■7/16:12kmジョグ(4’52/km)
連日の飲みすぎからか疲労が溜まり、筋肉の張りもあったことから、今日は走らず早めに寝ようと思いながら帰宅。
だが、帰宅後は何となく体調が改善し走りたくなったので、短めに終えようと準備。
短く終わらせられるよう城北公園を選択。
雨が降っていないのは久しぶり。気温も湿度も低く走るには最適!
ペガサスターボ2を履いて20時くらいに出走。
右足裏に少し張りがあり、また左膝裏にも張りがあったが、走ると気にならない。不思議なもの。
大体キロ5分弱の緩めのジョグで進み、城北公園陸上競技場へ。
トラック外周500mコースは脚への負担が少なく、疲れるまで走ることにした。
目安は15周くらいだが、10周過ぎると体調は良くなり、15周からも続けることにした。
20周で終えて帰宅。
12kmジョグとなった。
ところで、この2週間、平日の昼は固形物をほぼ摂らないようにしている。
大体1kgくらいは体重が落ちた。
汗をかかない今日でも落ちていたので、水分が抜けたわけではなさそうだ。
目的は腸を休めることと、血糖値を上げないようにして仕事の効率を上げること、体重を落とすこと。
朝は消化に良いものを少し多めに食べて、昼はスープ程度、夜は走った後に少し多めに食事を摂る。
一日二食となり、食事量は自然と減る(二食は大きくは増えない)
食事を摂らない期間を増やすことで腸の働きを抑えて状態をよくする。
昼食を取ると血糖値があがり頭と体がだるくなるが、それがなくなる。
勿論、体重も落ちる。
そうなると、走りも楽になるし疲れにくくなる。
お腹は確かに減るが、少し我慢すればすぐに気にならなくなる。
体調も良いし、少し続けてみようと思う。
以上です。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村
連日の飲みすぎからか疲労が溜まり、筋肉の張りもあったことから、今日は走らず早めに寝ようと思いながら帰宅。
だが、帰宅後は何となく体調が改善し走りたくなったので、短めに終えようと準備。
短く終わらせられるよう城北公園を選択。
雨が降っていないのは久しぶり。気温も湿度も低く走るには最適!
ペガサスターボ2を履いて20時くらいに出走。
右足裏に少し張りがあり、また左膝裏にも張りがあったが、走ると気にならない。不思議なもの。
大体キロ5分弱の緩めのジョグで進み、城北公園陸上競技場へ。
トラック外周500mコースは脚への負担が少なく、疲れるまで走ることにした。
目安は15周くらいだが、10周過ぎると体調は良くなり、15周からも続けることにした。
20周で終えて帰宅。
12kmジョグとなった。
ところで、この2週間、平日の昼は固形物をほぼ摂らないようにしている。
大体1kgくらいは体重が落ちた。
汗をかかない今日でも落ちていたので、水分が抜けたわけではなさそうだ。
目的は腸を休めることと、血糖値を上げないようにして仕事の効率を上げること、体重を落とすこと。
朝は消化に良いものを少し多めに食べて、昼はスープ程度、夜は走った後に少し多めに食事を摂る。
一日二食となり、食事量は自然と減る(二食は大きくは増えない)
食事を摂らない期間を増やすことで腸の働きを抑えて状態をよくする。
昼食を取ると血糖値があがり頭と体がだるくなるが、それがなくなる。
勿論、体重も落ちる。
そうなると、走りも楽になるし疲れにくくなる。
お腹は確かに減るが、少し我慢すればすぐに気にならなくなる。
体調も良いし、少し続けてみようと思う。
以上です。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村