シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴8年半、マラソン歴7年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

サプリメント

城北公園練習会


■6/19:ランオフ(体幹トレ+腹筋300*2+背筋200)

■6/20:10000mPR+1000m+400m+ジョグ=17.5km


2週間ぶりに城北練習会を開催。先週は練馬トラックが使えたが雨のため中止。

今日は私含めて5名の方と実施。

城北公園トラックは城北ACの子たち含めてランナーが多かったが、フィールド内の家族連れは少なくなった。
移動制限がなくなり他に行き先ができたからだろう。

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さて、私はと言えば、昨晩の角ハイダメージがあったが、飲む前と今日の朝からALAサプリメントを飲んでいたので二日酔いも少なく回復も早い‼やはりこれは良いです。

本日のメニュー。

10000mペース走を終えた後、1000mと400mとした。

蒸し暑い日だが、余裕を持ったペースで10000mを行い、その後の1000mと400mで速い動きを行う。

なんか腹筋と首が痛いと思ったら、久しぶりにやった昨日の腹筋の筋肉痛であった。。

アップ3km、100mダッシュの刺激の後スタート‼

最初は102秒/周くらいの目安ペースで先導し、状況を見ながら上げたりすることにした。

最初の1周は95秒と速かったが、それ以降は大体101秒を刻む。

途中から単独走となったので、少しペースを上げながら走る。

41分40秒、余裕を持って終了。

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↓途中少し上げたりしたので心拍数は思ったより上がっている。

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次に1000mを実施。

3’30くらいを目安に走る事に。

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まあまあ良い動きが出来たかと。

今日は950km走行距離のヴェイパーフライ4%FKエキデン。

フォアフットを意識しリズムよく走れるので良い。

たまに履かないといけませんね。

アウトソールは結構ボロボロだが、反発はあまり変わりなく耐久性は良い感じ。

最後は400m。

74秒と速くはないが良いフォームで走れたのかと。

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ダウンを2kmちょっとして終了。

飲み明けできつかったが良い練習ができた。

息子の誕生日祝いと娘の入学祝い、明日の父の日を兼ねて久しぶりに家族で外食。

久しぶりのステーキは美味しかった‼

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以上です。

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火曜日DAC練習会@織田F

本日は当社が協賛しているDAC(ドリームアシストクラブ)さんの練習会に参加。

毎年夏になると『ダイエットキャンペーン』と称して、当社の「からだシェイプ」という商品を参加者にお渡ししています。

このサプリ、ALAのほか、カルニチン、サラシア、αリポ酸、ラクトフェリンが入っていて、色んな方から良い体感の声をお聞きする人気商品‼

食前に一包飲むと良いようですね。

↓約15名程度の方に参加いただきました。ありがとうございます‼

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さて、本日のメニュー。

『6000mPR+1000mフリー』ということで、不快指数MAXの今晩からするとかなりキツイ内容。。

織田フィールドに向かっている際には蒸し暑かったが、トラックに行くと風が出て涼しく感じた。

が、蒸し暑いことには変わりない。

2kmのアップジョグのあと、かなりの発汗…

周りの方ほぼ全員がかなりの汗を掻いている。


ペースはA3’35、B3’50、C4’05ということで、Bあたりでいこうかと思ったが、日曜の25kmやら昨日の筋トレやらダメージが残っていたので、Cで開始することにした。

ではスタート‼

最初2kmくらいまでは集団で走ったが、人が多く走りにくくなったので単独走にて。

最後、少しだけ上げて終了。

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汗を相当掻いて、このペースでもキツク感じた。。

この時期はやむを得ないが、これくらいのペースは夏でも楽に走れるように上げていきたい。

最後は1000m。

ペース走で体力を消耗したので、前半抑え気味で入り、最後だけ少し上げた。

3’33にて終了。

滝汗だったが、冒頭書いた当社商品の紹介、およびサンプル提供を実施。

皆さん、真剣に聞いていただき有難かった。

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明日水曜日のDAC練も参加する予定。

ダイエットキャンペーンを実施します‼

以上です‼


■7/29:筋トレ1H+トレミ30分=5km

■7/30:6000mPR+1000m+ジョグ=9.2km

■63.5kg、7.1%→水分で少し増えたがまあこんなもの。ダナンに向けて体絞ります‼


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴9年、マラソン歴7年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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