昨日のワクチン2回目接種後三日目でジョグを開始した訳ですが、走るには問題ないものの体調はまだ良くない。
アルコールは回避して就寝。夜中に熱く感じて熱を測ると37℃と微熱はあり。
なかなか回復しないものです。
1回目の際は三日目で回復したが、今回は夕方接種した分、回復日が遅い。
但し、違和感は午前中にはなくなり、普段通り暑さを感じたりするようになった。
もう大丈夫と思い、久しぶりに少し速めのペースで走ろうと16時過ぎに城北公園トラックへ。
メニューは「400m×15(r200m)」。
30℃超えと暑いので、84-85秒くらいに設定。
城北公園は砂トラックだが、雨が降らないので表面の砂が浮いていて走りづらい。
アップの後、いつも通り200m刺激を33秒で入れる。
シューズはテンポネクスト%にした。
時間は17時少し前、まだまだ日が照って暑い。。
でもこれに慣れないと速く走れない。
では本練開始。
遅めに入って一本目は85秒。これでもかなりの滝汗。
3本やった後、設定ペースを87-89秒に変更。
ところで、砂トラは脚を蹴るような走りだと前に進んでいかない。
後ろの跳ね上げが強い走り方の人は全く進まないだろう。
私は毎週数回ここで練習しているので慣れているが、上手い人に比べればまだまだ。
テンポネクスト%も730㎞を超えてソールがかなりへたっており、グリップしなくなってきた。
城北ACの子たちは小さい頃からここで走っているので非常にうまい。
路面を擦るような音はほぼ聞こえない。
シューズは大したものを使っていないので、筆を選んではいけないんだな。。
TempoNext%はエアーポッドがある分、反発に助けられているが、これからはAsicsのメタレーサーかHOKAのRocketXを使って砂トラでしっかり練習するかな。
あとはAsicsのソーティジャパン。
課題がかなり見えてきた。150mか200m、300mあたりのダッシュは非常に大事ですね。
さて練習内容。設定を落としてから惰性で走ってきたが、13本目からキツクなる。
最後は脚が動かなくなったが何とか15本終了。
今日は久しぶりに美味い酒が飲めますかな(美味いと感じますかな)。
明日はジョグで済ませて、いよいよ日曜日は練馬でキツイ練習をやりたい。
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30℃超えと暑いので、84-85秒くらいに設定。
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アップの後、いつも通り200m刺激を33秒で入れる。
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時間は17時少し前、まだまだ日が照って暑い。。
でもこれに慣れないと速く走れない。
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遅めに入って一本目は85秒。これでもかなりの滝汗。
3本やった後、設定ペースを87-89秒に変更。
ところで、砂トラは脚を蹴るような走りだと前に進んでいかない。
後ろの跳ね上げが強い走り方の人は全く進まないだろう。
私は毎週数回ここで練習しているので慣れているが、上手い人に比べればまだまだ。
テンポネクスト%も730㎞を超えてソールがかなりへたっており、グリップしなくなってきた。
城北ACの子たちは小さい頃からここで走っているので非常にうまい。
路面を擦るような音はほぼ聞こえない。
シューズは大したものを使っていないので、筆を選んではいけないんだな。。
TempoNext%はエアーポッドがある分、反発に助けられているが、これからはAsicsのメタレーサーかHOKAのRocketXを使って砂トラでしっかり練習するかな。
あとはAsicsのソーティジャパン。
課題がかなり見えてきた。150mか200m、300mあたりのダッシュは非常に大事ですね。
さて練習内容。設定を落としてから惰性で走ってきたが、13本目からキツクなる。
最後は脚が動かなくなったが何とか15本終了。
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