シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

クリール

クリール×アラプラス日帰り合宿_二日目

昨晩、またしても酔い潰れてblog更新できず…

さて、ランニングマガジンクリールさんとの合宿二日目、内容は30km走です‼

コースは荒川河川敷の往復コース。

スタート&ゴール地点は江北橋の右岸を少し河口よりに行った地点。

サッカー場や野球場があるところです。

場所がなかなか分かりにくく迷った方もいたそうですが、何とか開催。

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この日は土曜日とは打って変わり、曇りか小雨、気温が低い最高のコンディション!

20℃を切るくらいだったようですね。

昨日同様、50名超の方に参加いただきました。ありがとうございます!

ペース設定は4’15-4’30-4’45-5’10/kmの4チーム構成。

私は来週末のフルに備え、またゴール時に皆さんをお出迎え出来るよう、4’15/kmで行き20kmか25kmで止めるプラン。

この日のシューズは、新しく下ろしたヴェイパーフライ4%のオレンジのやつ。

さすが新品!4%と言えども跳ね具合が違う‼

アップも全然違う!

だが、当の私は、前の晩の日本VSサモア戦でかなり飲み過ぎてしまい、少し二日酔い状態…

自分のイベント大会なので、こんな感じで良いでしょう。

10時5分くらいからチームごとに順番にスタート。

4’15組はかなり多い。10名ちょっと。

神ペーサー髙田さんのお陰でほぼ4’15/kmで刻んでいく。

ちなみにコースは河口に向かって2.5km、折り返してスタート地点に戻り、そのまま川上に2.5km進んで折り返しスタート地点に戻る往復10kmコースを3周するもの。

折り返しが何度もあるので失速はしますが、ランナー同士の励まし合いが出来ます。

ではスタート!

最初は体が動かず、昨晩の酒の影響を痛感。。

しかも雨がかなり降ってきて、下ろしたてのヴェイパーフライ4%がビショビショ。。

フライニット素材なのでシューズが重たくなってくる。

とまぁ、色々ありながらも淡々と走り、17.5kmが経過。

20kmで止めようと思い、一人集団を抜け出る。

一人付いてきて、二人で先頭を走ることになった。

が、左足に痛みがあり力が入らずペースが上がらない。。

徐々に元の集団に追い付かれそうになるが、意地で引き離す。

20kmまでは4’15/kmを下回るペースで行けた。

さて、ここからは徐々にペースダウン。

25kmで終了。

何故か、微妙に左脚踝内側が痛む。。今週フル大丈夫か??

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この日は全般的に完走率が高く、皆さん最後まで追い込んでいました‼

後半、寒くなりましたが、閉会式含め最後までお付き合いいただき誠にありがとうございます。

3回に亘り開催した企画も今回で終了。

次からはいよいよフルマラソン本番!

サブ3など目標達成に向けて頑張って欲しいと思います。


その後、懇親会へ移動。

その前に冷えた体を銭湯で温めてから会場に向かいました。

この流れは大体酔っぱらうパターン。

二次会含めて6時間半飲み続けて、非常に楽しい一日となりました!

以上です‼


■10/6:25km+アップ=28km


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クリール×アラプラス合宿_一日目

昨日書いたように、本日はランニングマガジンクリールとアラプラスとの共同企画、『東京日帰り合宿_初日』

エントリー数は60名超でしたが、50名程度の方にご参加いただきました‼ありがとうございます。

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本企画はサブ3、サブ310、サブ3.5達成の企画。

マラソン好きな方に集まってもらい、平塚潤さん総合プロデュースによる練習メニューや、当社サプリメントの摂取によるパフォーマンス&リカバリー向上により、本シーズンでの目標を達成いただくもの。

本企画も3年目を迎え、アラプラスは多くのランナーに知っていただけるようになりましたが、本日初めての方も多く見られたので、改めて私よりお話しさせていただきました。

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この10月に新商品『アラプラスからだアクティブ」を新発売、また従来のアラプラススポーツを改め「アラプラスハイパフォーマンス&リカバリー」に変更、ALAの容量を多く逆に値段は安くしてお求めやすいものとしました。

この合宿では更にお得な価格でご奉仕‼

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本日は帝京科学大学さんのキレイな競技場を使わせていただき、5000m×2本のレペを実施。

明日は江北橋右岸より少し河口よりの荒川河川敷スタート&ゴールにて、30km走を予定。

本日同様、明日も当日参加可能とのことなので、値段は二日間でのものとなりますが、是非ご参加ください‼


ところで本日の練習内容。

セミナー終了後、トラックへ移動しアップやストレッチなどを実施。

気温が非常に高い‼

恐らく30℃は超えているに違いない。

ペース設定は、3’50-4’00-4’15-4’30-4’45/kmの5組。

3’50/km組は私含めて4人のみ。。

ではスタート。

ちなみに、今日のシューズはヴェイパーフライ4%エキデンモデル。

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この靴、230kmくらい履いたが、殆ど反発がなくなりレースシューズとしては終了。。

買いためておいた次の4%に明日より切替え。

流石にネクスト%はレースで履きたく、練習では勿体なくて。。


神ペーサー髙田さんにより92秒/周を刻んでいくが、私は少し先に行かせていただく。

と思いきや後半遅れて94秒くらいまで落ちたが、19’15で1本目終了。

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↓カメラマンG撮影。初めて会社ユニを着た‼

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リカバリーは5分。流石に回復せず。。

兎に角暑くて喉が渇く。。

続けて2本目スタート‼

2周したくらいから左の脇腹が痛くなり、攣り始めた。。

痛くて走れなくなり一旦休止。

少し休んでコース復帰。

ペースは落ちたが、何とかゴール。

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原因は何だか分かりませんが、明日までに回復しないと30kmに支障が出てしまう。。

兎に角ゆっくりして回復に努めます。

明日は9時受付開始、10時本練習開始というスケジュール。

当日参加もお待ちしています‼

以上です。

■9/30:4kmジョグ(9月266km)

■10/1:完休

■10/2:11km朝ジョグ

■10/3:11km朝ジョグ

■10/4:2000m+1000m+ジョグ=8km

■10/5:5000m×2+ジョグ=13km


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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