シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース「別府大分毎日マラソン大会」のカテゴリー1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40です。 ランニング2012年、マラソン2014開始。日々のトレーニングや5-ALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

ハイテクハーフ

5000m走@城北公園トラック


■1/9:5000m+ジョグ=8.1km

今朝は体調不良で起きられず、昨日出来なかった分、夜に刺激入れをすることにした。

平日に長い距離はやりたくないし、ハーフ前なので敢えて5000m走。

追い込み過ぎは禁物だが、走り切れるペースでやってみる事にした。

↓シューズはミムラボ古い方。もう450kmくらいか?

IMG_3643

今晩は比較的暖かい夜。

ランパン+長袖薄シャツ(+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋)。
(カッコはジョグのみ着用)

近所の城北公園トラックに行くと、5-6名が練習していた。

体の調子は良くないが、脚は特段問題なし。

アップジョグの後、軽く刺激を入れると動きは軽いか?!

なぜか小雨が降ってきたので、早速スタート。

1周目はスピードに乗れずに87秒。

2周目以降からペースが落ち着いてきて90秒くらいになる。

多少前後あるが、今日はほぼこのペース。

3000mくらいから落ちてきたが4000mからまた戻して最後200mは43秒で終了。


↓18:57、ギリ19分切り。サブ3は出来そうな感じか。私の目安です。

IMG_3837

寒くはないがあまり汗はかかない…

日曜のハイテクハーフは気温が低くて寒そうな天候。

無理せず暖かい恰好で走ろう~。

以上です。

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緩めのジョグで体を調整


■1/8:早朝ラン10.7km(4’52)

今年は初っ端、久しぶりのハイテクハーフに出ます‼

ハイテクハーフのくせに、いつの間にかフルマラソンとかあるようですが…

前回の出場は2017年1月8日で、その時のタイムがハーフPB。

酷く寒い日で、確か気温は4℃くらいだった。。

スタートラインで震えていたのを思い出します。

寒い方がタイムは良いのかもしれない。

今年も今のところ寒い予報。

最高6℃、最低3℃なので、3年前と同じくらいか。

ゲン担ぎで久しぶりにハーフベストを出したいものです。


昨晩はその日の二日酔いの疲れが夕方まで残り、当然禁酒したが寝る時間はいつも通りだったので今朝も疲れは抜けず。

5時半に漸く起きて5時50分に出走。

雨は上がっていた。

いつも通りの、2XUのロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

シューズはペガサス36

二日休んだが、疲れは全然抜けておらず走るのに体を慣らすための緩めのジョグ。

コースはいつも通りの光が丘公園周回時計回りコース。

キロ5くらいで進み、ラッキーな事に信号待ちが殆どなかったことから、早めに帰路につく。

6時45分過ぎには帰宅できたので良かった。

IMG_3835

IMG_3836

思ったより心拍数が上がっている。。

疲労が残っているということだろう。

本来は水曜日の今日、夜にポイント練の予定だったが、帰りが遅くなったので回避。

明日の朝、ジョグの終わりに刺激走を入れるか検討中。

体調と相談します。


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
https://t.co/m9NuxUibsr SBIアラプロモ(株)代表取締役社長。1974年高知県生。生保融資、VC、M&A→2012年より現職。マラソン2014年開始。フル2:50'53、30km1:58'09、ハーフ1:20'47、5000m18'05、1500m4’55
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