シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

トラックレース

次のレースは開催予定?


■3/19:完休(体幹トレ+腹筋300*2+背筋200)

今日は朝は久しぶりに起きられず、夜は走る気が起きず完休。

明日から休みなので挽回すればいいかという感じ。

やる気が無い時にやるとケガをするしモチベーションが続かない。

明日はロングジョグ+刺激走で済ませようと思うが、土曜日は先週出来なかった練馬練。

3/22は練馬こぶしハーフだったが流れたので、土曜練が出来る。

天気は良さそうなのでビルドアップ走を気持ち良くやりたい。


ところで、次のレース。

4/4に5000m競技会が入っているが、特段中止の案内もない。

考えてみたら2週間後。

直前で変わる可能性もあるが、今のところ開催予定なのでうれしい限り。

大人だけの大会ではないのでどうなるか分かりませんが、このまま変わりなく開催してほしい。

その前にスピードが戻らないのでタイムが不安だが…

今シーズンのフルはしっかり準備して出ようと思うので、兎に角前半はスピード練と基礎体力向上、夏はスタミナ向上に取り組みたい。

その前に、3月末を乗り切れるかどうか不安だが。。

以上です。

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東京RCナイター陸上5000m@舎人

昨日は東京ランニングクラブさん主催の「第21回ナイター陸上競技大会」に仲間と参加!

東京RCさんの大会は3回ほど出ていますが、値段もそれなり、丁度良い人数、時間帯も良いという事で気に入っています。

今回は舎人公園陸上競技場。

舎人で走るのは実はこの前のクリールイベントに続いて2回目。

陸上大会に出場する息子を連れて何度も来ましたが、自分で走る機会は殆どなかった。

非常に走りやすいトラックです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

金曜夜は自宅で少々飲み過ぎ、朝は10時過ぎの遅めの起床…

昨晩、禁酒を考えていましたが、仕事と走る事のバランス、自己節制は難しいもの。

競技開始は16時半なので、早速朝ランでアルコールを抜く事に。

8.5km、かなりの汗をかき体が戻ってきた‼


会場には車で30分ほどで到着。

駐車場もかなり空いており、競技場側の第一駐車場に停められた。

15時過ぎに着いた時には壮年1500m(40歳以上)がやっていた。

当初、雨が心配されたが、雲行きから大会終了までは持つ感じ。

既に仲間2名は到着済みで、雨を考慮し屋根のあるところに場所取りを行う。

1時間前の15時半過ぎにアップジョグ開始。

舎人は競技場の外を走るのがアップ場所。

1周500-600mくらいだろうか。

走ろうと思った際、練習会メンバーのIさんが到着。

急遽の休日出勤で仕事場から会場に駆け付けてきた。

仕事と走る事のバランスは大変な事。

私など、かなり恵まれていると思います。


いつも通り2.5kmほど走って終了。

16時になったので招集場所に向かう。

さて、今日の目標。

春夏トラック最後のレースなので、しっかりタイムを狙っていきたい。

風は少し強めだが、気温は低めと天候コンディションは良い。

3000mを10分30分で通過し、4000mまでは3’40で耐えて、最後1000mは上げて17’35-40くらいで行きたいと思います。

↓シューズはヴェイパーフライ4%駅伝モデル。最近のレースはほぼこのヴェイパー。
 まだ40kmちょっとしか走っていないので、まだまだいける‼

IMG_2730

腰ゼッケン10番なのでインレーンよりスタート。

競技が早めに進行し、16時20分過ぎに号砲‼

よし、スタートは良い感じ、最初の200mは40秒。

2番目で通過するが、3-4名に抜かれて5番目くらいに後退。

↓筋トレの影響からか、胸板と腕がかなり強化されている(笑)

IMG_3064

IMG_3063

感覚では82秒くらいだが、実際は84秒。

よって、最初の1000mは3’26と少し遅め。

3’20くらいで行きたかったのだが…

ここから後が酷く、85秒も維持できずズルズルと後退。

2000m通過が7’04(3’38)

7分は切りたかったが維持できず。

3000m通過も10’47(3’43)と酷いタイム。

一番落ちる3000-4000mも踏ん張れず、4000m通過は14’38(3’51)。。

最後もペースはほど上がらず、18’26(3’48)で終える。。

筋トレによる強化は多分関係ないが、ここ最近の練習内容の悪さと前の晩の酒が要因だろう。

あー、最後のレースはシーズンベストといきたかったが、なかなか難しいものです。

また秋の大会に向けて頑張ろうと思う。

ただ、良かった点として腕振りや足捌きなどのフォームは良くなってきた感じ。

一緒に走ったメンバーはいずれもPB更新‼

特にIさんは初の20分切り。19’49

↓以下データ。

IMG_3050

IMG_3049

来週再来週は連続して夏合宿となるので、一旦はスピードは忘れて距離を踏み、来月のダナンに備えようと思います‼

約1ヶ月後にフルマラソンを走れる自信は全くありませんが。。(笑)

以上です!


■7/4:10.6kmジョグ(4’50)

■7/5:完休

■7/6:朝ジョグ+5000mレース+前後ジョグ=18.7km


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プロフィール

black boxer

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1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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