今週はランオフなく、何故か毎日走った(笑)
だが、目標90㎞には届かず83.3㎞。週末のロング走不足だが、この時期はこんなものか。
ポイント練は3回だが、あんまり満足できるものではなかった。
・6/9:2000m+2000m+1000m
・6/11:坂ダッシュ200m×9本
・6/12:5000m×2(r5分)
6/9のメニューは6/12の5000mを想定してのものだが、9日に対して走れなかったので12日もダメ。
スピードはかなり付いてきたがスタミナがダメですね。
スタミナと言ってもLTpaceの維持。
6000-8000mあたりで鍛えるしかない。
平日はショートインターバルかレペでスピードを鍛えて、週末に変化走かPR、buildupでやるかな。
ダメな週だったが、坂ダッシュはなかなか良い。
毎週やるかな。
ところで、5/23から開始したダイエットも3週間が経過。
▲0.8㎏・▲0.9%とほぼ変わりなし。。もう痩せる自信がありません(笑)。
今日は95分ジョグを実施。
朝起きたら何故か左かかとが痛くて、歩くと違和感があり。
湿布を貼って様子を見たら、昼に外出した際には痛みは軽減。
軽く走っても問題なし。踵が着きにくい「走る」方が痛くない。
但し、大事を取って砂地の城北トラック外周コースを使って95分のジョグを実施。
シューズはHOKAONEONEのRocketX。
もうすぐ500㎞だがジョグメインなのでソールは削れていない。
ゆっくりペースなので痛みはなく、問題なく終了。
普段汗をかかない私でも微妙に汗をかいたかな。
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だが、目標90㎞には届かず83.3㎞。週末のロング走不足だが、この時期はこんなものか。
ポイント練は3回だが、あんまり満足できるものではなかった。
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・6/11:坂ダッシュ200m×9本
・6/12:5000m×2(r5分)
6/9のメニューは6/12の5000mを想定してのものだが、9日に対して走れなかったので12日もダメ。
スピードはかなり付いてきたがスタミナがダメですね。
スタミナと言ってもLTpaceの維持。
6000-8000mあたりで鍛えるしかない。
平日はショートインターバルかレペでスピードを鍛えて、週末に変化走かPR、buildupでやるかな。
ダメな週だったが、坂ダッシュはなかなか良い。
毎週やるかな。
ところで、5/23から開始したダイエットも3週間が経過。
▲0.8㎏・▲0.9%とほぼ変わりなし。。もう痩せる自信がありません(笑)。
今日は95分ジョグを実施。
朝起きたら何故か左かかとが痛くて、歩くと違和感があり。
湿布を貼って様子を見たら、昼に外出した際には痛みは軽減。
軽く走っても問題なし。踵が着きにくい「走る」方が痛くない。
但し、大事を取って砂地の城北トラック外周コースを使って95分のジョグを実施。
シューズはHOKAONEONEのRocketX。
もうすぐ500㎞だがジョグメインなのでソールは削れていない。
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