昨日は右足が痛く当然走らず。
ただ、運動しないのは気持ち悪いので、ジムで筋トレとバイクやってきました。
前脛骨筋炎対策にと、昔使っていたオムロンの電位治療器をバンバン使っていましたがあまり効果が見られず。
ところが今日、たまたま昼前に行った電気屋さんで待っている間、Panasonicの「レッグリフレ」が置いてあったので試しに使う。
んー、これはかなり良い‼気持ち良すぎる‼
そもそもは女性向けの脚浮腫み対策商品のようですが、ランナーにも良さそう。
元々、3万円弱くらいで売ってあったが店員さんに聞くと14,000円ポッキリで良いとのことで、即購入。
これなら夫婦で使えそうですね（笑）
↓パナのHPより。商品画像だけだとよく分かりませんね。。
↓使い方はこんな感じ（パナHPより拝借）
これをふくらはぎや足裏に装着してボタンを押すと10分くらい揉んでくれるのですが、その締め付けが何とも言えないくらい気持ち良い‼
最初は痛さを感じましたが、終わってみると脚がスッキリした。
電源は基本、コンセントから取りますが、乾電池でも可能とのこと（持ちは悪いらしい）。
帰宅後、10分しっかりやると右足の具合が相当落ち着いた！
ケガの状態は着地して足を蹴り上げる際に痛みがあり、それは歩いていても同様だったが、夕方くらいになると収まってきた。
試しに走りに行こうと思うが、硬い路面だと怖いので、砂トラの城北公園外周などを走る事に。
↓汚れると思ったのでズームフライSPにて。もう600ｋｍくらいか。結構走ったがまだまだ走れる。
履きながら考えるに、この靴だったら靴底が曲がらないので痛みが軽減されるのではないか？という事。
自宅近くでストレッチしたりジャンプしたりすると痛みは多少あったが、果たしてどうか？
走り始めは違和感があったが、今回はこれまでとは違う。
これまでは徐々に脹脛に痺れ・痛みがあり長く続けられなかったが、今日は大丈夫そう。
1ｋｍちょっとで城北公園トラックに到着、外周500ｍを走る。
そこも砂になっており、アスファルトよりマシ。
4’40-4’50/ｋｍくらいで走るが、脚は大丈夫だが体と心肺がキツイ。。
2週間ぶりなので体が慣れない…
脚は問題なく、やっと普通に走れるようになった。
久しぶりの暑さとスタミナ不足を感じるが、これはやむを得ない。
12.3ｋｍを4’48/ｋｍ程度でジョグして、体が少し慣れてきたのでトラックで1000ｍだけ走ってみる。
ちゃんと走るのも2週間振りなので不安だが、ケガしない程度に追い込まず走る。
脚の痛みは大丈夫、ではスタート‼
1周目は81秒程度、ケガ明けは脚の筋肉が付いてこないので已む無し。
2周目は更に遅れて86秒。。
最後200ｍは少し上げて3’30。
ケガ明けにしてはまずまずですかね。
久しぶりに走ったので臀部とハムに張りがありますが、もう少し鍛えれば何とかなりそう。
明日からボチボチ練習開始し、先ずはスタミナ回復に努めます。
8月は185ｋｍしか走れませんでしたが、9月は400ｋｍ超は最低でも走りたい。
以上です。
■8/31：筋トレ1.5H+バイク45分
■9/1：12.3ｋｍジョグ+1000ｍ+ダウンジョグ＝15.8ｋｍ
★62.6ｋｇ・7.9％（7/31比 ▲0.4ｋｇ、+0.9％）
→この闘いは9月末まで持ち越されたので、60ｋｇ・5.0％目指して頑張ります‼
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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ただ、運動しないのは気持ち悪いので、ジムで筋トレとバイクやってきました。
前脛骨筋炎対策にと、昔使っていたオムロンの電位治療器をバンバン使っていましたがあまり効果が見られず。
ところが今日、たまたま昼前に行った電気屋さんで待っている間、Panasonicの「レッグリフレ」が置いてあったので試しに使う。
んー、これはかなり良い‼気持ち良すぎる‼
そもそもは女性向けの脚浮腫み対策商品のようですが、ランナーにも良さそう。
元々、3万円弱くらいで売ってあったが店員さんに聞くと14,000円ポッキリで良いとのことで、即購入。
これなら夫婦で使えそうですね（笑）
↓パナのHPより。商品画像だけだとよく分かりませんね。。
↓使い方はこんな感じ（パナHPより拝借）
これをふくらはぎや足裏に装着してボタンを押すと10分くらい揉んでくれるのですが、その締め付けが何とも言えないくらい気持ち良い‼
最初は痛さを感じましたが、終わってみると脚がスッキリした。
電源は基本、コンセントから取りますが、乾電池でも可能とのこと（持ちは悪いらしい）。
帰宅後、10分しっかりやると右足の具合が相当落ち着いた！
ケガの状態は着地して足を蹴り上げる際に痛みがあり、それは歩いていても同様だったが、夕方くらいになると収まってきた。
試しに走りに行こうと思うが、硬い路面だと怖いので、砂トラの城北公園外周などを走る事に。
↓汚れると思ったのでズームフライSPにて。もう600ｋｍくらいか。結構走ったがまだまだ走れる。
履きながら考えるに、この靴だったら靴底が曲がらないので痛みが軽減されるのではないか？という事。
自宅近くでストレッチしたりジャンプしたりすると痛みは多少あったが、果たしてどうか？
走り始めは違和感があったが、今回はこれまでとは違う。
これまでは徐々に脹脛に痺れ・痛みがあり長く続けられなかったが、今日は大丈夫そう。
1ｋｍちょっとで城北公園トラックに到着、外周500ｍを走る。
そこも砂になっており、アスファルトよりマシ。
4’40-4’50/ｋｍくらいで走るが、脚は大丈夫だが体と心肺がキツイ。。
2週間ぶりなので体が慣れない…
脚は問題なく、やっと普通に走れるようになった。
久しぶりの暑さとスタミナ不足を感じるが、これはやむを得ない。
12.3ｋｍを4’48/ｋｍ程度でジョグして、体が少し慣れてきたのでトラックで1000ｍだけ走ってみる。
ちゃんと走るのも2週間振りなので不安だが、ケガしない程度に追い込まず走る。
脚の痛みは大丈夫、ではスタート‼
1周目は81秒程度、ケガ明けは脚の筋肉が付いてこないので已む無し。
2周目は更に遅れて86秒。。
最後200ｍは少し上げて3’30。
ケガ明けにしてはまずまずですかね。
久しぶりに走ったので臀部とハムに張りがありますが、もう少し鍛えれば何とかなりそう。
明日からボチボチ練習開始し、先ずはスタミナ回復に努めます。
8月は185ｋｍしか走れませんでしたが、9月は400ｋｍ超は最低でも走りたい。
以上です。
■8/31：筋トレ1.5H+バイク45分
■9/1：12.3ｋｍジョグ+1000ｍ+ダウンジョグ＝15.8ｋｍ
★62.6ｋｇ・7.9％（7/31比 ▲0.4ｋｇ、+0.9％）
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