シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

大好きfamily‼

2019年最初の30km走

新年明けましておめでとうございます。
本年も当blogを宜しくお願い申し上げます!

さて、12/29から続いた走り込みですが、元旦は走らないつもりだったのが、1日走らないと落ち着かず、11km快調走だけやってきました。

1/2は毎年恒例の高麗神社での初詣。

我が高知県初の内閣総理大臣、濱口雄幸も参拝した出世神社と呼ばれる高麗神社。

これまで数々の首相や経営者などが参拝している有名な神社に、私も毎年初詣に行っています。

いつも1/2か1/3ですが、今年は1/3に予定が入ったため1/2に。

毎年車で行きますが、神社までは大渋滞なので駅近くで停めて歩いて向かう。

当然時間が掛かるので、昨日はランオフ。

梨状筋とハムストリングスのハリは相変わらずで、騙し騙しやっているので良い休足か(笑)


さて、1/3は毎年恒例行事の横浜中華街での家族での食事。

明日から仕事始めなので今朝から少し早めに起床、体を慣らす。

箱根駅伝はそこそこに今日のメニューを実施。

35km走を予定していたが、脚の具合と時間を考えて調整することに。

最低でも30km走はやっておきたい。もう別大までちょうど1ヶ月なので。

10時過ぎに出走予定が少し遅れて10時半に出走。

シューズはターサージャパン。

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コースは光が丘公園周回コースを使用。
家から1kmほどアップして、途中から本練開始。

脚のハリが強い。アップ時でもわかるくらいペースが上がりません(笑)。

ペースをどうしようか前日から考えていましたが、4’10/kmはボッチ練&一般道では難しく、4’30/kmにすることに。

アップ1.3kmの後、スタート!

全然、スピードに乗らない。。疲労感半端ない。

まぁ、こんな日もあると諦め、4’30/kmで淡々と進む。

向かい風がキツくて進まない(笑)。。

公園内に入り、手動ラップを取るようにする。

最近、100mごとに表示されるようになり、光が丘公園は便利になった!

なぜか400m地点だけ表示がないが(笑)、、

周回コースは一周3.1kmで、7周してから家に戻ると約30kmになる。

9周してショートカットすると35kmになるが、どうするか走りながら考える。

5周経過、このまでは特に問題なし。

ターサージャパンは相性が良いと思って買いましたが、長く走ると右足小指に当たって痛くなるので、なかなか難しい。。

やはりミムラボが私にとって一番です‼️

6周目となると流石に脚に疲労が溜まってくる。
ここまで20km超という距離。

時間をみても余裕がなくなり、やっぱり7周で終えることにして、ラスト一周ほぼ同じペースで走り、帰路につく。

そこからガクッとペースが落ちましたが、追い風だった事もあり、何とか30kmちょっと走りました。

年末年始で飲み過ぎたので丁度良かったか(笑)

↓以下データ。
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↓変なラップなのは公園内は手動のため。3100mなので中途半端ですね。なぜ3000mにしなかったのだろうか?

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15時過ぎから中華街に行き、家族で食事。

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満席でなかなか料理が来ませんでしたが、ゆっくりと美味しくいただきました!


ところで、今週5日から城北公園RC練習会を開催します!

1/5はセンバル7-8本を予定。

久しぶりのスピード練、こなせるかわかりませんが、別大に向けて仕切り直ししようと思います。

以上です!

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第22回柏の葉リレーマラソン(城北公園RC)

さて、本日は「第22回柏の葉リレーマラソン」に城北公園RCとして参加してきました‼

この大会、主催であるウィングACの方から昨年誘われたのですが、息子の受験のため出場できず、今年初参加となりました。

なぜ、この大会に興味を持ったかと言えば、息子が生まれた時は流山に住んでおり、近くにあった柏の葉公園に幼い息子を連れて遊ばせていたので、10年の歳月が経ち息子とタスキを繋いで走ってみたいと思ったから。

その頃は走っていなかったので、こんなに立派な陸上競技場があるとは知りませんでした。

今朝付近まで行って徐々に記憶が蘇ってくるのがわかる。

大きな池はあったし、野球場もあった。

何となく記憶していた駐車場に停めて、会場となる陸上競技場に向かう。

この日は予想通りの酷暑!朝9時の時点で35℃くらいはあったらしい‼

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8時半に会場に着き、受付後、早速取り掛かったのは「走る順番」。

参加チーム『城北公園RC』として、私から声掛けさせていただき、いつもの練習メンバーのほか、練習会などで知り合いになった方々含めて10名にてチーム編成できました!

このリレーマラソンは、400mトラックを5周する2000mを1セットとして21セット走り、最後だけ400m走る「42.4km」をチームで競うもの。

メンバーは5名以上22名以下であれば良いらしい。

この日脚の状態が良くない方がいらっしゃったので9名で編成、まず全員が2セット走り、最後に私含めた3名がもう一セット走り、最後に息子が400m走ってゴールすることにしました。

監督者ミーティングなどもあり時間がなく、第一走者である私はアップする時間もなし…

いきなりぶっつけ本番で行きます‼

10時になり、スタート地点にランナーが並ぶ。

計64チーム。

最初はガンラップSCを装着しスタート‼

一斉にインレーンを進むので団子状態。。

走れるスペースはあるが、どつきあいとなり第1コーナーへ。

先頭はかなりのペースで走っているようで、私もぶっつけ本番の割には悪い走りではないが、順位が全然上がらない。。

これはかなりのハイペースで進んでいる、気温35℃超の中で‼

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80秒ペースくらいで回そうと最初の一周は79秒で入ったが、ズルズルと後退、7分5秒で息子にタスキを渡す。。

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息子も暑さのせいで調子が上がらないのか、走りに躍動感がない。。

後半は更にバテたようで、7分29秒で第三走者のS氏へ。

さすがSさん、7分くらいで戻ってくる。

私はというと、裸足でスパイクを履いたため、両足に靴擦れが出来てバンドエイドでとりあえず処置。

今度は靴下を履くがそれでも当たって痛む(><)


9名で回すとあっという間に自分の順番が回ってきますなー。

2回目の2000m、G君からタスキを受け、いざスタート‼

今度は見ていろ、7分は切ってやる!と息巻いて出た割には最初の1周は84秒。。

その後はズルズルと落ちて88-90秒くらいになる…

2回目は周回遅れのランナーが多数おり、抜いていくので自分が速くなった気がするが、実際にはペースは上がっていない。。

更に撃沈し、7分20秒で息子にタスキを渡す。

これがこの日最後の息子へのタスキ渡しだったので、最後の一周は全力で走り、叫びながら息子にタスキ渡し‼

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息子は暑さでばてたのか、走りは全く冴えない。。

8分超えで終える。。

本日、本当に有難かったのは、募ったメンバーの方が一生懸命走って予想以上にタイムが上がったのと、ケガで走れないにも関わらず、記録簿の記入を快く引き受けてくれたHさん!

また、暑い中、妻と娘も遠くまで駆けつけてくれて応援&写真撮影をしてくれたのも感謝‼

全員2本ずつ終えた頃、上位のチームがゴールし始めてきた。

さぁ、我が城北公園RCはどこまで上位に食い込めるか‼

3セット目、まずは私が行ってきます。

ところが、G君からタスキを受け取る際、違和感が。。

アッ、タスキの紐が解けていて装着不可能だー。

仕方なく手に持って走るほかない。。

3回目は脚も疲れてきたのでソーティマジックRP4にチェンジ。

ソーティマジックは相変わらず良い感触で気持ちよく走るが、ペースは全然上がらず。。

自分なりには全力で走っているが、暑さのせいなのか筋疲労なのか、タイムは上がらず。。

7分24秒もかかった。

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次はSさんに繋ぐ!相変わらず良いタイム。

次は本日初登場のSZさん。

これまでの2本は淡々と良いペースを刻み走っていたが、3回目は余裕がないようだ、、、

けどもう終わり。

最後は息子にタスキを渡す。

その前に、私が鐘を鳴らしてラスト一周の合図を行った。

↓そして、感動のゴール‼

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疲れました。。暑くて、汗だくです。。

↓皆が集結してタイムを確認中~

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結果、「2時間45分29秒」、15位でした‼

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入賞は5位までのようですが、飛び賞として表彰していただきました‼

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これ以外に、お子様賞やら初参加賞やら最初の申込賞やらで多数の賞品をゲット‼

重いもの、嵩張るものが多く、持ち帰りが大変でした。。

でも嬉しい、皆で走るのは。

なにより、自分のフルマラソンタイムを上回っているのがうれしいですね‼

↓皆良い表情をしているのにお見せできないのが残念‼
 またこのチームで出場したいですね!

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以上です‼


■8/23:ランオフ

■8/24:5.5km夜ジョグ

■8/25:①12.6kmジョグ ②bike43.8km

■8/26:柏の葉リレーマラソン2000×3=6km

■今月ラン計:252km


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夏の思ひ出

さて、8/13より夏休み‼

ということでblogはお休みしていました(単に書くことがなかっただけ。。)

昨年まで子供の入試があり遠出できませんでしたが、今年は特に何もなく、この先、子供達と旅行に行かなくなる日も遠くないと妻からのsuggestionもあり、3年ぶりに海外へ。

リゾート好きの私はビーチがあればどこでも良いのですが、飛行機の長旅は疲れるので近場のGuamへ。

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この時期は旅費は高く雨季でコンディションは良くないですが、大事な家族との旅行には代えられません‼

出発までの間、ゲリラ豪雨がひどく湿度も高くてトレーニングには最悪の環境。

ジョグして過ごしていましたが、雨の降らない酷暑日があったので、すかさずバイク練。

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山の方に向かうとゲリラ豪雨になると思い、再度荒サイの右岸河口へ。

66.7km走って終了。その日の夜にフライト。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

着いた!(夜中ですが。。)

↓これは翌日昼間のもの。
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まずは、子供らが寝ているすきに散策ジョグ。

実はGuamは初めて。サイパンは6年前に行きましたが。

グアム国際マラソンコースの一部と言われるTamuningエリアを走りながら、Saipanの都会版のような印象を受ける。

食べるとこ、買い物するとこは苦労しない感じ。

ホテルから直線で行けるロータリーのある箇所まで行き、折り返す8kmちょっとのジョグコースをほぼ連日走る。

↓折り返しの目印
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戻ってきた後、まずはホテルのプール。子供たちにガチ指導(右が私)。日焼けの後がすごい…

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↓終われば当然ご飯。

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次の日はかなりの雨。一日中降り続く。。よって観光メイン。

レンタカーを借りて移動(あまり周る箇所はありませんでしたが。。)

↓観光名所、恋人岬。

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この日は夕方少し雨が上がり、そのすきにジョグ。

お腹を空かせないと食べられないので。。

こういう体質はダメですな…

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

次の日はほぼ晴れという良いコンディション‼

当然、朝ジョグから開始。

ジョグ帰りに、滞在中お世話になった「おにぎりセブン」さんに立ち寄り。

ここは日本人オーナーらしく、おにぎりや弁当がリーズナブル‼

この日は、私がオーダーする前に若い日本人女性観光客3名が並び、店員相手にテンション高く叫んでいる。。

その子達がオーダーに手間取り、店員が相手にしているので全然順番が回ってこない…

写真は撮りまくっているし。

なんか怒るのも大人気ないしな…

その様子をやっと気付いた店員さんが私を促してくれて注文を取ってくれる。

後ろにも人が並んでいるので、同じ日本人として恥ずかしく思う。

1個2ドル弱の美味しいおにぎりを買ってホテルに帰り、家族と朝食を取るのが習慣となった。


ご飯を食べてすぐにホテル前のタモンビーチへ。

↓やはり海で泳がないと‼ 私はシュノーケルで遠出。

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↓戻ってきて、なにか人だかりがあると思ったら子鮫が出たとのことで係員が捕獲。

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私だけ長々とシュノーケルで遠浅の海をじっくり楽しみ、夕方になる前に車で移動。

↓あれもこれも。。
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やはりGuamは様々な歴史背景のあるところ。

太平洋戦争の跡もあるし、スペイン侵略の背景もある。

だが、大事なのは現地人がどう思っていたかということ。

侵略の歴史には悲しみしかないですね…

この場所は、米国でも日本でもスペインでもない。グアムでしかありません。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

日本に戻り、今日はいつもの城北中央公園でボッチ練の予定。

となるのも嫌だったので、いつものラン仲間に声掛けしたら快く来てくれました‼

感謝‼

↓いつもの城北中央公園トラックですが、なにか懐かしい感じ。

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Guamは雨季で湿度が高く気温も高い。

走っていて不快指数MAXの感じ。

出国前の東京もそんな感じでした。

ところが、帰国後の東京は夏が終わった感じ~。

気温は30℃くらいはあるものの、湿度が低く走るにはちょうど良い感じ。

今度の日曜日、リレーマラソンで2000mずつトラックを走ることもあり、今日はセンバルをすることにしました。

リカバリーは200m、本数は7本で。

最初に来たラン友に初めの一本だけ付き合ってもらうことに。

ジョグしかしていない弛んだカラダに鞭を打ち、約1週間ぶりに速めのペースで。

7本だし、帰国後で疲れているのでペースは340/km前後かと思いきや、88秒/400mも楽ではない体調。。

341-337-342-346-343-346/kmと、6本で終えました。。撃沈。

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兎に角、体がきつくて仕方ない。

心肺もそうですが、ハムも。

速い動きに慣れていない感じです。

そういう時はショートインターバル。

400mを疲れない程度に行います。3本のみ。

これで当初の設定距離には到達するはず。

79-78-81秒/kmとかなり遅いながらも少し刺激入れ。

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70秒を楽に回せていた時とはなにか感触が異なる。

先日、左が使えていないと指摘され今日は左脚を意識して走ったが、後でGARMINを見ると左右バランスが悪くなり、逆に右ばかりに荷重が掛かっていた感じだった(55-45)。

これは、元の自分の走りに戻した方が良いだろう。

逆に疲れたし。。

今日の練習中から少し左脚の内踝が痛んだが、腫れは特になく問題なし。

アイシングしてサポーターをして安静にしよう~

以上です‼


■8/12:19kmジョグ

■8/13:19kmジョグ

■8/14:bike練@荒サイ67km

■8/15:Tamunig朝ジョグ8.5km+スイム1150m

■8/16:Tamuning夕ジョグ7.8km

■8/17:Tamuning朝ジョグ11km+スイム2000m

■8/18:Tamuning朝ラン8.4km

■8/19:1000m×6+400m×3(R200m)=15.6km

■今月ラン計:198km


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プロフィール

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Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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