昨日は手賀沼エコマラソン(ハーフ)に参加してきました!
29回目の大会のようですが、私は初参加。
以前、流山に住んでいた事から手賀沼にはたまに行った事もあり馴染みの場所。
コースは手賀沼の周りの道路を走るもの。
アップダウンは橋を渡る事もあり数ヶ所ありますが、一番大きいのは13km過ぎの箇所。
ハーフで一番キツいところなので、これ以降で失速しないようにする必要があります。
コースとしては全体的にフラットで走りやすい。
今回の目的は、2w後の福岡マラソンの確認走の位置付け。
直前の練習からすると、86-88分台(4'05-4'10/km)だと思われますが、サブスリーするには84分くらいが必要であり、キロ4分でどこまで押せるか頑張りたいと思います!
スタートは10時と、朝の弱い私には助かる設定。
自宅を7時くらいに出て会場に向かいます。
最寄りの北柏駅から徒歩15分くらい。
当日は雨が結構降っていましたが、空が明るかったので、じきに晴れるだろうと。
会場の公園に到着、すぐに更衣室に向かう。
参加ランナーは結構多くて、体育館は人でいっぱい。。すぐに着替えて外に出る。
トイレもかなり混んでおり、空いていた仮設トイレを発見して済ませました。
トイレは参加数に比べて少ない印象。
荷物置き場も混雑しており、導線はあまりよくないですね。。
会場からAブロックスタート地点までは600m離れており、歩道も混雑、時々接触しながら何とか到着。
スタート10分前、トイレがまた行きたくなったが我慢できるレベルなので問題無し。
最初は下りのコースなので、勢いをつけて流れを作りたい。
中央学院大学の学生がペーサーをするようで、途中でキロ4分集団についていくかな。
スタートして最初は心拍数を上げる。3'47。
その後ペースを落としてキロ4分前後へ。
2022年1月まではハーフを3'49/kmで走れたのに、ワクチンの影響は非常に残念💦
雨は定期的に降っていたが、小雨になったり止んだりしたので走るには問題無し。
涼しくてコンディションとしては良い。
橋の登りでは失速したが、それ以外は4分くらいで進む。
7-8kmあたりで4分集団に追いつかれて途中まで付いていくが離されてしまう💦
11km過ぎで折り返すが、ここら辺から何となく脚に力が入らなくなる。。
この現象は2022年11月くらいから起こってきた。呼吸は楽だがペースが上げられない。
13km過ぎの登りがキツくて少しペースを落とす。
坂はもう一つあり、更に疲れるが何とか登りきって下りでペースをあげようと頑張る。
14kmくらいからフラットな道に入るが、脚が終わっていてペースが上がらない。。
4'20くらいまで落ちてしまい、橋を再度登る際に苦戦する。
その後は手賀沼のほとりを走るコース。
ラスト3-4kmとなり、ここからペースを何とか戻して前を追いかける。
それでも4'13くらいですが、88分は切りたいと思いラストスパート。
僅かに及ばず、88'03でゴール。
以下ラップ。
ほぼ当初の予想タイム通りとなりましたが、キロ4分で最後まで押したかったので非常に残念です。
10km過ぎから疲れがどっと出る状態になっており、閾値走や長めの低酸素あたりで鍛え直す必要があります。
福岡マラソンはタイムは望めませんが、2月の別大のPB更新に向けてちゃんと成果は上げたいと思います。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村
29回目の大会のようですが、私は初参加。
以前、流山に住んでいた事から手賀沼にはたまに行った事もあり馴染みの場所。
コースは手賀沼の周りの道路を走るもの。
アップダウンは橋を渡る事もあり数ヶ所ありますが、一番大きいのは13km過ぎの箇所。
ハーフで一番キツいところなので、これ以降で失速しないようにする必要があります。
コースとしては全体的にフラットで走りやすい。
今回の目的は、2w後の福岡マラソンの確認走の位置付け。
直前の練習からすると、86-88分台(4'05-4'10/km)だと思われますが、サブスリーするには84分くらいが必要であり、キロ4分でどこまで押せるか頑張りたいと思います!
スタートは10時と、朝の弱い私には助かる設定。
自宅を7時くらいに出て会場に向かいます。
最寄りの北柏駅から徒歩15分くらい。
当日は雨が結構降っていましたが、空が明るかったので、じきに晴れるだろうと。
会場の公園に到着、すぐに更衣室に向かう。
参加ランナーは結構多くて、体育館は人でいっぱい。。すぐに着替えて外に出る。
トイレもかなり混んでおり、空いていた仮設トイレを発見して済ませました。
トイレは参加数に比べて少ない印象。
荷物置き場も混雑しており、導線はあまりよくないですね。。
会場からAブロックスタート地点までは600m離れており、歩道も混雑、時々接触しながら何とか到着。
スタート10分前、トイレがまた行きたくなったが我慢できるレベルなので問題無し。
最初は下りのコースなので、勢いをつけて流れを作りたい。
中央学院大学の学生がペーサーをするようで、途中でキロ4分集団についていくかな。
スタートして最初は心拍数を上げる。3'47。
その後ペースを落としてキロ4分前後へ。
2022年1月まではハーフを3'49/kmで走れたのに、ワクチンの影響は非常に残念💦
雨は定期的に降っていたが、小雨になったり止んだりしたので走るには問題無し。
涼しくてコンディションとしては良い。
橋の登りでは失速したが、それ以外は4分くらいで進む。
7-8kmあたりで4分集団に追いつかれて途中まで付いていくが離されてしまう💦
11km過ぎで折り返すが、ここら辺から何となく脚に力が入らなくなる。。
この現象は2022年11月くらいから起こってきた。呼吸は楽だがペースが上げられない。
13km過ぎの登りがキツくて少しペースを落とす。
坂はもう一つあり、更に疲れるが何とか登りきって下りでペースをあげようと頑張る。
14kmくらいからフラットな道に入るが、脚が終わっていてペースが上がらない。。
4'20くらいまで落ちてしまい、橋を再度登る際に苦戦する。
その後は手賀沼のほとりを走るコース。
ラスト3-4kmとなり、ここからペースを何とか戻して前を追いかける。
それでも4'13くらいですが、88分は切りたいと思いラストスパート。
僅かに及ばず、88'03でゴール。
以下ラップ。
ほぼ当初の予想タイム通りとなりましたが、キロ4分で最後まで押したかったので非常に残念です。
10km過ぎから疲れがどっと出る状態になっており、閾値走や長めの低酸素あたりで鍛え直す必要があります。
福岡マラソンはタイムは望めませんが、2月の別大のPB更新に向けてちゃんと成果は上げたいと思います。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村