■5/17‐5/23週:59㎞
絶不調な週末。。
金曜日に食した生牡蠣などの生ものと酒で食あたりしたのか、土曜日は終日寝込む。
嘔吐下痢と微熱がずっと続き、日曜には回復するかと期待したが、完全回復とはならず。
金・土とランオフ、今朝は久しぶりの朝ランでもやろうかと思ったが、その気にならず。
不調な中、昼前に用事を済ませてラグビーをTV観戦していたが、まだ回復せず。
熱を測ると問題なかったので、15時過ぎに出発、一般開放している練馬トラックへ。
15時‐18時はトラック優先、フィールド内ボールは不可で、非常に快適な状態‼
今日の練習会は「800m×10(r400m)」と、所謂ヤッソ800。
3名のメンバーが集まった。
皆、走力は異なるが、私の設定ペースは3分とした。
リカバリーは180秒も要らないので短めに設定。
今日はサッカニーのエンドルフィンプロを試そうかと思ったが、頭がボーっとしてそれさえ忘れる。。
アップ3㎞ちょっとをするが、体に力が入らず。
多分風邪薬の影響もあるのだろう。
200mの刺激を入れて33秒。まあまあか。
という事で、16時過ぎとなったので4名で本練開始‼
最初は飛ばさずに3分1秒と抑え目に入る。
2本目から2’53‐57くらいで進む。体調面は問題なし。
暑いのと薬の影響からか喉が渇くので、途中水分を補給。
ラスト1本だけ少し上げて2’47で終了。
これで終わろうと思ったが、時間が余っていたのと負荷が物足りないので1000m走を実施。
1周目で78は想定通りだが、2周目で垂れてしまい失速、3’23。。
徐々に回復してきたので、明日から通常練が出来るようゆっくり休みたいと思います。
明日からダイエット大作戦もあるので‼
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絶不調な週末。。
金曜日に食した生牡蠣などの生ものと酒で食あたりしたのか、土曜日は終日寝込む。
嘔吐下痢と微熱がずっと続き、日曜には回復するかと期待したが、完全回復とはならず。
金・土とランオフ、今朝は久しぶりの朝ランでもやろうかと思ったが、その気にならず。
不調な中、昼前に用事を済ませてラグビーをTV観戦していたが、まだ回復せず。
熱を測ると問題なかったので、15時過ぎに出発、一般開放している練馬トラックへ。
15時‐18時はトラック優先、フィールド内ボールは不可で、非常に快適な状態‼
今日の練習会は「800m×10(r400m)」と、所謂ヤッソ800。
3名のメンバーが集まった。
皆、走力は異なるが、私の設定ペースは3分とした。
リカバリーは180秒も要らないので短めに設定。
今日はサッカニーのエンドルフィンプロを試そうかと思ったが、頭がボーっとしてそれさえ忘れる。。
アップ3㎞ちょっとをするが、体に力が入らず。
多分風邪薬の影響もあるのだろう。
200mの刺激を入れて33秒。まあまあか。
という事で、16時過ぎとなったので4名で本練開始‼
最初は飛ばさずに3分1秒と抑え目に入る。
2本目から2’53‐57くらいで進む。体調面は問題なし。
暑いのと薬の影響からか喉が渇くので、途中水分を補給。
ラスト1本だけ少し上げて2’47で終了。
これで終わろうと思ったが、時間が余っていたのと負荷が物足りないので1000m走を実施。
1周目で78は想定通りだが、2周目で垂れてしまい失速、3’23。。
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