シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

かすみがうらマラソン

かすマラ終了‼


■5/17:13kmジョグ(4’41)ヴェイパーフライ4%FK

先週予告があった通り、本日はかすみがうらマラソン(通称かすマラ)の開催可否の案内日。

元々開催される大会を1ヵ月前に「開催します‼」というのもあり得ないので、中止であることは間違いないが、やはり中止であった。。

これで、今シーズンのPB更新は無しとなりました。。

5月の国内フルマラソンや7月の海外フルマラソンを押さえにいく手もありますが、ウィルスの影響がどこまで続くのか不透明ですし、沈静化するまで大会は入れないスタンスで臨むことにしました。

来シーズン(本年秋)は何のレースから入れるのか、まだ決めていませんが、フルマラソンは3本程度にしようと思います。

うち、本命が2本。

それくらいにしないと体と精神が持ちません…

多分、12月の防府と2月の別大なので、そこでPB更新できるよう、しっかり準備しようと思います‼


さて、本日も5時半に起床。

家で少しトラブルがあり出るのが少し遅れました。

今日は寒い朝との予報だったので、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

↓シューズはヴェイパーフライ4% もう少しで600kmを突破!

IMG_4014

脚の筋肉痛は少し薄れましたが、まだ残る。。

ヴェイパーフライ4%で痛みが増すかと思ってペースは上げず、上半身の動きを意識したジョグにした。

今朝は時間があるので、普段は時計回りだが反時計回りで長くコースを取るジョグとした。

いつもより遅い時間となるので、朝日が眩しく大変だった。。

明日からサングラスが必要なのかもしれない。

ヴェイパーフライ4%は足首がぶれるシューズだが、足首を柔らかく着地とリリースをしっかりしてあげればケガなく走れるような気がする。

本番でヴェイパーフライを履くのなら、練習でも時々使い走り方を研究してみようと思う。

今日は13km走って終了‼ 60分ジョグ。

IMG_4140

↓平均心拍はあまり高くない。良い感じ。

IMG_4141

明日も朝トレ予定だが、折角の水曜日につきポイント練もやりたいと思う。

以上です。

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

今日は完全休養


■3/8:完休

今日は久しぶりに完全オフ。

走りもしないし、筋トレもせず。

先週後半から気になっていた右足アキレス腱辺りの軽い痛みが昨日の練習で悪化したのと、走る気が起らなかったのが理由。

日曜日に走らないのは久しぶりかもしれない。

今週の走行距離は56kmといつもより30kmくらい少ない。

脚の状態次第だが、来週はしっかり距離を踏みたいと思う。

ところで、今後の大会予定は4/4の5000mと4/19のかすみがうらマラソン。

どちらも中止の案内がない。

新型コロナウィルスの感染状況を見てから開催か中止かを決定するという事か。

長野マラソンも中止の案内はないようで、こちらも同様の判断。

3月後半には決定するだろうから、それを見て準備をしたいと思う。

以上です。

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

朝は雨のためランオフ


■3/2:ランオフ+筋トレ(ダンベルプレス15回×5、ダンベル腕立15回×5、アームカール15回×5)+体幹トレ+腹筋200回×2+背筋200回

さて月曜日、今朝も5時25分に起床。

外に出ると強い雨、脚の疲労もあったので迷わずランオフ。

二度寝は無理かと思ったが難なく寝られた。

昨晩、睡眠が浅かったのもあったか。


仕事から帰宅後は月曜恒例の筋トレ。

先週実施した際は重たく感じた10kgダンベルが今日は意外と楽。

また余計な筋肉が付いたのか?

しかし、このダンベル、25年くらいは使用している。

プレートを買い足す予定がずっとこのままなので、ダンベルというより鉄アレイに近い。。

今週は天気は変わりやすいらしいが朝は大丈夫そうなので、早朝ランを継続しようと思う。


最近は相変わらず新型コロナのニュースばかりだが、朗報として、ジョギングなど屋外スポーツは感染拡大には繋がりにくいとの見解のようで、4月のマラソン大会は無事開催してくれれば良いのだが…

別大に走れなかった際、保険として〆切1時間前に申し込んでいた「かすみがうらマラソン」

半ば諦めてはいるが、無事走れると良いなー‼


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

週明けの早朝ジョグ


■2/25:11kmジョグ(4’51/km)

今週は火曜日スタート。

新型コロナウィルスの影響等で環境は悪いですが、そういう時こそ踏ん張りどころです。

昨晩は入眠が悪く、1時ごろに寝たかと。

5時20分のアラームには気付かず、5時25分で起床。。

三連休の疲労は多少残っていますが、ジョグするには問題ないレベル。

早速コーヒーを沸かして、着替えをして準備。

いつものロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋なので、すぐに準備完了。

気温は高めの予報につきヘッドバンドは付けずに出ました。

↓シューズはミムラボ2017、もう少しで600km到達。

IMG_4010

5時40分に自宅を出て軽くストレッチと動き作り。

5分後に出走。

走り始めてヘッドバンドは必要だと痛感。寒く感じる。

だが、この時間は寒くても後で暖かくなるので我慢すれば何とかなり、戻らず進む。

脚の疲労が問題だろうが、あの快適なミムラボで少し着地衝撃を感じる。。

徐々に劣化が進んでいるのだろうか?

キロ5分ペースで進み、練馬駐屯地を超えて光が丘公園へ。

ダルさは消えずに公園周回コースへ。

少し早めに到着したのだろうか、いつもの陸上チームメンバーの集まりが少なめ。

ただ、走っていると向かいからいつもすれ違う3-4名がきたので安心。

周回コースを抜けてロードを進み、途中疲れもあったが帰宅。

なんか体がだるくて、明日は久しぶりに朝ランを休もうかと思う。
(※水曜日なので夜にポイント練とかやるかも。)

↓以下データ。

IMG_4041

↓心拍は安定しており安心。疲労はかなり抜けている様子。

IMG_4042

今週末も特段レースはないが、4月の5000mおよびかすみがうらマラソンに向けて鍛錬が必要。

勿論、その先の目標に向けても頑張るが。

マラソン練習は数年かけないと自力が高まらない、そう感じます。

基本は忍耐が強い人が勝つという事でしょう。


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

板橋CITYも終了…ついでに


■2/21:10.6km快調ジョグ(4’44)

今朝は直行予定でいつもより少し時間的余裕があったが、変わらず5時半に起床。

金曜日ともなると眠くてキツイ。。

準備で少し時間を取り、出走は若干遅めにした。5分ほど。

今朝は気温は高めだが寒く感じて、いつも通りのロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+ヘッドバンド+手袋。

シューズは日替わりなのでミムラボ。やはり、このシューズはフィット感が最高に良い‼

IMG_4010

5時50分くらいに出走、いつも通りの光が丘公園に向かうコース。

昨晩も禁酒、ご飯を多めに食べたからか体が楽に動く。

フォームを意識してピッチを上げてテンポよく走る事を心掛ける。

無心で走り光が丘公園に到着、周回コースを時計回りに走る。

今日はスタートが遅かったせいか、いつも向かいからすれ違ってくる某チームの選手たちが早めに来た。

公園を出て帰路へ。疲れもあり、ペースも上げず遠回りもせずに帰宅。

その後準備して仕事先に直行したが早めについてしまい、もう少し走っていれば良かったと後悔。。

↓以下データ。

IMG_4016

↓疲れもあるのか、心拍数は意外と高め。

IMG_4017

今日、移動中に階段を上がっていると、右脚くるぶしの辺りに引っ掛かる違和感あり。

今は大丈夫だが、ケガになると厄介なので明日の練習は朝起きてから決めようと思う。

予定ではロングジョグ。

午後は強風予報につき、午前中に終了しようと思う。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、タイトルに関し、ついに出ました!「板橋CITYマラソン」の中止連絡。。

IMG_4022

3月末までの大会はほぼ中止になると思っているので想定通り。

開示タイミングが早く来ただけかな。

ついでに、息子が出場予定だった「多摩湖駅伝」も中止案内あり。。

これもわかっていたが非常に残念。。

IMG_4023


あとは、3月22日の「練馬こぶしハーフ」と4月19日の「かすみがうらマラソン」の2大会。

4月4日に5000mのレースにもエントリーしているが。

練馬こぶしは多分厳しいか。同じ時期の大会がなくなっているわけだし。

大事なのは、そもそも別大が走れない事を想定して申し込んだ「かすみがうらマラソン」‼

ここで自己ベスト、もしくはこの前の別大以上の記録を狙っているわけです。

先日の別大は直前の肉離れでDNS確実かと思いましたが、何とか治し、おまけに2時間52分台でカテ2資格は確保したので、走って本当に良かったと思います。

4月中旬でもまだ新型コロナウィルスの影響は消えそうにないので開催は何とも言えませんが、なるようにしかならないので現実を受け止めます。

不思議とモチベーションの低下はなく、状態は良し。

日々集中してトレーニングに励みたいと思います。

以上です。


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
記事検索
「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。
楽天市場
  • ライブドアブログ