■1/23:6.5km回復ジョグ(5’15/km)

1/19の赤羽ハーフで故障して以来、初めてのジョグをやった。

ハーフの15km地点以降で右ハムストリングスが筋痙攣を起こし、何とかゴールしたのだが痛みで歩くのも困難となった。

当初は肉離れと思ったが、治りが早いので筋痙攣だけだと確信。

3日空けて本日、ほぼ痛みがなくなったので夜回復ジョグを試みることにした。

帰宅すると、別大ハガキが到着。

無事これに出られるようにしたい。

IMG_3875

気温はまあまあ高いが、いつも通りロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

シューズはペガサス36

いきなり長い距離を走るのは厳しいので、7kmくらいか。

近所の城北中央公園周回コースに向かう。

右ハムの痛みはほぼなく、快適に走る。

だが、4kmくらい走ると少し痛みが発生。。

キロ5くらいで走っていたが、ペースを落としてゆっくり走る事に。

ジョグ程度なら走れない事はないが、回復を優先して6.5kmで終了。

以前、これと同じような症状が左ハムであり、2015年に飛騨高山ウルトラマラソンを走った際に発生。

5日間休んで土曜に走ろうとすると痛くてちゃんと走れない。

その後、毎日走っていたが痛みは徐々に和らぎ、10日後に痛みは無くなったと日誌に書いてある。

今回はそれより症状はマシ。

今年はおみくじが大吉であることを信じて、別大に無事出られることを祈りたい。

以上です。


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