シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

愛するグッズ達‼

身体がダルイ…ヴェイパーフライ洗浄


■1/2:16.2kmジョグ(5’02)

元旦ということで、昨晩はふるさと納税返礼品の日本酒を頂き、非常に美味しく飲み過ぎて久しぶりの寝落ち…

今朝7時起床予定が8時となったが気合で起きる‼

寒いことを予想していたが、8時半からの出走だとお日様も出て暖かい…

ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋だと暑く感じました。

シューズはペガサス36。走行距離530kmくらいなのでまだまだ使える。

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そういや、この前の日曜日の30km走で使用したヴェイパーフライ4%FKエキデンモデルが荒川河川敷の泥と埃で汚れたので、年末に洗ったのだがニオイが全然取れておらず、別の洗剤を使ってつけ置き洗いして何とか改善‼

気付かなかったが、フライニット素材は洗うと生地がボロボロになりますね。

あまり洗うには適さないし、雨で履くべきでもないかなと。

ヴェイパーフライ4%の寿命は160kmとか言っていますが、ベストな状態で履くのはどのシューズでもそれくらいかもしれませんね。

先ずはヴェイパーフライに耐えられる脚を作っておかないといけませんね。

昔はスピード練の際は薄いシューズを履いており、ケガも少なかったですが、最近は履かなくなったのでケガも多い。。

ここ最近はミムラボやソーティマジックなどを引っ張り出して履くようにしています。

慣れないと脚へのダメージが大きいですが。。

↓現在380km超。まだまだ履きますよ‼
 ヴェイパーフライ4%はもう一足あるので暫くはレースでも履ける。

IMG_3790

自宅を出てストレッチし、出走しようとすると同じマンションのIMさんに会う。

もう走ってきたと言っていたので、私が7時に起きれば一緒のタイミングで走っていたのかも。


いつもの光が丘公園に向かうが、何か体がおかしい。。

体がだるいし、全然前に進んでいかない。

昨日の飲み過ぎも原因だが、疲れが取れていないのかも。

普段のジョグでは4’40-4’50/kmくらいになるのだが、キロ5さえ切れない。

最初は腹痛がしたので仕方ないが、治ってからもあまり変わらず。

脚全体の疲労が抜けていない感じで、当初は光が丘公園周回コース3周で18kmちょっとをジョグしようと思っていたが体が耐えられず2周に変更。

帰りに少し回り道して16.2kmで終了。

↓以下データ。

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正月休みだと曜日感覚がなくなるが、今日は木曜日で本来であれば昨日の夜がポイント練のタイミング。

振り替えて今日夕方にやろうと思ったが、今朝の疲労感が続くので断念。

お腹が空くのでしっかりご飯を食べておきました。

明日も同じような朝練のみにしようと思います。

以上です。

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30km快調走_ヴェイパー4%の寿命


■12/22:30km快調走+ダウン=31km

昨日の宣言通り、本日は30km。

これから毎週末、30km以上の距離走を実施予定。

今日は先週のフル明けにつき、気持ち良く走れる快調走とした。

昨日は久しぶりに家にあった獺祭とウィスキーを軽く飲む。

ウィスキーはまあ良いが、この美味しいと思われる獺祭でさえ美味しいと思えなくなっている。

私のマインドコントロールは流石である。

30km走るのでご飯も当然入れる。


今朝、6時半に目覚ましするも起きられず7時半に起床、8時に出走。

今日試したいことがあり30km走とした。

先ず、①昨年から悩まされている腰部と臀部の張りはどのようにして起きるのか、②以前のようにフォアフット気味で距離を踏むことができるか。

フォアフットをしっかりやるため、今日はヴェイパーフライ4%

これで350km達成。レースかスピード練しか履いていないので、結構痛んでいる…

が、まだまだ現役。

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今朝は寒く、この後も曇りで気温は上がらない予報につき、ロンタイ+長袖Tシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

8時過ぎに出走。

フォアフット着地、および左脚の踏み込みや回転に気を付けながら走る。

確かに、前足部にキレイに着地するとヴェイパーフライは音が違う。

不適切な着地をすると、『ガフォッ』みたいな音になる。

この前のフルで右の脹脛を少し痛めており、ハリが気になったが、徐々に問題なくなる。

フォアフットに気を付けることで楽に走る事が出来る。

ペースでは4’40/km前後くらい。

今日はこれくらいで巡航し、来週以降、ペースを上げたらどうなるかを検証したいと思う。

光が丘公園に入ると相変わらずの人の多さ。

ランナーがかなり多く集団走をしている人多数。

3.1km周回コースを7周して自宅までを往復すると約30kmとなるが、周回コースではGARMINの捕捉がうまくいかないようで、ペースの変動が目立つ。

それは気にしないようにしながら進み、5周目以降、少し疲れて4’50/kmくらいまで落ちたが、公園を出ると気持ちが上がりペースも上がる。

②のフォアフットはしっかりできたため、脚の疲労はほぼ感じず。

但し、左足首付近に時々ピキッという軽い痛みがあったが、この前のフルで痛めたものなので大丈夫だろう。

①については26kmまでは全く発生せず。

もう少しペースが上がれば腰部が張ってくる可能性があるが、このペースだと問題なし。

来週以降、検証するべきである。

公園周回コースが悪いのか、私のペースが上がったのか不明だが、ラスト3kmでペースアップし4’10/kmで終了。

まだまだ余裕があり、次に繋がる30kmでした。

↓以下データ。

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もう一つのテーマ、ヴェイパー4%の寿命だが、反発力は確かに衰えたかもしれないが、他のシューズに比べれば優秀。

スピード練なら十分に使えるし、レースでも大丈夫。

アスリートレベルならどう思うか分からないが、私レベルだと問題なし。

フォアフット練習では最適ゆえ、当面は使用したいと思う。

500km到達時点でまた報告します。


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2XUグッズ達


■12/5:9.5km速ジョグ(4’42/km)


今日は大事な日で色々あり、疲れたが帰宅すると2XUのグッズが届いていた‼

先日のブラックフライデー20%OFFで購入したもの。

ショートタイツから2XUにははまっていて、色々なものを都度買った。

基本的にはコンプレッションものが強いブランドなのだろうが、デザインセンスも良く感じる。

ショートタイツ、ロンタイ、そして今回靴下とバッグ。

靴下は私は5本指じゃないと爪で別の指を切ってしまうのだが、なぜかこの靴下はそれがない。

5本指ソックスは面倒くさいので、これはかなり重宝する。

今回2足買い、これで3足。

心地よいフィット感が最高である。

ついでに買ったのは、トランジションバッグ。

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これはかなりカッコいい、だけでなく機能性と収納量に優れている。

先ずは下の段がシューズケースになっており、中は防水加工が施されている。

中央部は容量が大きい収納スペースがあり、1泊2日のマラソン大会などはこれで十分である。

今度の防府読売マラソンや別大はこれでいこうと思う(ので買った)。

最後に、上部の箇所に細かい収納スペースがある。

ポケットなどが相当多く重宝する。

これで15,000円(税抜)。

この前は20%OFFで買えたのでリーズナブルだった。

但し、この前も旅行用にノースフェイスのリュックを買ったので使い分けが大変である。。

2XUはレース用、ノースフェイスは普段使いとなるだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

防府読売マラソン10日前、昨日は快調走だったので今日はジョグ。

朝起きられなかったので今日も夜ラン。

2XUのロンタイ+2XUソックス+ロンT+ウィンブレ+手袋の組合せ。

いつもの城北中央公園周回コースを逆走する。

シューズはジョグ専用のペガサス36

キロ5くらいかと思いきや、何となくペースが上がり4’35-4’40/kmくらいで進む。

逆走は違和感があるのか、ペースが上がるようである。

9.5kmで終了。

防府読売に向けて状態は良くなってきている!

体重はまだ減らないが、体は締まってきたし、脚の痛みが少なくなっている‼

もう少し、じっくりと上げていこう。

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ところで防府読売マラソンの参加案内が2日くらい前に到着。

ギリギリ500番台のゼッケン。

このタイムを確実に更新したいと思う。

以上です。


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2XUコンプタイツ


■11/27:11.5km快調走(4’37)

快調走というにはまだまだか。。

ジャック・ダニエルズ先生によれば、VDOT57(フル2:50)は、E:4’26-5’01/km、M:4’03/km、T:3’50/km、I:3’31/km、R:79/400mということらしいので、おかしくはないか。

ということは、逆に普段のジョグは5’01超でやる必要があるということですな。

昨晩も飲み過ぎたので、朝起きられず。。

よって、本日練も夜実施。

大田原マラソンのダメージはまだ残るので、折角の水曜日だがポイント練はやめて快調走とした。

シューズはジョグ専用のペガサス36

自宅から光が丘公園に行き、周回コースを反時計回りに進み、帰宅するコース。

ところで、今日帰ったら先日ネットで買った2XUのコンプタイツが届いていた‼

私のサイズはS。

最初はキツイかな~と思ったが、履いてみると心地よい締め付け感。

ロングタイツは冬は欠かせないが、これまで履いたタイツとは比べ物にならない程良い‼

買ったのはサーマルコンプタイツだが、以前購入したランコンプショーツのロングタイツ版であれば、もっと良い筋肉の締め付けがあったのだろう。

実際に走ってみると、不思議と脚が前に出る。

疲労が溜まっているはずなのに、それを感じさせないコンプレッションがある。

良いペースなのに疲れず、公園周回コースを出てからは少し上げて終了。

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単純だが、2XUはかなり気に入った。

コンプショーツを最初に買ったが、これがなかなか良かった。

今回、アームカバーも購入。

徐々に増やしていきたいと思う。

ナイキ エア ズーム ペガサス36

今日はシューズ話。

私の最近のジョグシューは『ズームフライSP』

これはこれで良いのですが、ペースが速くなるのと、リアクトフォームはクッション性がないので腰やハムにダメージが残る。。

やはりジョグシューというのは大事ですね。

高速ジョグ(快調走)なら良いのですが、疲労回復ジョグやロングジョグに最適なシューズを検討、物色。。

前から気になっていたのはNikeのペガサスシリーズ。

走り始めの時はadidas一色、その後asicsに転向し、ミムラボとなり、いまはNike。

(いや、ミムラボとソーティは今でも履いていますが)


■レース+スピード練=ヴェイパーフライシリーズ(3)、ミムラボ(2)

■砂トラ練習=ソーティマジック(1)

■快調走=ズームフライSP(1)

■ジョグ=ズームフライSP?

という今のシューズ構成で、ジョグシューは不在。

ということで急ぎ神保町へ===


↓買ってきました、ペガサス36‼

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カラーバリエーションは4色ほどありますが、一番きれいに見えた赤で。

私はペガサスは初めてですが、お店でナイキのジョグシューを履き比べていた中で圧倒的に履きやすく、クッション性が高いと感じたのはこれ‼

ペガサス、もう36シリーズ目になるのですね。

道理で完成度が高い‼

35との違いは、①アッパーの通気孔とエンジニアードメッシュの増量、②履き口のヒール部分とシュータンのスリム化、が大きな部分だそうな。

↓通気孔は確かに多い気がする。メッシュも良い。

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↓確かに変わっているなーと感じたのはシュータンが薄いこと。
 シューレースを通すところがなく、引っ掛けることで固定化されている。

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体重測定。

■273g(左右とも。28cm)

補強材が多いしレースシューズではないのでこれくらいは当然。寧ろ軽い方。

35に比べると、上記の変更の結果、軽くなったらしい。

↓ペガサスの特長的な、フルレングスのZoom Airユニット!

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↓アウトソールはこれまで同様。グリップは高い。

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↓ヒールはしっかりしている。外側に反っているのでアキレス腱に当たりにくい構造。

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買ったらすぐに走ろう!とのことで、昨晩テストラン!

走り始めで気付くのは、右足が少し緩い点。

ヒールが少し緩く感じるが、サイズは問題ないので走って慣れるほかないか。

右足の方が少し小さいので。

着地衝撃は少なく、変な反発もないので気持ち良く走れる。

ジョグなのでキロ5程度。

昨日のポイント練で張ったハムと臀部の痛みがあり、ゆっくり目に走るがこれが丁度良い感じ。

ただ、これまでズームフライSPでジョグしていたので、シューズの重さと反発の物足りなさが気になる。

目的からしてそういうものだと割り切るしかない。

途中から雨が…

購入初日からツイていないが、ジョグシューなのでこれから雨やら猛暑やらあらゆる天候と付き合うことになる。

やむなし。

いつもの城北周回コースを6周半して帰路につく。

約10km。

噂通り、履き心地が良く、長い時間走っても疲れにくいシューズである。

なんだろう、以前のNikeとは全然違う。

Zoomフォームも完成度が高いし、アッパーも良く、ヒールカウンターのフィット感も優れる。

ジョグシューは大体700-800kmくらいで嫌になり買い替えるケースが最近増えているが、これは以前大好きだったジャパンブースト(1300kmくらい使用)と同じくらい好きになりそうである。

ジョグシューですが、また進捗レポートしようと思います‼


■7/25:2000m×2+ジョグ=11.5km

■7/26:10kmジョグ

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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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