シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

ランイベント

東京チャレンジマラソン2020‼


■2/9:21.1km(東京チャレンジマラソン ハーフ)

■2/10:完休(発熱)


発熱のためblog更新が遅れましたが、昨日は当社企画「東京チャレンジマラソン2020」を開催‼

これまで過去2回、当社企画大会をやってきたわけですが、年々参加者数は増加し、今年のエントリー数は820名‼

↓今回からドラッグストア大手のトモズ様等にも加わって頂きました‼

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この大会の企画に当たり、重視したことは「サブスリー&サブ310、サブ3.5など目標とするタイムを、当社サプリメント摂取や大会企画等を通じて達成させたい‼」という目的。

ネーミングはサブ3&サブ3.5チャレンジレースや東京チャレンジハーフなどでしたが、サブ4までを対象とした内容に切り替えて、今回より「東京チャレンジマラソン」としました。

フルマラソンとハーフマラソンの部がそれぞれあり、ペーサーはサブ250~サブ4まで配置。

制限時間も4時間半と、かなりハイレベルな大会です‼

一方、同時開催するハーフの部はサブ80ペーサーはいますが、制限時間が3時間とゆっくり走りたい方にも楽しめる設定になっています。

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前日より当日の強風と寒さは予想していましたが、まさかこれ程までとは、、

場所は赤羽付近で、自宅からクロスバイクで向かいます。

私のバイクをフル先導車に使用するため、昨日のうちにブレーキ修理、油さし、ライトやボトルホルダー交換(関係なし笑)を行う。

非常に走りやすくなり、快適に会場に向かう。

8時40分くらいに到着したが、予想以上の風‼風‼風‼

受付の誘導が良くなかったのか、長蛇の列が出来ていた。来年の課題ですね。。

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↓当社ブースでサプリメント特価販売。今日は世界初「代金後払いシステム」を採用。
ランナー性善説に立ち、後払いでもちゃんと払ってくれるだろうという試み。

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9時半から開会式。

ゲストランナーは平塚潤さんと宇野けんたろうさん。

その挨拶の後、トモズ徳廣社長や私の挨拶が続く。

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前回まで協賛社は当社だけだったが、今回から4社となった。

よって、参加賞や賞品も多くなる。

挨拶の後、ダンスなどやっていたが、その間私は着替え。

今日は寒いので、ランパン+長袖シャツ+ランシャツ+手袋。

シューズはヴェイパーフライ4%

今回はハーフの部に出場。

但し、先週別大走った後なので、楽に走れるペースで皆さんに応援しながら走る予定。

号砲10時から少し遅れたが、5分後くらいにスタート‼

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フルとハーフの多数のランナーが一斉に走る。

アップもしておらず、最初はペースを落として走る。

最初の1kmや2km表示を見逃し、3km目で初めて発見‼

12’33と4’10/kmペース。

ハーフのコースは下流に5km進んで折り返すのを2周して、最後だけ1.0975km走るものだが、下流から上流にかけて強風が吹いており、折り返してから向かい風となる。

今日は88-89分くらいで走ろうと思っていたので、追い風:4’05、向かい風:4’20くらいを想定。

最初の5kmは20’46とまあまあ。

給水を取って折り返したら強烈な向かい風‼

前に進まないが体力を掛けないように走る。

走っていると見事に風よけにされていて、集団が出来ていた(笑)

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お安い御用です、商品を買っていただければ(笑)

10km通過、42’05(21’19)。大体4’20/kmくらい。

今度は追い風だが、やはり疲れが出ているのか、4’10近くになってしまう。。

15km通過、62’50(20’45)

さて、最後の向かい風。

またもや強烈な風を受けながらラスト6kmを走る。

ここでも風よけにされるが、私についてきたのは女性1名のみ。

20km通過、1:24’33(21’43)大体4’20/kmか。

最後は半分向かい風、半分追い風で少しペースを上げてゴール。

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1:29’04と想定通りのタイム。

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↓驚いたのはこの心拍数‼非常に高い。向かい風で走るとこうなるらしい。

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さて、レース後は仕事に戻り、ハーフの部表彰式。

この強風の中で皆さん素晴らしいタイムでゴールしていた。

フルマラソンのレースは継続しており、強風の影響で完走率が低そうだが、その中で男子優勝選手は2:46、女子は2:59でゴールしていた。

競技終了は14時半過ぎだが、それから片付け等をしていると15時半までかかり御開きとなった。

寒い中外にいたからだろうか、帰宅後、悪寒がして今朝起きると熱があった…

休んだので今は何ともないが。

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この2月第二週は例年雪に見舞われる等、天候はあまり良くない。

今年は暖冬なので雪はなかったが、寒さと風が酷かった。

来年はいつ開催するか未定だが、必ず4回目も開催しようと思う。

参加された皆様、本当にお疲れ様でした‼

そして、来年も是非ご参加くださいますようお願い申し上げます‼


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明日は東京チャレンジマラソン2020‼


■2/8:16.2kmジョグ(4’58/km)

別大からはや6日が経過。

今回の別大は、事前準備がちゃんとできなかった割に、途中までは納得のいくレースが出来たので、次の板橋CityではPB更新できるよう、準備をしっかりやっていきたい‼

あと5週間、もう5週間。

完全なる禁酒ではないが、ほぼ飲んでいないので体調はよく、体も締まってきた。

体重と体脂肪率は別大1週前から▲2kg・1%減。

残り5週間で▲2kg・3%減が目標。

感触として、ダイエットは全くしなくても達成しそうな感じ(ダイエットは意味がない)。

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明日は当社の大会、「東京チャレンジマラソン2020」‼

http://tokyo-challenge.jp/

今回で3回目、名前は毎回変わったがこの名前で落ち着きそう(笑)。

元々のコンセプトは、サブスリー、サブ310、サブ3.5を達成するための大会であったが、ハーフもあるし、今回からサブ250やサブ4もある。

エントリー数は過去最高の800名超え‼

最初は300名くらいだったので2.5倍超に拡大した。

協賛企業も増えて、当社のほか、ドラッグストア大手のトモズさんも加わってくれた‼

ほか、JBLさんやゼビオさん等の著名企業も参加。

加えて、ゲストランナーも充実。

あの平塚潤さんと宇野けんたろうさん‼

これだけの豪華布陣でエントリー数が増えないわけがない。

但し、気になることが…

明日の天気は、、、寒いのと風が強い。。

寒いのは走る上では良いが、風は荒川河川敷の大会では最悪。。

レース中は収まってくれれば良いのだが。

明日参加される皆様、万全な体調でお越しください‼

私はハーフマラソンを走ろうと思っています。

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さて、本日は7時過ぎに起床。

いつも通り食べずに朝練開始。

7時40分過ぎに出走したので外は暖かい。

ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

朝日がまぶしいのでサングラスを着用。

シューズを迷ったが、最近薄底を履いていなかったので、脚のトレーニングがてらミムラボにした。

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このシューズは2017年9月から履いており、もう2年半が経過するが、本日走行距離が500kmをオーバー。

距離は大したことが無いが、ゴムの劣化から反発がなくなってきている。

では出走、いつも通りの光が丘公園へと向かう。

ペガサス36はクッション性も反発もあるが、この靴は全くない。。

全然前に進んでいる感じがない。

もうシューズの限界なのか?!

軽いシューズなので足捌きのトレーニングにはなり、ピッチを速めて公園へと向かう。

左臀部の横が少し張っているが、ほかは問題なし。

公園周回コースを走るが、前にも進まないし疲れも酷い。

3周しようと思ったが、時間がないので2周で止めて帰路へ。

その分、遠回りをして16.2km・約80分のジョグを実施。

↓以下データ。

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↓ペースの割には心拍が高め。疲れか靴のせいか。

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以上です。

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年忘れ30km走@荒川河川敷


■12/29:30km走(2:10’12)ave4’22/km

先日からご報告の通り、本日はR×Lさん、当社が協賛する『年忘れ30km』

今回で5回目か6回目かのこの大会、定員を超える500名超の参加者にお集まり頂きました‼

受付は9時からですが、その前から多くのランナーが集まってきます。

私は台風被害から初の荒川河川敷でしたが、いまだに路上に泥やら埃やらが堆積する様子を見て、その悲惨さを痛感しました…

↓場所は赤羽岩淵から荒川に向かって進んだ場所。

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やはり、会場の芝生もまだ台風被害の影響が感じられますね。芝生に交じって泥が含まれている。

9時20分となりオープニング。

ゲストランナーの平塚潤さん、吉田香織さんの挨拶の後、R×L武田社長、私と続きます。

レース前から当社ブースに興味を持っていただいた方もいらっしゃって、ALAサプリメントが徐々に浸透しているのを実感。

10時前となり、私も簡単に着替える。

実は、朝起きた際、治ったと思っていた右の鵞足炎っぽい痛みがあり、膝を曲げる際に痛みがある。。

これは正直走るのは無理かな~と思い、いつもの2XUのロンタイを履く。

少しはマシになったが、痛みはある。

会場まで自転車で向かうが、漕いでいると痛みは軽減。

筋肉が温まると楽になるのはまだ初期状態か。気を付けないと‼

そういう状態なので、今日は快調走くらいで気持ち良く走り、皆さんに声掛けしながら走ろうと試みる。

2XUのロンタイ+長袖シャツ+ランシャツ+手袋

↓シューズはヴェイパーフライ4%エキデンモデル。350km使用だが反発はある。

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10時となり一斉スタート‼

最初は談笑しながら4’30/kmくらいで走る。

今日のコースは、川上に3km進み折り返す1周6kmを5周するもの。

ノーアップで走ったので最初は少し速く感じたが、3km折り返してから遅く感じてきた。

1周して6km通過してから4’15-4’20/kmくらいで進む。

このくらいが気持ち良く感じる。

あと、路面に埃が堆積し、集団走だと砂埃が酷くて。。

ほぼ単独走で走り、向かいから来た集団に声掛けしながら走る。

川上方面→追い風、川下方面→向かい風、のため多少ペース変動はあるが、大体同じくらいで走る。

3周目終了の18km以降から疲れがくるが、そういう時はペースを上げて辛抱する。

今日は快調走でいくことを徹底する。

ラスト5周目、一人のランナーを抜くと付いてきて抜かれてしまう。

そこから2kmほど行くとまた落ちてきたので声を掛ける。

どうやらこれまでずっと単独走をしてきたので、疲れが出てきたようだ。

そこから私がペースを作るようにして、最後の折り返しを迎える。

残り3km、4’15/km目安でとりあえず引っ張るようにする。

ラスト1kmからペースを上げる予定だったが、その方が付いてこなくなったので同じペースで走り終了。

2:10’12(4’22/km)と、先週の30km走から徐々に改善。

脚や心肺にあまりダメージがないので上出来かな。

↓以下データ。

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来週末に別大前の仕上げの30km走を試みる。

今度は2時間5分くらいでいけるか。

場所は悩んでいるが、これまでとは異なるコースにしよう。

その後、ハーフを2本入れており、スピード練&ペース走で別大に乗り込みたい。

以上です。


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完休_右膝内側痛み_年忘れ30km


■12/26練:完休

昨日の夜練前から右膝内側に軽い痛みがあった。

アップ時も痛んだが、走ると問題なく、距離は短くしたが一応練習実施。

寝るまで問題なかったが、今朝5時半に起きると痛みが増している…

これは走るとマズイと思い、そのまま就寝zzz

この場所は2015年11月になった鵞足炎っぽい。

走れるには走れるが、無理をすると長引く。

ただ、この程度だと少し休むだけですぐに治るだろう。

明日朝、トレーニングするかどうかは朝の状態を見てからやるとしよう。

土曜日は軽めのトレーニングで済ませて、日曜の『年忘れ30km』に備えるとしよう。


今年の『年忘れ30km』もお蔭様で満員御礼の模様‼

↓昨年の写真
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相変わらず、30km走イベントは人気がある。

この大会は当社も協賛して3年目となるが、スペシャル価格で商品を展示すると非常に良く買っていただける。

今回もやりますよ、特別価格‼

是非、当社ブースで宜しくお願いします‼

以上です。

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クリール×アラプラス日帰り合宿_二日目

昨晩、またしても酔い潰れてblog更新できず…

さて、ランニングマガジンクリールさんとの合宿二日目、内容は30km走です‼

コースは荒川河川敷の往復コース。

スタート&ゴール地点は江北橋の右岸を少し河口よりに行った地点。

サッカー場や野球場があるところです。

場所がなかなか分かりにくく迷った方もいたそうですが、何とか開催。

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この日は土曜日とは打って変わり、曇りか小雨、気温が低い最高のコンディション!

20℃を切るくらいだったようですね。

昨日同様、50名超の方に参加いただきました。ありがとうございます!

ペース設定は4’15-4’30-4’45-5’10/kmの4チーム構成。

私は来週末のフルに備え、またゴール時に皆さんをお出迎え出来るよう、4’15/kmで行き20kmか25kmで止めるプラン。

この日のシューズは、新しく下ろしたヴェイパーフライ4%のオレンジのやつ。

さすが新品!4%と言えども跳ね具合が違う‼

アップも全然違う!

だが、当の私は、前の晩の日本VSサモア戦でかなり飲み過ぎてしまい、少し二日酔い状態…

自分のイベント大会なので、こんな感じで良いでしょう。

10時5分くらいからチームごとに順番にスタート。

4’15組はかなり多い。10名ちょっと。

神ペーサー髙田さんのお陰でほぼ4’15/kmで刻んでいく。

ちなみにコースは河口に向かって2.5km、折り返してスタート地点に戻り、そのまま川上に2.5km進んで折り返しスタート地点に戻る往復10kmコースを3周するもの。

折り返しが何度もあるので失速はしますが、ランナー同士の励まし合いが出来ます。

ではスタート!

最初は体が動かず、昨晩の酒の影響を痛感。。

しかも雨がかなり降ってきて、下ろしたてのヴェイパーフライ4%がビショビショ。。

フライニット素材なのでシューズが重たくなってくる。

とまぁ、色々ありながらも淡々と走り、17.5kmが経過。

20kmで止めようと思い、一人集団を抜け出る。

一人付いてきて、二人で先頭を走ることになった。

が、左足に痛みがあり力が入らずペースが上がらない。。

徐々に元の集団に追い付かれそうになるが、意地で引き離す。

20kmまでは4’15/kmを下回るペースで行けた。

さて、ここからは徐々にペースダウン。

25kmで終了。

何故か、微妙に左脚踝内側が痛む。。今週フル大丈夫か??

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この日は全般的に完走率が高く、皆さん最後まで追い込んでいました‼

後半、寒くなりましたが、閉会式含め最後までお付き合いいただき誠にありがとうございます。

3回に亘り開催した企画も今回で終了。

次からはいよいよフルマラソン本番!

サブ3など目標達成に向けて頑張って欲しいと思います。


その後、懇親会へ移動。

その前に冷えた体を銭湯で温めてから会場に向かいました。

この流れは大体酔っぱらうパターン。

二次会含めて6時間半飲み続けて、非常に楽しい一日となりました!

以上です‼


■10/6:25km+アップ=28km


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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