シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

ランニング、陸上以外

軽いギックリ腰。。


■4/30:ランオフ(ギックリ腰のため)

今朝は朝ランは考えていなかったが、起床時、昨日の腰の痛みは解消されず。。

走る前はよく腰を痛めていたが、最近が全くなく心当たりもなし。

動いていると多少はよくなるかと思っていたが、あまり改善されない。

悪くなる前に治そうと、会社を早めに出て自宅近くの整骨院に向かう。

随分前から肩と背中も痛かったのでそれも治してもらおうと。

肩から腰に掛けて鍼を数か所に打ってもらうが、それよりも指圧の方が痛い‼

かなりの激痛だったが終わったら肩と背中の痛みがかなり緩和された。

腰については軽いギックリ腰らしく、それほど酷くはないようだが要安静とのこと。

原因は背中と肩の痛みが腰にきて、何か強い衝撃でギックリ腰のようになったとのことだが、昨日そのような心当たりはなし。。

鍼を打っても腰の痛みはすぐには改善されなかったが、数日後には治るだろう。

明後日からGWだし、当面大会はないので気長に治すことにします。

今日は今月最終日でしたが、4月の走行距離は328kmとまずまず。

今月はスピード練を多めに入れたかったが、トラックが閉鎖されていたので思うようにできず。

5月もトラックは閉鎖されるだろうから、スピード練のためにより良い場所を模索したいものです。

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【3/4分】花粉症が酷い…


■3/4:11.1km早朝快調走(4’40)

快調走と言えるペースか分からないが。。

今日も5時半前に起床。

何だか非常に眠く、おまけにだるい…

何が原因か分析すると、目が痒いのと頭がボーっとする。。

典型的な花粉症の症状。。

これまで気になるほど症状が出たことはなかったが、いよいよ私にも来たか!

それはさておき、先ずは準備。

朝はそんなに寒く感じなかったが、いつも通りロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+ヘッドバンド+手袋というスタイル。

↓シューズはミムラボ2017。このシューズは本当に走りやすい。軽くて丈夫。クッション性も高し。

IMG_4010

軽くストレッチなどして出走。

目が痒く痛みますが、我慢して何とか進む。

フォアフットを意識して走り、ペースとしては4'45くらい。自然なペース。

いつもの公園に入り周回コースを時計回り。

向こうも意識しているのだろうが、毎日会う方がいると安心する。

公園を出てロードへ。帰りなのでペースを上げる。

徐々にbuild-upして、最後は4'30を切るくらいで進む。

家の前の坂をダッシュして帰宅。

↓以下データ。

IMG_4075

↓心拍はあまり上がっていない。体調により変わるが、朝ラン最初はもっと高かったが、トレーニングの成果か?!

IMG_4076

出社して暫くすると、ものすごいクシャミと鼻水。。

我慢できなくなり病院で薬を処方してもらう。

今年から花粉症の仲間入りです…


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かすマラ、悩む


■1/22:完休(右ハム故障)


今日は、中小企業診断士の更新研修のため午後休。

2007年に合格・登録したので今回で13年目となるが、年々更新研修はレベルアップしているように感じる。

昨日は3時間半くらいしか寝ていないが、そんな私が転寝しなかったくらい素晴らしい講義を提供してくれた。

テーマは中小企業施策と知的資産経営だが、非常に良い勉強になった。

最近の施策について学ぶとともに、中小企業にも知的資産経営が導入されていることに関心を持った。

今年から金融検査マニュアルがなくなったが、ローカルベンチマーク(通称ロカベン)を基に融資審査が行われるとすれば理想的だと感じる。

私が新卒入社してからずっと検査マニュアルを基に査定してきたが、マニュアルに頼らず各行の独自指標に基づき査定が行われるのは理想的であろう。

特に地銀にとって重大な局面となるだろうが、各行それぞれの地方の実情に合わせた判断を行い、日本社会にプラスになるような運用を行って欲しいものである。


それはさておき、私の残されたフルマラソンは、2/2別大、3/15板橋Cityの2レース。

二つの大会で求めていることは①2時間48分切り、②自己ベスト更新、③2時間55分未満、の3つ。
※①が最もハードルが高く、以降②、③と続く。

どれも可能性が高いと思っているが、マラソンは何があるか分からないので、取り敢えず3つの目標を設定している。

但し、先週の赤羽ハーフで右ハムを故障したため、別大の記録更新は厳しい感じがする。

とすると、板橋Cityで決める必要があるが、天候が変わりやすいコースの為、保険を掛ける必要がある。

そこで出てきたのが「かすマラ(かすみがうらマラソン)」

私の中では因縁の大会で、最初の2015年はサブ3を狙おうとしたが最初の上り坂にやられて3時間2分。

2018年に出ようとしたが、途中、池袋駅でスリに遭い土浦まで行くのを断念。

やり残した大会だけに、最後は有終の美を飾って終わりにしたい。

ちなみに、かすマラは4/19に実施。

この前亡くなったお祖母ちゃんの誕生日だ。

今日の23時59分がエントリー〆切となっている。

あと1時間。

フルの定員が15,000人なのもあり、定員到達時点で〆切となる。

早くに決断し、クリックする必要がある。

4月は暑いので何とも言えないが、悩む。。

多分、申し込むと思う。

4月はトラックシーズンだが、そうも言ってられないので、かすマラだけはエントリーしようかと。

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疲労、ランオフ、筋トレ


■12/23:ランオフ+筋トレ30min

今日は終日出張でしたが、一応朝ランは計画。

が、昨晩就寝が遅く二日酔いもあり、敢え無く失敗…

ランニングクラブの忘年会があり、久しぶりに飲み過ぎました。。

酒はかなり弱くなっています、良い傾向。

また、昨日の30kmの疲労は、右脹脛と左腰部に少々。

防府で痛めた箇所につき、昨日の練習とは関係ないようです。

二日酔い早期解消のため、今朝からご飯ものを中心にモリモリ食べる。

忘年会でも食べたのだが、何故かお腹が空いているようです。

出張を終えて帰宅後、週一回の筋トレを実施。

以前、フィットネスジムを退会した話は書きましたが、何も筋トレをしないのは落ち着かないので、走るよりも前から継続していた、自宅筋トレを行う。

・ダンベルプレス(10kg)20回×5、ダンベル腕立15回×5、アームカール30回×5、腹筋・背筋、体幹トレ

色々試してきましたが、一巡して大体方法が定着してきました。

しっくりくるのが一番良い。

さて、明日からいつものランニングメニューをこなすとするか。

以上です。

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体は問題なく一安心。


■12/19:完休4日目

疲労は概ね回復したが、風邪を引いているので今日も完休。

ただ、ご飯をよく食べ無理をせず早めに寝ていると風邪も治まってきた。

明日から軽くジョグ程度出来るかもしれない。


さて、今日は気になる人間ドックのフィードバックのため、クリニックに行ってきた。

検査結果に左肺の要検査があり、てっきりそのフィードバックのため呼ばれたと思ったのだが、「特に気になる箇所はなし。検査結果は優秀ですね!運動はこのまま続けてください」とお褒めの言葉を頂戴した。

肺の箇所は半年後の検査となったが、腫瘍が出来る可能性があるとかそういう事ではなく、単に炎症がある程度らしい。。

取り越し苦労であるが、これで一安心、問題なくトレーニングに取り組めそうです。

この一年半くらいの暴飲暴食が祟り、以前のようなペースでフルマラソンを走れる状態には無いので、先ずは半年かけて状態を戻し、2021年2月の別大に向けて頑張りたいと思う。

練習メニューも固まってきたので、徐々にしっかりこなせればと。

この一年半、自分にとってはかなり忙しいと思うが、余計に効率的に時間管理して臨めそうな気がする。


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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