シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース「別府大分毎日マラソン大会」のカテゴリー1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40です。 ランニング2012年、マラソン2014開始。日々のトレーニングや5-ALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

フライニットエキデン

ヴェイパーフライ4%FK、1,128㎞で終了!

■8/5:10㎞ゆるジョグ@城北トラック外周(5’22/㎞)

どうも、土日月の練習以来、脚の調子が良くない。

悪いとか走れないという段階ではなく「良くない」というレベル。

最初は左脚脹脛が張って左足首の内側に違和感が生じた。

そして今日は右足首。

体もだるくて気が乗らなかったので、こういう時はヴェイパーフライ4%を履いて気分を上げる。
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既に1,120kmくらい履いており、かなりへたっている。

どこが悪いかと言えば、足首周辺がへたって緩くなりブレることが大きい。

あとはアウトソールが減って滑りやすい、跳ね方が変で安定しない、跳ねなくなる等があるが。

走り始めは問題なかったが、城北周回コースを1周した時、右足首あたりに引っ掛かる感じが。。

ズキッという感じでペースダウン。

すかさずトラック外周500mコースへ移動。

ここは砂コースなので少しは走りやすくて脚には良い気がする。

5’30/㎞くらいのかなり緩いペースで右脚を蹴らないように走る。

最初は痛みを感じたが、5周くらいすると気にならなくなってきた。

但し、再度痛みが起こっても嫌なのでペースは上げずにそのままで進む。

12周走って帰路へ。

ほぼ10㎞走って終了。今日は涼しくて汗をかかなかった。

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↓心拍数もほぼ上がっておらず安定。

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さて、最初に買ったヴェイパーフライ、4%フライニットエキデンモデル。

確か2019年春ごろ、まだ品薄だった際、28.0㎝という脚の大きさが幸いしてナイキオンラインショップに在庫があり、すかさず購入。

それから1年半ほど使ってきたが、流石に1000㎞を超えるとヘタリが酷く、足首が緩く変な跳ね方をするようにもなりケガのリスクが高まってきた。

ということで今日で廃棄することに。

これまでお疲れ様でした‼

以上です。

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今日はヴェイパーで6000mPR


■6/24:6000mPR+ジョグ=10km

昨日のトラックボッチ練の後は結構疲れたが、禁酒効果からか翌日である今日、脚のハリや疲れはなし。

連日であるが水曜日なのでスピード練@城北トラック。

6月に城北トラックが開放されて以降、連日のように行っているが、やはりトラックは良い。

自宅から数百mで、砂トラではあるがトラックがあるのは助かる。

帰宅後、早速ランパン+Tシャツに着替え、975km走ったヴェイパーフライ4%をセット。
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外観では、アウトソールはかなり擦れて雨の日に走ると危ないレベル。

爪先箇所は削れて下地が少し見えている。

但し、カーボンの反発はあり、新品レベルからすれば勿論落ちているが、私くらいがスピード練をするには問題ないレベル。

1000kmを超えてからの状態を細かくレポートしていきます‼


自宅を出て城北公園へ。

体は比較的軽く、周回コースを走りアップジョグをいつも通り2.5kmほど。

トラックは学生が数名程度練習している程度、相変わらず快適。

ところで本日のメニュー。

昨日は変則インターバルなので今日はペース走。

6000mをやることにした。

ペース設定は92‐93秒くらい。

ではスタート。

大体93秒くらいで走るが調子が良いのか楽に走れる。

が、7‐8周くらいで集中力が途切れてくる。。

単独ペース走は15‐20周くらいが限界か。

10周になると残り5周という気持ちとなり切り替える。

ペースはほぼ上げずに終了~。

23’21(3’53/km)と大体設定どおり。

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↓心拍数はあまり上がっておらず良い感じ。

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明日はジョグで終わらせる予定。

日曜日は練馬競技場が開放されるので、久しぶりに練習会をやりたいと思います!

以上です。

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ヴェイパーフライ4%、900km突破


■5/27:500m×5(r80s)+ジョグ=7.5km

今日は疲れなのか調子が悪い。。

今週初めからずっと腹痛があり、今日で何とか治ったが昨日まで酷かった。

その影響で昨晩はあまり寝られず今日は怠い一日であった。

今日は水曜日なのでスピード練の日、城北公園児童公園の500mコースでインターバルをやることにした。

臀部に張りがあり状態は良くないが、やるだけやろうと帰宅後準備。

↓いつも通り、長めのランパン+Tシャツ、シューズはヴェイパーフライ4%FKエキデンモデル。

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冒頭タイトルでも書いたが、本日で購入後の走行距離が900kmを突破‼

外観はあまり変わりないが、何となくだが反発は弱くなっているか。

もう一つの4%FKは走行距離100kmのものがあるので、後日に比較検討しようと思う。

主にはストライドの数値と体感の違いか。

今日走ってみて思ったが、ストライドは以前に比して短めになっている。

これまでより▲10cmくらい短いような気がする。


さて、20時半ごろ自宅を出て2kmほどアップジョグ。

ヴェイパーフライ4%はアウトソール表面が硬めなので、ミッドソールが働かないと硬さのみ感じる。

2.5kmで児童公園に到着。

道に人はほぼおらずかなり快適。

時間もないので早速スタート。

1周約500mなので大体100秒くらいのペースとし、リカバリーは80秒設定。

10本を目標に開始。

GARMINでの実測値は短めに出るが、GARMINのコース設定での距離は510mあり、走った感じでは500mくらいなので1周500mとした。

大体1周100秒(3’20/km)で走るが、4周くらいできつさを感じ、力が入らなくなったので5本で終了。

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↓心肺は然程上がっていないがキツく感じた。体調不良。

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明日はジョグで軽めに終わらせて金曜日は朝ランをしたい。

簡単ですが以上です。

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今日はヴェイパー4%で快調走


■5/20:6.2kmPR+ジョグ=10km

今朝は一応5時半に起きたが窓を開けると雨。。

小雨なら練習しようと思ったが、雨足が強かったのでオフとした。

帰宅時も冷たい雨が降っていたが今度は小雨。

昨日はヴェイパーフライ4%FKで城北公園周回でレペをやったが、継続した禁酒効果からか筋疲労はほぼなし。

やはり肝臓の負荷を下げると疲労回復に回るのか。

ただ、今日はジョグにしようと上下サロモンのレインウェア+キャップで雨と寒さ対策にした。

↓シューズはどうせ雨だということで、昨晩も履いたヴェイパーフライ4%FKエキデン。もう乾いているが新しいシューズを下ろす気がしないので。
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今日は早めに帰宅したので19時過ぎに出走。

雨は小雨なので気にならないが、非常に寒く感じる。10℃ちょっとしかないのだろう。

公園周回コースを使いアップジョグ。

人はほぼいない、走るには快適な環境。

ヴェイパーなのでペースがあがり、4分前半となる。

単なるジョグでは勿体ないので、キロ4くらいの快調走をすることにした。

距離は4周=6.12kmで。

ではスタート。

最初の1kmは3’55くらい。良いペース。

さすがに上下レインウェアだと暑くなってきたが、通気性が良いのか問題なし。

ほぼ同じくらいのペースで走り、24’08、3’57/kmで終了。

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まだまだキロ4がジョグ感覚とはなりませんが、少しずつ近付いてきた感じか。

心拍を上げずにキロ4が軽く走れるようにスピードを上げたい。

880km走ったヴェイパーフライ4%は相変わらず不変。

アウトソールの一部は減ったが、走るには問題なし。

反発も変わらず維持。

このシューズが履けなくなるのはいつなのか、検証してみたい。


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
https://t.co/m9NuxUibsr SBIアラプロモ(株)代表取締役社長。1974年高知県生。生保融資、VC、M&A→2012年より現職。マラソン2014年開始。フル2:50'53、30km1:58'09、ハーフ1:20'47、5000m18'05、1500m4’55
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