シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース「別府大分毎日マラソン大会」のカテゴリー1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40です。 ランニング2012年、マラソン2014開始。日々のトレーニングや5-ALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

ペガサスターボ2

ペガサスターボ2、今日で終了‼

■8/26:400m×10(r200m)+ジョグ=11㎞

今日は水曜日なのでスピード練の日。

だが、日曜日の練習会で履いたスパイクのダメージがまだ継続し、筋肉痛が続く。

速いペースだとケガをしそうなので、ペースはやりながら調整しようかと。

メニューは400mインターバル。10本~12本目安。

↓シューズは何を履こうかと迷ったが、ジョグシューをズームフライ3としたので、
 ペガサスターボ2をスピード練に使うことにした。
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Asicsのランパン&ランシャツなのでソーティマジックRP4でも良かったが、泥だらけなので敬遠。

帰宅後に城北中央公園へ向かう。

疲労のためか、体がフワフワして変な感じ。

寝不足で目が充血し痛む。。

周回コースを1周すると、偶々練習会のIさんを見かけた。

早めに帰宅したので走りに来ているとの事。

一緒に練習することにした。

トラックを1周してから本練開始。

今日は非常に蒸し暑い‼ 風がなく気温と湿度が高い。

ペースは自然体で取り組むことにした。

走り始めると、ペガサスターボ2が砂トラでは全く使い物にならないことが分かった。。

全くグリップせず。蹴らない走りと思いながら、ここまでソールが削れていると無理。

88秒とかメチャ遅いペースだが、滝汗となる。

5本でIさんが終了した際、これまた偶然、練習会のKさんと出会う。

6本目から付き合ってもらうことにした。

7本目くらいから体が熱を持ち始めて、また筋肉痛が抜けずに力が入らない。。

気合で9本目まで終えて10本目。

これで止めようと走り、少しだけ上げて終了。

とんでもなく汗をかいた。。疲労困憊。

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Kさんと別れてダウンジョグをするが、ロードに入った際、シューズが底付きする感じがあり痛く、今日でこのシューズとはおさらばすることにした。

640㎞だが止む無し。

スピード練用のシューズは何にしようか。

ターサーシリーズかナイキか。

明日、Nikeからアルファフライの練習用シューズが出るようだが検討してみるかな。

以上です。

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疲労ジョグ@城北T外周_ペガサスターボ2

■8/17:10㎞ジョグ(5’05/㎞)

今日は月曜日なので体調万全で臨んだが、帰宅時には何故か体調が良くない。。

連日、暑い中で走ったりしていたので熱中症なのか?

熱を測ってみたが特になし。頭がボーっとする感じは続くが。

走れば治るかと気楽に考えて出走準備。コンビニに荷物を出すついでに走りに行く。

遠出はしたくないので近所の城北中央公園へ。

コンビニからラン開始。

↓今日はズームフライ3は遠慮し、軽さを求めてペガサスターボ2を装着。
 色々言ったが総じて走りやすいシューズ。
 未だにzoomXにはカーボンプレートが必須だと思っているが。。
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城北公園に到着し、陸上トラック外周500mコースを走る。

走っているといつも目にする方が数名いるが、その中で金髪外国人の女性がいる。

最初にトラックを走り、その後、トラック外周脇のベンチでストレッチ等をして21時くらいに帰る。

外国人自体珍しい公園なので存在自体目立つが、いつも一人で黙々と週2-3回トレーニングしている様子が印象的。

私もいつも黙々とトラック外周を走り、本日は18周走りコンビニへ。

走り始めたコンビニに到着。

↓本日計10㎞、5’05/㎞ペース。

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走り終えても熱中症なのか、頭がボーっとする感覚と体のだるさは残る。

こういう日は早めに体を休めるのが最適だろう。

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週最低7日間の練習_リディアード

■8/13:8㎞ジョグ(4’57/㎞)

夏期休暇の最終日!あっという間に終わってしまった。

6日間もあったのに大したことは出来なかった。。

走り、思考、家の片づけ、読書、勉強、買い物、少しのご馳走、お酒…

そういや、家族との外出が今年はなかったな。

この時期は毎年旅行に行っているが、今年はコロナ禍で自粛。

だが最終日くらいどこか行きたい。そろそろ皆退屈してきているし。

都心のホテルは安いプランなどあるらしいが、家からすぐに行けるところに宿泊する気持ちが湧かず。

息子に聞いてみると、百名城の一つに行きたいということで、車で1時間ほどで行ける「鉢形城」に行くことにした。

今朝は練馬トラックが一般開放されているので9時から1時間ほど行こうかと思ったが、起きられず断念。

11時半ごろに出発。今日はお盆休み初日。

いくらコロナ禍とはいえ、お盆は混んでいるのだろうと思いきや、少し混んでいたが下りは酷い渋滞はなし。

途中お昼を食べても1時間半ほどで現地に到着。

↓鉢形城歴史館に最初に行き、その後歩いて城跡を散策。
 敷地内はかなり広い。さぞかし攻めづらい城だったのだろう。
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↓帰り途中で花園フォレストというお店に寄る。
 美味しいようで人が多数。パン、お菓子など多数買い込んだ。味も良し‼値段も良い。
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帰りはかなりの渋滞に巻き込まれた‼帰宅ラッシュもあるか。遅くなり18時半に帰宅。

今日は家族でゆっくり過ごしたし、走るのは止めようかと思ったが、リディアードの言う「週最低7日間のトレーニング」を基本としたく、少しの時間でも走ろうと40分ジョグを行う。

大雨は上がり気温は下がったが、湿度は相変わらず高め。

ペガサスターボ2を履き帰宅後に早速出走。

時間がないので近所の城北中央公園へと向かう。

キロ5分で周回コース4周+往復ジョグ=8㎞→40分となる。

湿っぽい中で走っているので、汗か水か良く分からず。

2周目を走っていると、後ろから追いついてきたランナーに張り付かれ、同じペースでジョグをしているが抜こうとせずずっと付いてくる。

そのまま走っていると止めたようだ。変わった人もいるもの。

4周を終えてコースを外れて帰路へ。

自宅前で7.8㎞、終了。汗びっしょりとなった。

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明日は出社日。また頑張ろう。

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無給水ジョグ、35℃でフラフラ_ペガタボ2

■8/10:17.5㎞ジョグ(5’20/㎞)

夏期休暇3日目、今日は山の日で祝日。

今朝は朝練は休み。土日のトレーニングの疲労が抜けず、今日はジョグのみで済ませる。

朝は妙にだるく、昨晩途中まで床で寝ていたのが響いたか。。

ところで、リディアードを最後まで読んだが、同氏が元靴の製造メーカーで働いていたとは知らなった。

それはシューズに対する造詣が深いはず。

シューズの考察に関し幾つか記載があったが、その中でラストに関しその人に合った「曲がり方(カーブ)」があるというもの(これはリディアードというより訳者なのだが)。

一番良いのがカスタマイズシューズなのだろうが、確かに三村さんに以前作ってもらったミムラボが一番履きやすい。

踵のフィット感、アッパーなど。

Nikeはカーボンプレートや高機能ミッドソールなど機能性は抜群だが、私にとってはラストは若干合わない。

Nikeは幅が狭く、外側が当たっているので軸が若干ずれている感じがする。

Asicsのメタレーサーが良いのだが機能性が少々。

シンデレラシューズはなかなかないものである。

16時くらいに着替えて出走。

気温は35℃近くと昨日と同じくらい暑い。酷暑。

↓シューズはペガサスターボ2。これも幅が狭くて若干合わない。ヴェイパーフライNext%がまだ合っているか。
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↓私は特に爪先の減りが多い。
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↓こいつも600㎞達成。汚れてきたな。
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光が丘公園へと向かう。

最初の1㎞でこれは無理だと感じる。サウナの中を走っているようだ。

2㎞くらいで止めたくなったがもう少し頑張ろうと思い、光が丘公園周回コースに到着。

1周3㎞ごとに水を被るが基本的に私は無給水。何とか行けられる。

ジョグなのでゆっくりとしたペースで進み3周走る。

ちょっとこの気温は危ないですね。脱水症状気味。生命の危険を感じます。

17.5㎞くらいで終了。頭がボーっとします。

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この8月中旬が一番走るに危険。

今週土曜日に練習会をやる予定だが、どういうメニューが良いのか再考する必要がありますね。。

あと3日間、夏期休暇。

暑い時間を避けてトレーニングしようと思う。

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疲労抜きジョグ@城北T外周_ペガタボ2

■8/4:10kmジョグ(5’11/km)

月曜日だと勘違いしてしまうが今日は火曜日。

それは昨日休みだったから。

だが、昨日はいつも通りに起床して仕事もした。

その割には月曜朝のボーっとした感じが今朝あった。。

何か思考が一歩付いてこない感じ。

土日で2.5kgほど体重が減少したからだろうか、脱水気味の状態。

早期に治そうと朝から水を補給する。やっと午後から体が治ってきたか。

帰宅の際も体の変調は多少あったが、着替えて城北公園へジョグに向かう。

今日こそはキロ5分を超えるペースでゆるジョグをする。

↓シューズはペガサスターボ2。600km弱くらいの走行距離。
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本当に体が動かない。。脚の付け根など可動域の動きが悪い。

体が重いのは土日に頑張りすぎたせいか。良い傾向かも。

城北公園の周回コースを1周してからトラック外周へ。

意外にも走っている人が多い。3名くらいだが、外周コースで夜、人を見るのはなかなかない。

ボーっとしていた頭が徐々に冴えてくる。

12周ほど走って帰路へ。

公園周回コースを逆走して多めに回って帰宅。10kmちょっと、5’11/km。

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帰宅後、体重測定。普通のウエイトに戻った!

2kg戻ったのでこれで体の水分が戻ったか。

それでも以前に比して1kg減なので良い状態。

以上です。

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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
https://t.co/m9NuxUibsr SBIアラプロモ(株)代表取締役社長。1974年高知県生。生保融資、VC、M&A→2012年より現職。マラソン2014年開始。フル2:50'53、30km1:58'09、ハーフ1:20'47、5000m18'05、1500m4’55
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