シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

ケガ

当面休養か。


■12/16-12/18:完休

防府読売マラソンが終わって3日経過。

漸く筋肉痛はマシになりましたが、今度は風邪をこじらせてしまう。。

エアコンを付けたまま寝たので喉がやられたと思う。

インフルエンザではないと思うが、明日朝熱が上がっていればその可能性あり。

今日、当社社員一名もインフルエンザに罹ったので。

気になっている左肺の影は明日先生に確認する予定。

再検査は半年後らしいので、現段階では問題はないと思うが、肺ガンになる可能性もあろう。

そうなったら覚悟を決めねば。


ところで、私の不調は2018年秋ごろから。

それ以降のフルマラソンでちゃんと走れたのは今年の別大のみ。

それも3時間を一応切れた(2:57)ということで言っているだけで、内容としては散々。。

他は全て、腰や下腹部やらの体幹ベルトの痛みで途中から走れなくなっている。

但し、昨年の痛みはアブローラー等による腹筋のやり過ぎによるものだが、今年はその痛みではない。

だったらなんだ、と思えば、要は昔の自分のイメージで走っているという事。

昔は5km・19’30ペースくらいで走っていたのでそれを目安に入るが、最初は楽に感じるものの現状では継続できる体ではない事から維持しようとして変に体をこじり、筋疲労を起こしたり攣ったりしているのだろう。

2年前くらいから比べて体重が2-3kg増えているのと、閾値での距離走(10km超)が出来ていないことがある。

原因は恐らくそう。

時間は掛かるが、もう方法を迷うことなし。

まだ疲労は残り、風邪も引き万全ではない事から、当面は活動を中止し、2021年2月の別大で目標達成となるよう取り組みたいと思います。

まだ1年2ヵ月ある‼

もういい歳なので、残された時間は少ない。

本blogのタイトルにある目標を2021年2月の別大で達成し、2022年2月には出場できるよう気持ちを切り替えて頑張りたいと思う。

以上です。


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別大要項発表、が絶賛故障中…

昨日、やっと来年の別大の要項が発表されましたね。

2019年2月2日(日)開催。

カテゴリーなど内容はほぼ例年通りですが、カテゴリー2の申込〆切は11/22と一日早まっている。

私の最初の別大は大田原マラソンで初のサブスリーをし、それで申し込んだわけですが、今回からそれが使えないわけです。。

今回も2018年3月の板橋cityマラソンの記録を以って申込するわけですが、10月のいわて北上でPB更新できるチャンスもあり‼

今のところ、ケガ中なのでそんな期待は薄いですが…

ところで、クリック合戦のカテ4の申込は9/9(月)午後8時、2100名の先着順。

参加される皆様、お忘れなく。

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土曜日に整体に行き、鍼と指圧を行い楽になったわけですが、10日経っても全然状況は変わらず。

久しぶりに筋膜リリース注射を打ちに行こうと水曜日に行きつけの整形外科へ。

受付にて「右足の足首の上げ下げの際に痛みがあり、走っていると脹脛前が痺れてくるが」と伝えたところ、腰も含めたレントゲンを撮る。

どうやら坐骨神経痛を疑っているようですね~。

そして診察室へ、N先生が待つ。

ベッドにうつ伏せに寝かされ、「腰のこの場所が痛いだろう~」と押されて、確かに痛む。。

次に右腰サイドを押されて、ここもズキッと痛む。。

「これらのコリが神経を圧迫して痺れや痛みがあるんだよ~。筋膜リリース注射打っとくから」

と注射を二ヵ所打つ。

直後に確かに右足は動きやすくなったが、足首上げ下げの際の痛みはまだ続く。

要は、足首を地面から蹴り上げる際に痛いわけだ。。

一日経った木曜日、久しぶりに仕事の後、走りに行くが段々と右足が痺れてきて、土踏まず内側が痛んでくる…

この日は5.5kmで終了。

以前に比べれば良くはなったが、肝心な部分の痛みが取れない。

翌金曜の朝、走った分だけ痛みが増した。。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

痛みを分析し考えてみると前脛骨筋が張っているような気がする。

停止部分を見てみると、ほら、やはり土踏まず内側となっている。

↓ここですね。

前脛骨筋の起始停止


金曜は歩くだけでも痛かったが、前脛骨筋をストレッチしたり解したりすると痛みが取れてきた。

原因が分かればあとは簡単。

鍼を打つか迷ったが、この箇所は先日も打ったので、まずは自宅で電気とストレッチをすることに。

数日様子を見て、ダメなら注射ですな。

これで2週間後くらいには回復すると良いが。

以上です。

■8/26:筋トレ1.5H+トレミ1.6km

■8/27:完休

■8/28:完休(筋膜リリース注射)

■8/29:5.5km様子見ジョグ

■8/30:完休


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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