シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

ランニング

来た来た、ミムラボ&別大案内状‼

赤羽ハーフ以来、下腹部腹筋と腰、ハムの筋肉痛が酷い…

ずっと不調を引き摺っていますが、10日後はシーズン本チャンレースの別大のため、何が何でもベストな状態に持っていかなければいけない。。

この間、仕事は色々忙しいのですが、兎に角、毎日走って脚と心肺に刺激を入れ続けます。

一日でも休むと後退するような気がして…


その10日前の今日、いよいよ来ました、別大案内状‼
FullSizeRender

2017年出場から少しだけタイムが上がったので、ゼッケンも少し前になりました‼

気合が段々と入ってきます‼


帰宅すると、更に気合が入る出来事が‼

↓ついに到着、M.LABシューズ‼ NBの箱に入ってきました‼
FullSizeRender

ちなみに、私が注文したのは「加古川市のふるさと納税」。

納税額は10万円。どうせ確定申告するので良いかと。

一年ほど前に三村さんにシューズを作ってもらったので、同じサイズで今回も作ってもらいました‼

↓シューズ入れ。カッコいい。
BlogPaint

↓ふるさと納税では、NBかM.LABか選べますが、迷わずM.LAB‼
 敢えてシューレースは変えずに硬派で白‼
IMG_2342

FullSizeRender

IMG_2344

FullSizeRender

IMG_2346

体重測定すると、意外と重くて「左右200g(28.0cm)」

2017年製造のモデルは「左右182g(サイズ同じ)」だったので、18g重くなっている‼


さて、ここからは2017年秋に作ってもらったシューズとの比較。

↓前方より。アッパーのメッシュが新しい方はほぼ全て覆われている。重量に関係するか?!
IMG_2350

↓ミッドソールの厚みはあまり変わらない。形状は何となく違うが。
FullSizeRender

IMG_2348

↓アウトソール後足部。くり抜きが少なくなっている。重量増か?!
IMG_2352

↓アウトソール前足部。切れ込みが少なくなったか?!
IMG_2349

FullSizeRender

さぁ、これまで体の状態は悪かったのですが、シューズが届いて別大でPBを獲る気持ちが高まりました‼

年末に三村さんの息子さんから確認の連絡が入った際には、「1-2ヵ月ほどかかります」との回答だったので期待していなかったが、別大に間に合うタイミングで届いたということは、何が何でもPB更新しろ‼という神の思召しだと思っている。

しかも別大案内状と同じタイミングで来るとは。

この「神のシューズ」で別大PB更新、頑張ります‼


■1/21:30分ジョグ→5.8km

■1/22:9kmジョグ(5’23/km)

■1/23:9kmジョグ(4’51/km)

■今月ラン計:259km

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 下記バナーへのクリックを宜しくお願いします‼


にほんブログ村


にほんブログ村

体脂肪率7%台にやっと復活!本日はジョグのみ30km

■三連休一日目 : Tペース走(閾値走)21km

■三連休二日目 : L走(Eペース)計36km

なので、本日は疲労回復と毛細血管伸張のための時間走(Eペース)にしました。

今日は祝日ですが、月曜日なので食事前朝ラン90分走にしました。

起床は7時と遅くなり、7時半前に出走。

シューズはHOKAONEONE HUAKA、ランパン&ランシャツで。

外に出ると思いのほか暑い…気温は27℃くらいでしょうが湿気があり蒸し暑く感じる。

最初の30分でもう嫌になる。とにかく汗びっしょり。上から下まで水を被ったような感じです…

ペースも5’30/km前後しか出せない。フォームも崩れ気味、とにかくヘトヘト。

水は公園の水飲み場で取りますが、腹に溜まるだけなので、やはり水だけではダメですね…

何とか90分やり切り終了!全身干上がっています…

距離は16.27kmと、ペースが上がらない分、距離も伸びません…

シャワーを浴びて、毎日恒例の体重測定!

最近、体脂肪率がやっと7%台まで戻りましたが、今日も、体重60.4kg、BMI19.5、体脂肪率7.7%に!

6月くらいまで8-9%を行ったり来たりしていましたが、7月くらいから8%前半になり、この1週間くらいは7%台を回復したので、もう大丈夫でしょう!

約1年前の数値の6%前半~5%台に戻していきたい!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

こんな話をするのは、実は昨年9月12日に20年超に亘り吸っていたタバコを止めました。

喫煙は脂肪代謝を促進するらしいので、走っていたことも加わり、体脂肪率は一時、5%後半-6%台までいきました。

禁煙してから体重、体脂肪率ともに増加し、60kgだった体重は64kg、体脂肪率も12%くらいまで増えました…

その分、当然、体のタルミは増えました…

食べる量が増えたわけではないですが、喫煙による脂肪代謝がなくなったことと、健康になった?ことで体重が増えたのだと思われます。

9月12日に禁煙してから年内にかけて体重などの数値は増加しましたが、マラソンタイムは全般的には速くなり、2月の別大の前には食事節制もして数値を下げて、自己ベスト更新を果たしました。

その後、体重は殆ど変わらず62kg前後になりましたが、体脂肪率は9%→8%→7%となり、マラソンなどのタイムも向上したため、筋力が付いたことを実感しています。

勿論、体脂肪率が下がることでタイムが上がることに直結はしないのでしょうが、私にとっては意味を持つ数値になっています。

禁煙に関する各種データを見ると、禁煙してから1年間は体重などは増加するようですが、その後は改善され、喫煙時よりも体重が減った方も多いようです。

ホルモン等のバランスが元に戻る過程の中で体重が増加したりすることがあるようですが、元に戻れば規則正しい生活や定期的な運動などをしていれば数値は改善するようです。

私は喫煙時よりも持続的ランニングの距離が圧倒的に増えたことから(10km→15kmや20km)、結果的に月間走行距離が増えて、体重および体脂肪率の減少に繋がったものと考えられます。

今後も継続して取り組み、1年前の5%台に戻したいと思います!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は天気が良いのでプールに行く予定が、息子の塾があるため、私は娘と近所の植物園&水族館へ!

そこまでも往復10kmのラン(ジョグ)。

↓涼しげな写真です。。泳ぎに行きたい!
49

57

↓深海の生物。色々なものがいます。
49

09 HDR-2

↓カメは放し飼い。子供たちが触りにきます。
38

↓東南アジアに生息するカブトムシ。ツノが多い。体も硬い。娘と二人で触っていました。
24

最後に息子の塾の迎えにラン。往復4.2km、行きは軽めに走り、帰りは雨が降ってきたのでペースアップで頑張りました。

本日計:29.8km。
今月計:271.72km

2016071801

今週土曜は『福岡国際マラソンA・B達成プロジェクト』の合同練習、日曜は5000m記録会、その次の土曜も5000mの記録会なので、今週はQトレーニングはなしでジョグのみとする方針。

それだけ追い込めば、普段の練習はジョグでOKでしょう…


↓最後に宜しくお願いします!!


にほんブログ村

 
マラソン・ジョギング ブログランキングへ
プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
記事検索
「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。
楽天市場
  • ライブドアブログ