同じ実力の方ばかりなので集団が凄い。

最初の5kmは19:43

でも、なんか体が変だ。

このペースで何故かしんどい。

息苦しいというより、酸素がちゃんと入ってこず全身に力が入らない。。

次の5kmは19’48

あまり変わらないように見えるが、体の状態は相当やばくなっている。

力は入らない分、意識的に脚を動かそうとするので筋肉に負担が掛かる。

特に腰回りと臀部、あと脹脛に負荷が掛かっている。

短い距離だとこれでも良いが、フルマラソンは持ちませんね。

10kmでレースが終わりました。

後は薄れる意識を何とか保ちながら、最後までゴールしないと遠路はるばる来た意味がないと言い聞かせて、どんなに遅いペースでも最後まで走ろうと考える。

途中で復活するのかなー、なんて期待もありましたが、そんな状態ではなく更にペースは落ちて普段のジョグ以下に。

腰と臀部の痛みは酷くなり、更に右ハムが攣り始めて走れなくなりそうだったが、力を入れる箇所を変えて最後まで何とか走り切った。。

↓とんでもない結果となりましたが、今の実力だと真摯に受け止めています。

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↓この心拍数の異常値はフルマラソンで経験ないです。無酸素状態まできています。。

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最初のペースが速いからダメなのか、とか色々考えましたが、自然体で走っていると結果的にこうなり、徐々に体を蝕んでいく状態。

先ずは休んで検査をしっかり行い、悪い箇所は治して再スタートをきろうと思います。

次のフルマラソンは来年の別大。

それがダメなら今のPBの板橋City。

カド番の状態ですが、焦らず頑張ろうと思います。


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防府読売マラソン 前日受付


■12/14:43分ジョグ(8.2km)

いよいよ明日となった初の防府読売マラソン!

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体のコンディションは良くないが、コースは素晴らしく、楽しんで頑張ろうと思う。

以下、備忘録として記載。

朝7時半に起床、城北公園のトラック外周を使い軽めのジョグを行う。

前日でも走らないとキレが悪いような気がするのと、朝食前ランをしないと落ち着かなく。

12時過ぎの飛行機で山口宇部空港に向かう。

↓空港にてシューマイ弁当+オニギリ

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機内はランナーばかりかと思いきや、ジャージの人はそんなに多くはない(普通の私服で行く人もいるので何とも言えないが。。)

ここからが大変。。

バスで新山口駅まで移動するが満席。

30分くらいで新山口駅に着き、ダッシュで電車に乗り換える。

防府駅前行きは本数少ない。

20分弱で着き、そこから会場までまたバス。。

ランナー専用バスで無料だが、ここも満席。

また20分かかり、会場に到着。。

選手駐車場も広くあることから、レンタカーで来ている人も多いと推察される。

早速、受付。

すぐに終わり、参加賞とナンバーカードを受け取る。

参加賞は色々あり。

プログラムは充実しており、広告は少なく過去の写真も多く掲載し素晴らしいものだった!

移動してゴールとなる競技場へ。

↓明日これをくぐってゴールするわけだな。

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↓トラックは少し古さを感じます。。

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スタート地点は別大同様、道路から。

さて、再びバスで駅まで戻りホテルに向かう。

なかなか移動が大変な大会である。

ゆっくり風呂に入り、晩ご飯を探すが、適当な店がなく油そば屋に入る。

大盛り油そば+ご飯セット。味はまあまあ。

お腹もいっぱいで眠くなってきたのでホテルでゆったりと。

明日は12時2分号砲と別大とほぼ同じ。

朝を遅めに食べてレースまで持たせる方が無難。

ところで、明日のウェア。

先週のペース走から、情けないがベスト狙いは厳しいと感じたので、どっちに転ぶかわからないヴェイパーフライネクスト%は避けてミムラボにした。

ヴェイパーフライは短い距離は結果が出ているが、ハーフくらいから怪しくなり、フルは実績なし。

使いこなせていないので当面はやめて慣れているこっちにした。

あとは、ハーフタイツとランシャツはいつも通り。

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明日は風が強そうな感じ。

体力を使わないようにして、最後まで走り切りたい。


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防府読売マラソンに向けて(16日前)


■11/28:完休

■11/29:5.6km快調走+1000m+ジョグ=9.2km

昨日は夜食事会だったため完休。

昨晩から寒気が入り東京は非常に寒くなった。。

それでもまだ薄手のコートだったため、朝晩寒く感じる。

昨日は私としては珍しく早めに切り上げて帰宅したため、ある程度はゆっくり寝られたが、今朝は多少疲れが残る…

加えて、今日の仕事の面倒くささに疲れが増したが、ストレス解消に刺激走くらいはしておきたい気持ちにかられ、遅い帰宅であったが近所の城北公園へ。

気温3℃と非常に寒いが、2XUのロングタイツに長袖シャツ+薄手ウィンドブレーカー+ネックウォーマー+手袋。

これくらいで十分、走れば暖かくなる。

最近、原点回帰しようと、シューズはミムラボ。

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時間もないので、ストレッチもそこそこに出走。

アップジョグはほぼなく、すぐに快調走へ。

城北公園周回コースを走るが、この前のジョグで良いフォームの感触をつかみ継続することに。

先週から筋トレと体幹トレ等、走る以外の事は全てなくし、トレーニングするなら走ることしかしないようにした。

凄い宗旨替えである(笑)

上半身の筋肉は徐々にしぼみ、体重は1週間で▲1.3kg落ちた。

体が軽く感じる。

周回コースを3周しトラックへ。

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さて、刺激入れのため1000m一本。

まだハムと臀部の張りがあるので軽めで。

ではスタート。

呼吸が楽な感じで1周目入り、2周目へ。

最後200mは気持ち上げて終了。

3’27、抑えた割にはまあまあか。

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兎に角、ミムラボのフィット感は最高である。

私はヴェイパーフライはもしかしたら合わず、このシューズの方が行けるのかもしれない。

次回試してみようと思う。

明日は久しぶりの城北公園練習会。

5000m×2本やろうかと。

15日後の防府読売マラソンでは失敗しないように真剣に取り組みます‼

防府読売マラソンは初めてですが、今回は第50回のメモリアル大会。

参加者も非常に多く、刺激がもらえそうです。

ゼッケンは何とか500番台。

更に高みを目指して頑張ります。

以上です。

大田原マラソン後のダメージ。。


■11/24:完休

■11/25:完休

最近、滅多に無いことだが、ここまで筋疲労が強いと走る気も起こらない。。

臀部、ハム、大腿四頭筋、足首など、脚はほぼ全て筋肉痛。。

幸いなのは、ケガはしていないだろうということ。

筋挫傷、肉離れのような強い痛みは特段ない。

42.195km走っておらず、たった31kmしか走っていないが、状態が悪い中で走ると距離以上の疲労となる。

調子が良いと次の日でも走れたりするが。

当日の状態はよっぽど悪く、その中で無理して走ったので悪化したのだろう。

逆にそれが安心となった。

3週間後の防府ではPB更新できるように頑張りたいと思う。

今回は疲労が強かったためか、体重は増加。

疲労回復の為、体が水分を貯めこむためらしい。

これからどれだけ落ちるのか楽しみである。

予定では、今週末にシーズン最後の5000mを控えていたが、多分無理だし朝早過ぎ…

こっちから願い下げである(笑)

地道にトレーニングしよう。

以上です。


第32回大田原マラソン


■11/23:大田原マラソン途中棄権:30.5km+upjog1.5km=32km


私自身、今回で5回目の出場となる大田原マラソン。

来年から3年ほど休止となる発表があり、今回は大田原ベストを狙いたいところ。

別大権利獲得を狙った2015年に初出場、その際は2:55’45と初サブスリーを達成。

その後、記録更新を狙うが、PB更新を狙うあまり後半失速し、2:57→2:58と低迷。

昨年に至っては30km以降歩いてしまい、3時間半も掛かってゴールしてしまった。。


ところで今年、当社は大田原マラソンに協賛したため、ブースを出展。

大田原市に前泊し、当日朝早めに行き準備対応した。

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冷たい雨が降る中、スタッフととも頑張って準備。

9時20分ごろ栃木放送さんのラジオ出演があるとのことで、小雨になったタイミングでupjog実施。

うーん、左臀部と腰が痛む。

なんていうのか、脚に力が入らない…

二日間の完休くらいでは治らなかったようです。

トイレに寄っていたらインタビューが始まっていたようで、ダッシュでブースに戻り出演する。


さて、レース。

10分前に整列に行き、Aブロックの前から10列目くらいの1レーンに位置。

今日のシューズは300km近く履いているヴェイパーフライ4%フライニット。

ネクスト%でも良かったが、今日はこれくらいで良いと思い。

大田原マラソン名物のスペシャルは7か所のうち、前半5か所に置こうと準備。

これが後の私の運命となることは知る由もなし…

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スタート時は小雨、気温もかなり低く、帽子にアームカバーを着用。

ついでに疲労が残った脹脛にカーフカバー。

10時となりいよいよ号砲。

招待選手を中心にトラックから飛び出していく。

スタートロスは7秒程度とほぼなし。

今日のプランは疲労があり、風も強く、気温も低いので、5kmを20分30秒程度で行く想定。

大田原のコースは前半が下り基調、23.7kmから30kmまでは風がキツくタイムが落ち、30km以降は風は避けられるが、33.6kmから登りが強くなるというもの。

毎年、最初は突っ込み、25-30kmに最もペースが落ち、30kmから再び上げるというイメージでやっていた。

但し、今回は体調も前半の風が強いので、抑え目に入ろうと。

サブスリーペーサーをかわし、その後サブエガペーサーもかわす。

キロ4くらいで行くが、やはり臀部とハムに違和感。

気温が低く脚も動きづらい。

最初の5kmは20’07とまあまあ。

途中で3’55/kmのサブエガペーサーにパスされる。

10名くらいが付いている感じ。

次の10kmは20’03と少し上げる。

ここから下り坂がきつくなるが、数名に抜かれるようになる。

呼吸は大丈夫だが、脚が重く感じる。

主に、腰に力が入らなくなる。

15kmまでのラップは20’27

悪くはないが、状態は悪い。。

15km手間の登り坂で臀部をやられた。

坐骨神経痛てな感じ。

17km過ぎから折り返し区間となり、少し気が紛れる。

前を行く人たちはあまり状態が良くなさそう。

今年の天候コンディションはいつもより悪そうです。

20kmを通過、20’42とやはり落ちてきた。

但し、昨年よりは前半抑えていた分、楽に感じる。

中間点は1’25’55と大田原で一番悪いタイム。

余力があれば後半で巻き返し55分は切れる望みはある‼

23.7kmのライスセンターまではペースを落とさずに進む。

4’05/kmくらいか。

左側から強く風を感じ、左に曲がった途端、想像通りの風。。

23.7km-25kmまでの登り区間は何気にキツイ。

前からどんどんランナーが落ちてきているので、拾いながら向かい風に向かって進んでいく。

25km通過、ラップ20’59

左に折れてガードをくぐり、いよいよ那須おろし区間へ!

凄い風‼

ここまで余力を残していたつもりだったが、徐々にペースが落ちていく。

数年前は4’20/kmくらいで抑えられていたが、この日は痛みと風の強さで力が入らない。

昨年の女子優勝者のメモリードの吉冨選手も歩いていた。

抜くこともあるが、それ以上に抜かれ始め、28kmくらいまでは何とかいけると思ったが、29kmくらいから走るのも困難となり、30km通過後、左に曲がった後、筋疲労で走れないことを確認しリタイアした。

歩いていると向かいから救護の自転車の方が来て、向かい側に来た救護車に乗せてもらい集会所のような場所へ。

先ほどの吉冨さんなど数名が暖をとっており、私も冷えた体を温めた。

マイクロバスが来たのでスタート地点まで送ってもらうが、途中から渋滞がひどく、スタート4時間すぎにやっと戻れた。。

全身筋肉痛。

臀部とハムの痛みをかばいながら走った結果、ふくらはぎや腰なども悪化。

当面休息ですね。

↓以下データ。

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敗因はレースの詰め込み過ぎ。

2週間前までこんな痛みはなかったのだが。

フルマラソン1週間前は、たとえ短くてもレースを入れてはいけませんね…

次は初の防府読売マラソン。

気持ちを切り替えて、PB更新となる走りが出来ればと思います。


プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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