シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

ランニングマガジンクリール

クリール×アラプラス日帰り合宿_二日目

昨晩、またしても酔い潰れてblog更新できず…

さて、ランニングマガジンクリールさんとの合宿二日目、内容は30km走です‼

コースは荒川河川敷の往復コース。

スタート&ゴール地点は江北橋の右岸を少し河口よりに行った地点。

サッカー場や野球場があるところです。

場所がなかなか分かりにくく迷った方もいたそうですが、何とか開催。

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この日は土曜日とは打って変わり、曇りか小雨、気温が低い最高のコンディション!

20℃を切るくらいだったようですね。

昨日同様、50名超の方に参加いただきました。ありがとうございます!

ペース設定は4’15-4’30-4’45-5’10/kmの4チーム構成。

私は来週末のフルに備え、またゴール時に皆さんをお出迎え出来るよう、4’15/kmで行き20kmか25kmで止めるプラン。

この日のシューズは、新しく下ろしたヴェイパーフライ4%のオレンジのやつ。

さすが新品!4%と言えども跳ね具合が違う‼

アップも全然違う!

だが、当の私は、前の晩の日本VSサモア戦でかなり飲み過ぎてしまい、少し二日酔い状態…

自分のイベント大会なので、こんな感じで良いでしょう。

10時5分くらいからチームごとに順番にスタート。

4’15組はかなり多い。10名ちょっと。

神ペーサー髙田さんのお陰でほぼ4’15/kmで刻んでいく。

ちなみにコースは河口に向かって2.5km、折り返してスタート地点に戻り、そのまま川上に2.5km進んで折り返しスタート地点に戻る往復10kmコースを3周するもの。

折り返しが何度もあるので失速はしますが、ランナー同士の励まし合いが出来ます。

ではスタート!

最初は体が動かず、昨晩の酒の影響を痛感。。

しかも雨がかなり降ってきて、下ろしたてのヴェイパーフライ4%がビショビショ。。

フライニット素材なのでシューズが重たくなってくる。

とまぁ、色々ありながらも淡々と走り、17.5kmが経過。

20kmで止めようと思い、一人集団を抜け出る。

一人付いてきて、二人で先頭を走ることになった。

が、左足に痛みがあり力が入らずペースが上がらない。。

徐々に元の集団に追い付かれそうになるが、意地で引き離す。

20kmまでは4’15/kmを下回るペースで行けた。

さて、ここからは徐々にペースダウン。

25kmで終了。

何故か、微妙に左脚踝内側が痛む。。今週フル大丈夫か??

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この日は全般的に完走率が高く、皆さん最後まで追い込んでいました‼

後半、寒くなりましたが、閉会式含め最後までお付き合いいただき誠にありがとうございます。

3回に亘り開催した企画も今回で終了。

次からはいよいよフルマラソン本番!

サブ3など目標達成に向けて頑張って欲しいと思います。


その後、懇親会へ移動。

その前に冷えた体を銭湯で温めてから会場に向かいました。

この流れは大体酔っぱらうパターン。

二次会含めて6時間半飲み続けて、非常に楽しい一日となりました!

以上です‼


■10/6:25km+アップ=28km


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クリール×アラプラス合宿_一日目

昨日書いたように、本日はランニングマガジンクリールとアラプラスとの共同企画、『東京日帰り合宿_初日』

エントリー数は60名超でしたが、50名程度の方にご参加いただきました‼ありがとうございます。

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本企画はサブ3、サブ310、サブ3.5達成の企画。

マラソン好きな方に集まってもらい、平塚潤さん総合プロデュースによる練習メニューや、当社サプリメントの摂取によるパフォーマンス&リカバリー向上により、本シーズンでの目標を達成いただくもの。

本企画も3年目を迎え、アラプラスは多くのランナーに知っていただけるようになりましたが、本日初めての方も多く見られたので、改めて私よりお話しさせていただきました。

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この10月に新商品『アラプラスからだアクティブ」を新発売、また従来のアラプラススポーツを改め「アラプラスハイパフォーマンス&リカバリー」に変更、ALAの容量を多く逆に値段は安くしてお求めやすいものとしました。

この合宿では更にお得な価格でご奉仕‼

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本日は帝京科学大学さんのキレイな競技場を使わせていただき、5000m×2本のレペを実施。

明日は江北橋右岸より少し河口よりの荒川河川敷スタート&ゴールにて、30km走を予定。

本日同様、明日も当日参加可能とのことなので、値段は二日間でのものとなりますが、是非ご参加ください‼


ところで本日の練習内容。

セミナー終了後、トラックへ移動しアップやストレッチなどを実施。

気温が非常に高い‼

恐らく30℃は超えているに違いない。

ペース設定は、3’50-4’00-4’15-4’30-4’45/kmの5組。

3’50/km組は私含めて4人のみ。。

ではスタート。

ちなみに、今日のシューズはヴェイパーフライ4%エキデンモデル。

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この靴、230kmくらい履いたが、殆ど反発がなくなりレースシューズとしては終了。。

買いためておいた次の4%に明日より切替え。

流石にネクスト%はレースで履きたく、練習では勿体なくて。。


神ペーサー髙田さんにより92秒/周を刻んでいくが、私は少し先に行かせていただく。

と思いきや後半遅れて94秒くらいまで落ちたが、19’15で1本目終了。

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↓カメラマンG撮影。初めて会社ユニを着た‼

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リカバリーは5分。流石に回復せず。。

兎に角暑くて喉が渇く。。

続けて2本目スタート‼

2周したくらいから左の脇腹が痛くなり、攣り始めた。。

痛くて走れなくなり一旦休止。

少し休んでコース復帰。

ペースは落ちたが、何とかゴール。

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原因は何だか分かりませんが、明日までに回復しないと30kmに支障が出てしまう。。

兎に角ゆっくりして回復に努めます。

明日は9時受付開始、10時本練習開始というスケジュール。

当日参加もお待ちしています‼

以上です。

■9/30:4kmジョグ(9月266km)

■10/1:完休

■10/2:11km朝ジョグ

■10/3:11km朝ジョグ

■10/4:2000m+1000m+ジョグ=8km

■10/5:5000m×2+ジョグ=13km


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クリール×アラプラス夏合宿_初日編

先週土日は『クリール×アラプラス夏合宿@霧ヶ峰』に参加してきました‼

クリールと言えば「ランニングマガジンクリール」

アラプラスとは、SBIアラプロモが提供するアミノ酸サプリALA(5-アミノレブリン酸)のブランド。

両社がタッグを組み、サブスリー、サブ310、サブ3.5を目指すマラソンランナーの夢を叶えようと企画、今回で3年目を迎えます。

総合プロデューサーは、あの平塚潤氏。

初年度の2017年は今回同様、霧ヶ峰+白樺湖合宿、2018年は野沢温泉合宿+東京日帰り合宿、そして2019年は5000mTT+霧ヶ峰合宿+日帰り合宿の3回に分けて実施‼

例年、多くの目標達成者を輩出しているこの企画、年を追うごとにパワーアップしています。

加えて、今シーズンはシリアスランナーの大会「大田原マラソン」にアラプラスが協賛、数名に出走権をプレゼントするという、目標達成の場所まで提供‼

これは、今年は更に多くのランナーの目標達成が期待できますね‼

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前置きが長くなりましたが、目的地「霧ヶ峰」に向かうため、朝7時に当社社員Gを拾い、関越道をひたすら走る。

先週も同様のルートを行きましたが、今回の方が道路は空いている。

佐久インターを降りて、下道で白樺湖を通過し10km先の霧ヶ峰へと向かう。

10時過ぎに到着するが、10時半集合なので、まだ参加者は数名程度。

10時半を過ぎると今回の参加者の大半が到着。

数名は体調不良で欠席、数名は渋滞などで遅延している。

10時45分くらいに開会式。

平塚さんの次にオープニングの挨拶をさせていただき、いよいよ練習開始。

本日のメニューは2年前と同様、(午前)クロカン走60分、(午後)インターバルというもの。

この時点の参加者は20名弱。

少し小雨が降っていたが、然程気にならない程度。

霧ヶ峰は1,700m超の標高。

当然ながら息苦しい。

まずは、体を慣らすためのクロカン走。

この、霧ヶ峰のクロカンコースは1周3.6km程度。

ウッドチップが敷き詰められており、アップダウンもかなりあるタフなコース。

それでも、私含めて3-4名が最初から飛ばす。

2周目からペースが落ちたが、何とか一定ペースは維持して3周+@走って終了。

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写真は無いが、このコースは本当に見晴らしの良い最高のコース。

ゆっくり走ると景色も見れて快適に走れそうだが、調子に乗って気合を入れてしまった…

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昼食は2年前と同じ食堂。

前回もそうだったが、なかなか落ち着く空間である(笑)

メニューはカレー(全然辛くない。。)

2杯いただき、その後、有難いことに私のアラプラスセミナー。

今回の参加者の方は、6月に開催した5000mTTのメンバーも多いため、成分の詳細は割愛し、新しい内容および『アラプラスからだシェイプ』というダイエット関連商材の話を中心にさせていただいた。

有難いことに、その商品が多数売れて在庫が無くなる事態となってしまった。。

こういうイベントの際、いつも私は需要予測を読み間違える…

後日送付させて頂く事になりました。


さて、15時半より初日のメイン練習「1000m×5」

2年前の際は雷が激しく、霧ヶ峰は諦めて白樺湖周回コースで1000mを取りセンバルをやった記憶。

今年は小雨は降っていますが、雷は問題なく実施できそうです‼

霧ヶ峰のトラックは砂トラ。

私は城北公園でいつも砂トラなので慣れた環境ですが、他の方はそうでもない様子。

タータンよりは1000mペースで10秒くらいは落ちますね。

この練習よりヴェイパーフライ4%を投入‼

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先週のDAC合宿の際、ヴェイパーフライ4%を持っていかないことでどれだけ後悔したか。。

安心も束の間、今回は逆の影響もありました。

隙間時間にトイレに行こうと、トラックから下っている途中、ひどく石が多い箇所があり、不覚にも左脚を捻ってしまいました。。

かなりの激痛…

この後の練習は全て厳しいと思いましたが、何とか走れそうなのでセンバルを行うことに。

組み分けは3’50、4’15、4’25の3チーム。

勿論、3’50組にてスタート‼

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先週のDAC合宿でもそうでしたが、1500m超の高地は1kmペースで20秒くらいは落ちる気がする。

たかだか3’50ペースが1本目にしてこんなにキツイとは。

4名+ペーサーで行くが、2本目でヘトヘト。

全身に酸素が行き渡らない気がする。

力が入らず、ペースを維持するには無駄な筋肉を使っている。

正直、2本超続けられないと思っていたが、3本目に突入してギリギリの状態で踏ん張る。

初めてペーサーに付いて行けず後塵を拝する。

4本目も同様。

精神的+体力的には限界に近かったが、ギリギリのところで踏ん張る。

最後5本目、きつかったので前半のペースを上げようと突っ込むが、あっという間に2名にパスされてしまう。。

ところが600m通過時点、体が軽くなり、前の2名を抜いて先頭に出る。

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何とか粘ってそのままゴール‼

いやー、キツいインターバルでした。。

↓以下ラップ。

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後半に続きます。

いやー、それにしても、ヴェイパーフライは足下が不安定過ぎる。

以上です‼


■7/18:11kmジョグ(4’54)

■7/19:ランオフ(筋トレ1H)

■7/20:合宿初日①クロカン走11.5km②1000m×5=計20km

■7/21:合宿二日目_19km

■7/22:5kmトレミ+ジム筋トレ1.5H


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クリール×アラプラス練習会(第一弾)

さて、忙しさ&ネタの無さのためblog更新が遅れました。。

本日はランニングマガジンクリールと当社のマラソン企画第一弾、「5000mTT」

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サブ3&サブ310&サブ3.5の目標達成のための企画、今年で3年目となりパワーアップ‼

昨年は夏合宿と日帰り合宿でしたが、今年はそれに加えて5000mのタイムトライアルを実施。

ご自身の現状のレベルを確認していただくのに5000mタイムは良い目安となります。

開催場所は舎人公園陸上競技場。

ご自身も良く舎人競技場をトレーニング場所で使用しているという『平塚潤さん』が今回も総合プロデューサー。

50名弱の方にご参加いただきました‼ ありがとうございます。

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3組に組み分けして、夫々に3名のペーサーが付くという豪華な内容。

少し蒸し暑いですが、気温は然程高くない。

これにALAが加わればPB更新や目標タイム達成も可能となる!

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オープニングの後、会社の宣伝も兼ねてALA成分や商品説明などを行わせていただきました。

↓パッケージに合わせてシャツは赤をチョイス!

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その後、平塚さんによるアップジョグと動き作り。

10時過ぎとなり、いよいよタイムトライアル開始。

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先ずはC組から。目安は22-23分。

この組は15名程度の人数。

我々含めて皆の応援が凄まじい‼ 平塚さんのマイクパフォーマンスも最高‼ かなり盛り上がる。

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トップの方は18分30秒切り!全体的にペースが速い。

最後の方も23分くらい。

続けてすぐにB組がスタート‼ 目安は19-20分。人数は最多。

ペーサー3名は連続して走る。結構大変そう。

B組のペースは安定しており、19分ちょっとのペースを刻んでいる。

我が城北公園RCメンバーIさんもB組に参加。

最近練習不足らしく、前半から少し苦しそう。頑張れ‼

20分ジャストでゴール!

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ところで今回は5000mTTのため、私自身走ろうか迷ったが、皆さんの雰囲気に押されて走る事に!

昨晩、軽めにジョグしましたが今週ポイント練が出来なかったので然程疲れは無し。

走る予定ではなかったので昨晩はまずまずの晩酌で、状態は良くないですが。。

B組の途中から準備。

シューズはヴェイパーフライ4%

A組のスタートが近づいてきたのでスタートラインに向かう。

ペース目安は16-18分ほど。

ペーサーは3’20と3’30と3’40の3つ。

今回は適当に走ろうとあまり考えないようにします。

時間となりスタート‼

最初の方は3’30で走り、1000m通過はそれぐらい。

2000m手前から少し遅れだしてズルズルと後退。。

中盤上げようと思いましたが、敢えてせずそのままゴール。

↓18’36、こんな感じですかね。

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↓かなりカッコいい記録証がもらえます!

BlogPaint

終了後、すぐに表彰式。

申告タイム達成賞、平塚さん賞、クリール賞、個人賞、アラプラス大賞を対象者に手渡す。

12時までかなりバタバタでしたが、無事終了。

参加された皆様、お疲れ様でした‼

次回は来月7/20-21の霧ヶ峰・白樺湖合宿。

多くの方のご参加をお待ちしております‼

以上です。


■6/3:完休

■6/4:13.2kmジョグ(5’00)

■6/5:完休

■6/6:10kmジョグ(4’57)

■6/7:13.2kmジョグ(4’50)

■6/8:5000mイベント+14.7kmジョグ=21.1km


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プロフィール

black boxer

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1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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