シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース「別府大分毎日マラソン大会」のカテゴリー1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40です。 ランニング2012年、マラソン2014開始。日々のトレーニングや5-ALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

ヤッソ800

練馬トラック練_800m×10(400m)+1000m_VFNext%

■5/17‐5/23週:59㎞

絶不調な週末。。

金曜日に食した生牡蠣などの生ものと酒で食あたりしたのか、土曜日は終日寝込む。

嘔吐下痢と微熱がずっと続き、日曜には回復するかと期待したが、完全回復とはならず。

金・土とランオフ、今朝は久しぶりの朝ランでもやろうかと思ったが、その気にならず。

不調な中、昼前に用事を済ませてラグビーをTV観戦していたが、まだ回復せず。

熱を測ると問題なかったので、15時過ぎに出発、一般開放している練馬トラックへ。

15時‐18時はトラック優先、フィールド内ボールは不可で、非常に快適な状態‼

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今日の練習会は「800m×10(r400m)」と、所謂ヤッソ800。

3名のメンバーが集まった。

皆、走力は異なるが、私の設定ペースは3分とした。

リカバリーは180秒も要らないので短めに設定。

今日はサッカニーのエンドルフィンプロを試そうかと思ったが、頭がボーっとしてそれさえ忘れる。。

アップ3㎞ちょっとをするが、体に力が入らず。

多分風邪薬の影響もあるのだろう。

200mの刺激を入れて33秒。まあまあか。

という事で、16時過ぎとなったので4名で本練開始‼

最初は飛ばさずに3分1秒と抑え目に入る。

2本目から2’53‐57くらいで進む。体調面は問題なし。

暑いのと薬の影響からか喉が渇くので、途中水分を補給。

ラスト1本だけ少し上げて2’47で終了。

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これで終わろうと思ったが、時間が余っていたのと負荷が物足りないので1000m走を実施。

1周目で78は想定通りだが、2周目で垂れてしまい失速、3’23。。

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徐々に回復してきたので、明日から通常練が出来るようゆっくり休みたいと思います。

明日からダイエット大作戦もあるので‼

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ヤッソ800_城北公園RC練@城北T_ソーティM

■9/5:800m×10(r400m)+ジョグ=18㎞

今日も朝からカンカン照り‼焼け焦げそうです。

少し日差しが落ちた17時くらいに城北中央公園に向かう。

本日は土曜日なので城北公園RC練習会。

メニューは迷ったが、久しぶりにヤッソ800mをやることにした。

久しぶりとはいえ、以前、多摩川ランニングクラブの練習会にお邪魔した時にやったくらい。

あの時は1週間前に、飛騨高山ウルトラマラソンを走った後だったので、3’10で回して後半上げた。

本練習会はサブスリー達成PJなので3分で行くことにした。

↓暑そうなトラック。人出はまあまあいる。
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シューズは脚を鍛えるためにソーティマジックRP4を選択。
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本日の参加者は私含めて3名。

17時半くらいから本練開始。

3分をちょっと超えるのもあったが、概ね3分くらいでペースを刻む。

リカバリーの3分が長く感じるくらい。

だが、6本目途中くらいから腹に差し込みがあり、痛みを感じたので終了後に少し離脱。

ちょっと経ったら痛みがなくなったので、1分遅れくらいで再び参加。

8本目と9本目はペーサーをやり、最後は少し上げて終了。

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涼しいと思ったが、全身滝汗でまだまだ暑い‼

GARMINでは32℃。

9月でこの気温は違和感がある。蝉も鳴いているし。

台風がこれから発生してくるので、それが過ぎれば徐々に涼しくなるのか。

同時に、台風の被害が最小限となることを祈るばかりである。

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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
https://t.co/m9NuxUibsr SBIアラプロモ(株)代表取締役社長。1974年高知県生。生保融資、VC、M&A→2012年より現職。マラソン2014年開始。フル2:50'53、30km1:58'09、ハーフ1:20'47、5000m18'05、1500m4’55
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