■1/23:6.5km回復ジョグ(5’15/km)
1/19の赤羽ハーフで故障して以来、初めてのジョグをやった。
ハーフの15km地点以降で右ハムストリングスが筋痙攣を起こし、何とかゴールしたのだが痛みで歩くのも困難となった。
当初は肉離れと思ったが、治りが早いので筋痙攣だけだと確信。
3日空けて本日、ほぼ痛みがなくなったので夜回復ジョグを試みることにした。
帰宅すると、別大ハガキが到着。
無事これに出られるようにしたい。
気温はまあまあ高いが、いつも通りロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。
シューズはペガサス36
いきなり長い距離を走るのは厳しいので、7kmくらいか。
近所の城北中央公園周回コースに向かう。
右ハムの痛みはほぼなく、快適に走る。
だが、4kmくらい走ると少し痛みが発生。。
キロ5くらいで走っていたが、ペースを落としてゆっくり走る事に。
ジョグ程度なら走れない事はないが、回復を優先して6.5kmで終了。
以前、これと同じような症状が左ハムであり、2015年に飛騨高山ウルトラマラソンを走った際に発生。
5日間休んで土曜に走ろうとすると痛くてちゃんと走れない。
その後、毎日走っていたが痛みは徐々に和らぎ、10日後に痛みは無くなったと日誌に書いてある。
今回はそれより症状はマシ。
今年はおみくじが大吉であることを信じて、別大に無事出られることを祈りたい。
以上です。
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