シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

レースだ!

板橋Cityマラソンの行方は??


■2/18:早朝ジョグ10.6km(4’51/km)

さて、次のレース「板橋Cityマラソン」まであと3週間ちょっと。

新型コロナウィルスの影響で様々な大会が中止に追い込まれている。

今週末および来週末のレース可否が幾つか出てきているが、大会側の判断は半々。

判断が難しいところだが、感染拡大の影響度を優先して検討してもらいたいと思います。

板橋Cityマラソンについては何とも言えませんが、一参加者としては開催してほしいという気持ちが強い。

マラソン以上に、日常生活において濃厚接触する機会が多いため、一つのマラソン大会を中止したところで感染拡大には繋がらないとは思うが…

まぁ、それは大会側の意見としては無難に行いたいのは理解できるので何とも言えないが。。

適切な時期に納得できる見解を出してほしいと思います。


今朝は青梅マラソンが終わって初の早朝トレ。

痛みはないが脚は重い。。

昨晩は23時半ごろ就寝したものの、途中で2度ほど起きたため起床時の状態は良くない。

だが、やらないと後悔すると思い、気合で起きて準備開始。

今朝は寒かったので、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

↓シューズはヴェイパーフライ4%
 もうすぐ500kmに到達するが、まだまだ大丈夫。

IMG_3898

5時45分くらいに家を出て、軽くストレッチし時間がないので早速出走。

寒さを我慢しながら、いつも通り光が丘公園に向かう。

やはり脚の疲労は抜け切れず、体はだるい。

キロ5くらいのペースでやっと公園に到着、時計回りに周回コースを走る。

毎日いると思われるDeNAの選手たちの走りを向かいから見ながら帰路につく。

ペースは上げずに走り、50分ちょっとで帰宅。

今日はアクティブレストみたいな感じ。

↓以下データ。

IMG_4005

↓疲れているので心拍数は高め。

IMG_4006

まだ疲れは抜けないので、当面はジョグで繋ごうと思います。

明日は水曜日ですがポイント練は回避し、木・金などで実施しようかと。

今週末は三連休。

予定では日曜日に30kmをやりたいと思います。

以上です。


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レース翌日はいつも完休


■2/17:完休(ルーティンの体幹トレ+腹筋300×2+背筋100のみ)

加齢もあるのだろうか、ここ1-2年は大会翌日はいつも完休。

よって、月曜日がもっとも走っていない(笑)

ALAを大会前日+当日に多量摂取しているのに、翌日の疲労は残る。。

体の疲労もあるが、全身の脱力感と内臓の疲れ。

まぁ、無理して走る必要はないのだが。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ところで、昨日は前半から無理することなく良いペースで走れていたが、なぜか途中から失速。。

原因分析することが大事だが、一つが脱水、もう一つが臀部筋肉のハリ。

昨日の青梅は走るには蒸し暑かったが、その割には前半の給水が少なかった。

もっと給水があるような気がしたが、喉が渇いて仕方なかった。

ゴール後、500mlペットボトルを一気飲みし、それでも脱水気味だったので余程喉が乾いていたことが分かる。

あと、登りを積極的に走っていたからか、臀部のハリが15km以降からきた。

青梅マラソン特有の痛みか。

普段からアップダウンの多いロードでの練習も取り入れ、坂道ダッシュもやるようにしよう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ところで、本日、2020東京マラソンの一般参加枠の中止が発表されましたね…

https://www.marathon.tokyo/news/detail/news_001575.html

新型コロナウィルスの感染拡大がこれだけ広がっており、感染源も特定できない中で都市型の大規模マラソンが中止となるのはやむを得ないと思います。

少し前に海外マラソンも中止となっていますし。

規模の大きさや密集レベルが大きく起因すると思いますが、今後もマラソン大会の中止発表は幾つかあると予想されます。

3-4月の大会のうち、大規模かつ大・中都市で開催されるものは対象ですね。

事態が鎮静化するのを待つほかありません。

私については3/15の板橋City。

↓既に下記のような案内が出ている。

https://i-c-m.jp/info/%e6%96%b0%e5%9e%8b%e3%82%b3%e3%83%ad%e3%83%8a%e3%82%a6%e3%82%a4%e3%83%ab%e3%82%b9%e3%81%ab%e3%82%88%e3%82%8b%e8%82%ba%e7%82%8e%e3%81%b8%e3%81%ae%e5%af%be%e5%bf%9c%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/

板橋Cityの場合、規模は大きいのですが荒川河川敷で応援はそう多くはないので微妙なところ。

勿論、開催される前提でトレーニングを続けていきます。

今年の最終目標は12月の防府ですし。


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第54回青梅マラソン


■2/16:青梅マラソン30km+ジョグ=31.5km

昨日も書いたように、5回目となる青梅マラソン。

状態も良いので今回はベスト狙いで参加しましたが、結果は散々なものとなりました。。

あと4週間、板橋Cityに向けて気持ちを切り替えてトレーニングに励むのみです。

終わった事について特段コメントはありませんが、備忘録も兼ねて以下、簡単に振り返り。

(意外と長くなった。。笑)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨晩、息子の体温が37.8℃という状況で、大丈夫かなーと思ったら今朝検温すると39.2℃‼

これはインフルエンザだろうと思ったら、予想通りB型との結果。。

大変な状態の中、マラソンなぞ行っている場合ではないが、早めに帰るとして河辺駅に向かう。

10時前に駅に降りると、例年以上に長蛇の列。。

マラソン人気や雨の影響もあるのだろう。

河辺駅の北口を出て河辺小学校に向かうが、ここでも雨の影響で渋滞。

やっと到着して、参加賞のTシャツやゼッケンをもらう。

仲間の待つ市民病院地下へと急ぐ。

トイレに行き、地下駐車場へと向かうと10kmを終えた仲間たちがいた。

荷物を置き、ゼッケンを付けて早速準備。

既に時間は10時半過ぎ。あまり余裕は無し。

今日は、いつものランシャツ+2XUショーツ+アームカバー+カーフ+手袋+帽子(雨対策)。

↓シューズはヴェイパーフライネクスト%のグリーン。最近のレースは全てこれ。

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11時過ぎになり、地下駐車場を出て少し遠くのトイレへ。

そこまでと、トイレからスタート地点までの間をダッシュすることでアップを行う。

約1.5kmくらい、状態はまあまあ。

10分前に整列、号砲を待つ。

■スタート~5km(19’15)

青梅マラソンのコースは15km近くまで登りで折り返して下ってゴールするものだが、単純に登って下るわけではなく、最初から登ったり下ったりするコースレイアウト。

15kmまでは登り基調につき前半はキツイが、後半はその疲れた状態で迎える為、ペースが鈍化する。

要は登りも下りもキツイわけです…

前半は調子の良さもあって3’50/km平均くらいで進む。

アップダウンもあり少し疲れるが、特に問題なく19’15で通過。

■5km~10km(19’39)

ここからアップダウンが多くなり、少し自重してペースを落とす。

7kmくらいで前を走っていた知り合いのランナーの方を抜き、前後で走る。

3kmくらいはご一緒出来たが、登り区間で離されて先に行かれる。

■11km~15km(20’20)

この区間が最も勾配がキツくタイムが落ちるのだが、体感としてもキツく感じた。。

途中で走っているランナーの方に話しかけられたが、なんでも当社のサプリメントを愛飲しているようで、記録が2時間46分まで伸ばせたとのこと。

今日も100番台のランナーなので、かなり速いに違いない。

私の事は知っているようで、走っている時に感想を告げられたのは非常に嬉しかった‼

さて、12-13kmくらいから折り返してくる先頭ランナーを見ることになるが、先頭二人以降はかなり差が出来ていた。

14kmを過ぎてちょっと行くと折り返しのコーン。

そこからは下るので気持ちは楽だが、脚はあまり残っていない。。

キロ4オーバーの感覚が無かったが、現実としてはそう。

■16km~20km(20’07)

ここからは下りなので、気持ちを切り替えてペースを上げるところであるが、力が入らない…

キロ4維持で兎に角進み、体力の戻りを待つ。

非常に長く感じた区間。

■21km~25km(21’11)

スタート前の10kmレースの際は雨が降っていたが、30kmの際は全く降らず。

手袋とアームカバーをしていたが、暑く感じてしまう。

20kmから激坂で有名な「ロッキー坂」を登る。

以前はロッキーのテーマソングを流していたおじさんが応援してくれたが、去年からいない。。

あの音楽が救いになったのだが。。

4’20/kmくらいまでラップが落ちるが、坂を越えるとまた下りかフラットになるのでラップは戻る。

■26km~ゴール(20’50)

25kmを越えると、多少の登り坂はあるがほぼ下り基調。

特に最後の3kmは気持ち良く下れる。

私はと言うと、かなり疲れていたのでほぼ無心でゴールを目指す。

この区間は例年ペースが上がり4分を切って走れるが、今年はかなり遅い。。

ピッチが上がらない。。

28kmくらいで追い付いてきた若者がずっと並走してきて、そのままゴールするのも嫌だったので、声を掛けて二人でペースを上げてゴールした。

よって、最後だけ上がっているわけです。

若者に感謝‼

↓以下データ。

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↓心拍数は高め。結構追い込んでいる。

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↓このアップダウンはすごい。気温は高め。

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まだまだ体作りが発展途上‼

やはりもっと絞らねば。以前はあと▲2kg+2%は軽かった。

まだ4週間あるので、1日1日を無駄にせず頑張りたいと思う。


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青梅マラソン前日練


■2/15:15kmジョグ+1000m=16km

明日は5回目の出場となる青梅マラソン。

種目は30kmと10kmがあるが、私は専ら30km。

東京マラソンの1週間もしくは2週間後となるので、東京に出る人は10kmが多いか。

私は毎年別大2週間後だが、疲れはあまり感じず30kmに出場してしまう。

疲れというより、この時期は毎年体調が悪くなる。鬼門。

いつも風邪を引き、声が出なくなる時期もあった。

今年は今週頭に発熱したが、禁酒効果もあって早々に治り今は問題なし。

初出場の2016年は1時間59分53秒とギリギリサブ2時間した。

翌2017年は1時間58分9秒と青梅PB。

2018年は風邪、2019年は腹筋肉離れと風邪のため散々なタイム。

今年はコンディションは悪くない、出来ればPB更新したいところ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、本日も朝食前ランのため7時半前に起床。

疲れもあり起きるのが面倒だったが気合で。

いつも通りコーヒーを沸かして準備。

普段よりも長めの距離と強度となるので、チョコで栄養補給。

日が昇って暖かそうだが分からないので、ロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋と普段通り。

昨日ヴェイパーフライ4%だったので今日はミムラボ。

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7時40分となり家を出て、軽くストレッチ・動きを入れてスタート。

快調走ほどではないが、4’35-40/kmくらいで心地よく進む。

体が軽くなったので、以前よりもジョグペースが上がってきた。

日差しが強く、この格好だとかなり汗ばむ。。

ネックウォーマーと手袋が余計。

コースは、あとで城北公園トラックに行くので、光が丘公園周回コースは1周で終えて戻る。

そのまま城北公園の陸上トラックへ。

普段の土曜朝と同じく、高校生チームが練習している。

置きスペースにネックウォーマー、手袋、ウィンブレを脱いでトラック練の準備。

明日の青梅マラソン前の1000m刺激入れ&状態確認。

時計はほぼ見ずに感覚で走る。

ではスタート。

まだアップ段階の高校生たちをパスして1周目終了、まあまあ(78秒)

少し鈍るが体は軽く2周を終えて(83秒)、最後200m

最後押し間違えたが40秒くらいでゴール。

土トラックでそんなに追い込まず、の割に3’21は悪くない。

痩せたのが効いたな。

タータンだと3’15は行ける。

春になったら1000m3分切りを目標に頑張ろう。

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↓ロンタイで1.57mのストライドは悪くない。身長9割くらい。

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↓まだまだ心肺に余裕あり。行ける‼

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明日は雨予報ですが、そんなに降らなさそうなので問題なし。

気温も低めですし、PB更新となるよう頑張ってきます‼


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東京チャレンジマラソン2020‼


■2/9:21.1km(東京チャレンジマラソン ハーフ)

■2/10:完休(発熱)


発熱のためblog更新が遅れましたが、昨日は当社企画「東京チャレンジマラソン2020」を開催‼

これまで過去2回、当社企画大会をやってきたわけですが、年々参加者数は増加し、今年のエントリー数は820名‼

↓今回からドラッグストア大手のトモズ様等にも加わって頂きました‼

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この大会の企画に当たり、重視したことは「サブスリー&サブ310、サブ3.5など目標とするタイムを、当社サプリメント摂取や大会企画等を通じて達成させたい‼」という目的。

ネーミングはサブ3&サブ3.5チャレンジレースや東京チャレンジハーフなどでしたが、サブ4までを対象とした内容に切り替えて、今回より「東京チャレンジマラソン」としました。

フルマラソンとハーフマラソンの部がそれぞれあり、ペーサーはサブ250~サブ4まで配置。

制限時間も4時間半と、かなりハイレベルな大会です‼

一方、同時開催するハーフの部はサブ80ペーサーはいますが、制限時間が3時間とゆっくり走りたい方にも楽しめる設定になっています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

前日より当日の強風と寒さは予想していましたが、まさかこれ程までとは、、

場所は赤羽付近で、自宅からクロスバイクで向かいます。

私のバイクをフル先導車に使用するため、昨日のうちにブレーキ修理、油さし、ライトやボトルホルダー交換(関係なし笑)を行う。

非常に走りやすくなり、快適に会場に向かう。

8時40分くらいに到着したが、予想以上の風‼風‼風‼

受付の誘導が良くなかったのか、長蛇の列が出来ていた。来年の課題ですね。。

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↓当社ブースでサプリメント特価販売。今日は世界初「代金後払いシステム」を採用。
ランナー性善説に立ち、後払いでもちゃんと払ってくれるだろうという試み。

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9時半から開会式。

ゲストランナーは平塚潤さんと宇野けんたろうさん。

その挨拶の後、トモズ徳廣社長や私の挨拶が続く。

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前回まで協賛社は当社だけだったが、今回から4社となった。

よって、参加賞や賞品も多くなる。

挨拶の後、ダンスなどやっていたが、その間私は着替え。

今日は寒いので、ランパン+長袖シャツ+ランシャツ+手袋。

シューズはヴェイパーフライ4%

今回はハーフの部に出場。

但し、先週別大走った後なので、楽に走れるペースで皆さんに応援しながら走る予定。

号砲10時から少し遅れたが、5分後くらいにスタート‼

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フルとハーフの多数のランナーが一斉に走る。

アップもしておらず、最初はペースを落として走る。

最初の1kmや2km表示を見逃し、3km目で初めて発見‼

12’33と4’10/kmペース。

ハーフのコースは下流に5km進んで折り返すのを2周して、最後だけ1.0975km走るものだが、下流から上流にかけて強風が吹いており、折り返してから向かい風となる。

今日は88-89分くらいで走ろうと思っていたので、追い風:4’05、向かい風:4’20くらいを想定。

最初の5kmは20’46とまあまあ。

給水を取って折り返したら強烈な向かい風‼

前に進まないが体力を掛けないように走る。

走っていると見事に風よけにされていて、集団が出来ていた(笑)

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お安い御用です、商品を買っていただければ(笑)

10km通過、42’05(21’19)。大体4’20/kmくらい。

今度は追い風だが、やはり疲れが出ているのか、4’10近くになってしまう。。

15km通過、62’50(20’45)

さて、最後の向かい風。

またもや強烈な風を受けながらラスト6kmを走る。

ここでも風よけにされるが、私についてきたのは女性1名のみ。

20km通過、1:24’33(21’43)大体4’20/kmか。

最後は半分向かい風、半分追い風で少しペースを上げてゴール。

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1:29’04と想定通りのタイム。

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↓驚いたのはこの心拍数‼非常に高い。向かい風で走るとこうなるらしい。

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さて、レース後は仕事に戻り、ハーフの部表彰式。

この強風の中で皆さん素晴らしいタイムでゴールしていた。

フルマラソンのレースは継続しており、強風の影響で完走率が低そうだが、その中で男子優勝選手は2:46、女子は2:59でゴールしていた。

競技終了は14時半過ぎだが、それから片付け等をしていると15時半までかかり御開きとなった。

寒い中外にいたからだろうか、帰宅後、悪寒がして今朝起きると熱があった…

休んだので今は何ともないが。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

この2月第二週は例年雪に見舞われる等、天候はあまり良くない。

今年は暖冬なので雪はなかったが、寒さと風が酷かった。

来年はいつ開催するか未定だが、必ず4回目も開催しようと思う。

参加された皆様、本当にお疲れ様でした‼

そして、来年も是非ご参加くださいますようお願い申し上げます‼


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プロフィール

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1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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