シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

ヴェイパーフライネクスト%

第54回青梅マラソン


■2/16:青梅マラソン30km+ジョグ=31.5km

昨日も書いたように、5回目となる青梅マラソン。

状態も良いので今回はベスト狙いで参加しましたが、結果は散々なものとなりました。。

あと4週間、板橋Cityに向けて気持ちを切り替えてトレーニングに励むのみです。

終わった事について特段コメントはありませんが、備忘録も兼ねて以下、簡単に振り返り。

(意外と長くなった。。笑)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨晩、息子の体温が37.8℃という状況で、大丈夫かなーと思ったら今朝検温すると39.2℃‼

これはインフルエンザだろうと思ったら、予想通りB型との結果。。

大変な状態の中、マラソンなぞ行っている場合ではないが、早めに帰るとして河辺駅に向かう。

10時前に駅に降りると、例年以上に長蛇の列。。

マラソン人気や雨の影響もあるのだろう。

河辺駅の北口を出て河辺小学校に向かうが、ここでも雨の影響で渋滞。

やっと到着して、参加賞のTシャツやゼッケンをもらう。

仲間の待つ市民病院地下へと急ぐ。

トイレに行き、地下駐車場へと向かうと10kmを終えた仲間たちがいた。

荷物を置き、ゼッケンを付けて早速準備。

既に時間は10時半過ぎ。あまり余裕は無し。

今日は、いつものランシャツ+2XUショーツ+アームカバー+カーフ+手袋+帽子(雨対策)。

↓シューズはヴェイパーフライネクスト%のグリーン。最近のレースは全てこれ。

IMG_3846

11時過ぎになり、地下駐車場を出て少し遠くのトイレへ。

そこまでと、トイレからスタート地点までの間をダッシュすることでアップを行う。

約1.5kmくらい、状態はまあまあ。

10分前に整列、号砲を待つ。

■スタート~5km(19’15)

青梅マラソンのコースは15km近くまで登りで折り返して下ってゴールするものだが、単純に登って下るわけではなく、最初から登ったり下ったりするコースレイアウト。

15kmまでは登り基調につき前半はキツイが、後半はその疲れた状態で迎える為、ペースが鈍化する。

要は登りも下りもキツイわけです…

前半は調子の良さもあって3’50/km平均くらいで進む。

アップダウンもあり少し疲れるが、特に問題なく19’15で通過。

■5km~10km(19’39)

ここからアップダウンが多くなり、少し自重してペースを落とす。

7kmくらいで前を走っていた知り合いのランナーの方を抜き、前後で走る。

3kmくらいはご一緒出来たが、登り区間で離されて先に行かれる。

■11km~15km(20’20)

この区間が最も勾配がキツくタイムが落ちるのだが、体感としてもキツく感じた。。

途中で走っているランナーの方に話しかけられたが、なんでも当社のサプリメントを愛飲しているようで、記録が2時間46分まで伸ばせたとのこと。

今日も100番台のランナーなので、かなり速いに違いない。

私の事は知っているようで、走っている時に感想を告げられたのは非常に嬉しかった‼

さて、12-13kmくらいから折り返してくる先頭ランナーを見ることになるが、先頭二人以降はかなり差が出来ていた。

14kmを過ぎてちょっと行くと折り返しのコーン。

そこからは下るので気持ちは楽だが、脚はあまり残っていない。。

キロ4オーバーの感覚が無かったが、現実としてはそう。

■16km~20km(20’07)

ここからは下りなので、気持ちを切り替えてペースを上げるところであるが、力が入らない…

キロ4維持で兎に角進み、体力の戻りを待つ。

非常に長く感じた区間。

■21km~25km(21’11)

スタート前の10kmレースの際は雨が降っていたが、30kmの際は全く降らず。

手袋とアームカバーをしていたが、暑く感じてしまう。

20kmから激坂で有名な「ロッキー坂」を登る。

以前はロッキーのテーマソングを流していたおじさんが応援してくれたが、去年からいない。。

あの音楽が救いになったのだが。。

4’20/kmくらいまでラップが落ちるが、坂を越えるとまた下りかフラットになるのでラップは戻る。

■26km~ゴール(20’50)

25kmを越えると、多少の登り坂はあるがほぼ下り基調。

特に最後の3kmは気持ち良く下れる。

私はと言うと、かなり疲れていたのでほぼ無心でゴールを目指す。

この区間は例年ペースが上がり4分を切って走れるが、今年はかなり遅い。。

ピッチが上がらない。。

28kmくらいで追い付いてきた若者がずっと並走してきて、そのままゴールするのも嫌だったので、声を掛けて二人でペースを上げてゴールした。

よって、最後だけ上がっているわけです。

若者に感謝‼

↓以下データ。

BlogPaint

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↓心拍数は高め。結構追い込んでいる。

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↓このアップダウンはすごい。気温は高め。

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まだまだ体作りが発展途上‼

やはりもっと絞らねば。以前はあと▲2kg+2%は軽かった。

まだ4週間あるので、1日1日を無駄にせず頑張りたいと思う。


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第69回別府大分毎日マラソン大会 詳報


■2/3:完休

■2/4:完休

別大から二日経ちましたが、脚の筋肉痛が残ります。

ただ、怪我はないので、あと少し休めば練習再開できそうな感じ。

レース前に懸念された肉離れの痛みは全くありません。

今回の別大は出られないかと思いましたが、出られて本当に良かったと思います‼️

さて、忘れないうちに今回のレース詳報を記載。

・・・・・・・・・・・・・・・・

朝は7時過ぎに起床。

気合が入っていたのか夜はなかなか寝付けず寝起きは良くなかった。

前の晩にアラプラスサプリメント25mgを10粒ほど摂取。

ホテルの朝食会場に行くと並んでいる。。どうやら相席をさせていないので混んでいるようだ。

ちょっとおかずが多かったが大目に食べて、ご飯二杯も食す。

お腹がいっぱいになったがこれくらいが良い。

少しホテルでゆっくりしてバス乗り場へ。近いのが助かります。来年もここにしよう!

別大初出場の練習会メンバーIさんと待ち合わせて一緒にうみたまごに移動。

同じくメンバーのSさんとも合流して、別大ボード前で記念撮影。

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10時過ぎとなりSさんとカテ2-3テントに移動。

ストレッチなどして軽くアップ開始。

脚が軽く、体の状態も良い。

体重は増えたが、単に太ったわけではなく筋肉増と禁酒による水の溜め込みか。

体の締り具合は悪くない。

8日間の禁酒で肝臓の働きが良くなり、疲労物質が除去され体の状態が良くなったと言える。

あとはアラプラスサプリメントの効果。

昨日、10粒250mgくらい飲み、今日も10粒ほど飲んだ。

ミトコンドリア代謝活性に繋がるか。

日差しが強く少し暑いが、風はあまりなく天候コンディションも良い‼️

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今日はタイムが狙えると確信。

1kmちょっとでテントに戻り、再度ストレッチなどして体をほぐす。

やはり別大は知り合いランナーにたくさん会う確率高し!

11時になり今度は刺激入れのため別大国道へ。

招待選手などトップランナーが数名アップしている。

2kmちょっと走って終了、テントに戻り支度。

↓今回はランシャツ+2xuショーツ+カーフ。
ヴェイパーフライネクスト%
IMG_3918

2xuショーツはポケットにジェルが入るので重宝する。

今回、初のモルテンとパラチノースを携帯。

11時半にテントを出て、荷物を預けてプレラインナップへ。

11時45分過ぎにスタート地点へ移動。

ゼッケン順の配列は結構崩れたが、やむを得ないだろう。

さて、今回のレース、どのように走ろうか。

当初は脚の状態が不安だったので抑え目にいこうかと思ったが意外に良いので、自然体でいけるところまで行こうという作戦…

キツくなったらペースを落として回復まで待つという感じで。

12時となり、いよいよ号砲‼️

■スタート〜5km:19'17(3'51)

スタートロスは14秒。

最初は下り。流れになって自分に合う集団や人を探すのが目的。

人が多くてなかなか流れに乗れない。。

皆さん、結構最初はペースを上げない。

何人か見たことのある人を抜く。

パラの道下選手など。

練習会メンバーのSさんも発見。調子は良さそうだ。

ずっと下りなので気持ちよく走れるが、平坦になると疲れてくる。ちょっと上げすぎかも。。

結構追い抜いていき、知り合いの速い方もパス。

4km地点。上げすぎたのでここらで休憩。少しペースを落とす。

5km通過、19'26(→時計を早く押したので実際は19'17)

■5km〜10km:19'36(3'54)

給水を取り回復。

少しペースを落としたので数名に抜かれるが、こういうのが別大らしい。実力が拮抗した方が多い。

少し進むと後ろから知り合いのKさんが来た。

軽く声を掛けて走ると大体同じようなペース。

であれば途中まで一緒に行こうと話す。

私の目安は3'58/kmくらいだが、Kさんのペースが速く、また私も気持ちよいので3'55/kmくらいで進む。

9km地点あたりで向かうから先頭集団が向かってきた‼️速い!刺激をもらう。

第一折返しを通過して10km。

■10km〜15km:19'47(3'56)

10km通過後、橋のアップダウンがあるが、疲れを溜めないように走る。

折返しからは登りのはずだが、不思議と下っているように見える(実際、下っていると思う)

毎回思うが不思議な道である。

Kさんと並走して走っていると、ふと後ろを見ると集団になっている。

いつのまにか集団を形成していた…我々が引っ張っているわけである。

ここまでペースも良いし、脚も疲れていない。

このペースだと最後まで持たないので少し落として3'57-8/kmくらいにした。

■15km〜20km:19'54(3'57)

15km過ぎても疲れはほぼなく、自己ベスト更新できそうな予感がした。

隣のKさんもほぼ変わらず安定したペース。

時々話しながら走るので飽きもこない。

17kmから登りがあり少しペースが落ちたが、自重して走り3'57/kmくらいで進む。

少し早いが、ここでモルテン投入‼️

初めて食べだが、意外にいける味!

ジェルっぽくなく、あっさりとした味。食べやすい。

食べた後、体に力が入る感じがする。なかなか良い。

20km通過、1:18'48とまずまず。

■20km〜ハーフ〜25km:20'10(4'02)

ハーフ通過、1:23'10。

ベストを出した時と同じくらい。良い感じだ‼️

この別大国道の区間はわだちがあるバンク区間だが、脚を取られないようにしてアウトインアウトで最短ルートで走っていく。

ここにきて徐々に疲れが出てきて、キロ4を維持できなくなる。

Kさんも疲れてきたのか、少しペースが落ちてきている。

励まし合ってペースを維持する。

24km通過後、漸くバンク区間が終了、街中に入る。

■25km〜30km:20'36(4'07)

やっと街中に入り気持ちが切り替わるが、ここに来て疲労が出てきた。

やはり前半突っ込み過ぎたのか?!

Kさんに遅れを取り、久しぶりに単独走へ。

ここにくると抜かれること、抜くことが多くなる。

皆疲れが出てくる区間。

私もフルマラソンの時は25-30kmのラップを一番大事にしており、ここで良いとそのレースはうまくいくことが多い。

ペースは落ちてきたが、まだ行けそうな感じがあり、もう一つ携帯していたパラチノースジェルを投入!

カッと甘さが広がる感じ。水無しだとちょっとキツい。。

左に曲がり、次を右に曲がるといよいよ産業道路へ。

ゾンビロードです。

4分ちょっとは維持しておりまだまだ大丈夫‼️

昔家族が待って応援してくれたマックが右手にあるのを眺めて29kmを通過。

いよいよ弁天大橋の登り。

ああ、キツい。。

橋を下って30km地点へ。

30km通過は1:59'36とベストを出したタイムと変わらず。

■30km〜35km:21'12(4'15)

さあ、ここからが本当の闘い。

ゾンビロードは長く、単調で、暑い。。

中央分離帯近くによって日陰を探し、給水になると左による、その繰り返し。

早く第二折返しまで行きたい!という気持ちしか働かず。。

ペースは落ちてくるが、周りの人もきつそうで、抜いたり抜かれたり。

ここを粘ると最後7kmも良くなるし我慢。。

この区間が一番長く感じられるが、何とか第二折返しを通過。

ラスト7kmちょっと。

■35km〜40km:22'12(4'26)

第二折返しを過ぎると2km行って左に曲がる。

ゾンビロードの単調さから解放され、最後7kmなのもあり気合が入る‼️

けど、ペースは上がらず。

兎に角、ヴェイパーフライネクスト%を活かしたフォアフットだけに意識を集中して走る。

ここあたりに来ると歩いている人も出てくる。

37km過ぎて右に曲がり細いロードを走っていると住宅街なのもあり応援が大きい!

白バイ警官が数人いたのでふと左の路地を見ると、倒れてタオルを掛けられているランナーがいた。

大丈夫か?

私はというと、ペースは相当落ち4'20くらいしか出せなくなる。

あとは何も考えず気合で走り続けるのみ。

住宅街を抜けて大通りへ。

右に曲がり、40km通過。

2:42'59とサブエガ達成は難しいタイム。。

■40km〜ゴール:9'47(4'27)

1kmちょっと行くと右に曲がり競技場の通りへ。

最後の力を振り絞りゴールを目指す。

この1kmもメチャメチャ長く感じる。

競技場に入って入口の時計を見ると2:50'40くらいの表示。

ゴールは2:52台か。

先にゴールしていたKさんが応援してくれる。

あと、トラック一周。

なるだけ抜かれないように最後まで走り切った‼️

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ゴール後、途中まで一緒だったKさんがサブエガ達成の自己ベストだったことを聞いて嬉しかった。

ゴール地点で待っているとパラの道下さんが54分台でゴールし、Sさんも同じくらいのタイム。

その後、多くの知り合いの方がサブスリーしており、喜びを分かち合った。

私はと言うと、今回の満足度はビミョーなところ。

そもそも出場できるかどうかビミョーだったことから考えると良かったかもしれないが、人間は欲が出るもの。

状態が良いと思うともっと行きたいと思いますし。

最低の最低の55分切りが出来たのは良かったものの、自己ベスト更新とサブエガが出来なかったのはスタミナ不足だと痛感。。

今シーズンの目標は自己ベスト更新+サブエガなので、次の板橋シティで達成したい‼️

ダメならかすみがうらマラソンで。

まだ二回あるので可能性は捨てていません。

早めに疲労を抜いて練習頑張ります。

長くなりましたが、以上です。

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第11回東京・赤羽ハーフマラソン


■1/19:赤羽ハーフ+ジョグ=23.5km

標題の通り、今日は赤羽ハーフでしたが、結論から言うと私は15km付近から右ハムが攣るというアクシデントがあり、何とかゴールしましたが、タイムは散々たる結果でした…

今回はチーム戦での参加でしたが、私含め4名ともあまり調子が良くなかったようです。

でも、皆で参加して走れたことが財産なので、これはこれで良しと思っています‼

但し、この大会で言いたいのは「距離表示がいい加減‼」

昨年までそう感じませんでしたが、今年から変になったのでしょうか??

来年はハイテクハーフだけにしようとかと思いました。

↓私はネットタイム84分くらい。。後半片足だけだったので

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今回で4回目の赤羽ハーフ。

近年は別大の2週間前ということもあり、調整レースに使っています。

今回の設定は3’55/kmくらい。

82分40秒くらいとなります。

先週のハイテクハーフより前半のペースを抑えて、後半どれだけ伸ばせるか試すのが目的。

城北公園RCでの出場の為、ランパンランシャツはチームのを使用。

2XUのアームカバーとカーフ、手袋。

但し、今日は気温は比較的高め。先週の方が寒かった。

シューズはヴェイパーフライネクスト%

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昨日の雨で荷物預けの場所がドロドロ、ヴェイパーもドロドロ。。

10分前にスタート地点に行くが、私の200番台はかなり前列の為、ストレスなさそう。

10:55となり号砲‼

スタートロスは10秒くらい。

レースの際はGARMINを手動にしているが、抑えたにも拘わらず最初の1kmは3’33

3’45くらいの感覚だったので距離表示がいい加減だと認識。

以降、3’55/kmを目安に、抜かれても抜いても同じペースで走る。

特に疲れることはなく、別大に向けて良い感じの滑り出し。

10km手前に登り坂があるのでペースは落ちる。

折り返して11km地点がすぐ。

あれ、2’43??

そんなはずはない。

12km地点では4’51とまたありえないタイム。。

そんなにペースが乱れているとは思えないが…

抜かれることもないし抜くこともないので、ほぼイーブンペースだと思っていたが。

13km地点では想定通りだが、14km地点ではキロ4を超えるペース。。

16km通過地点では2’55/kmとなり、明らかにおかしい内容。

自分の感覚では大体キロ4くらいかなという感じ。

3'55/kmはキープできていないかと。

と思った矢先、右ハムストリングスに違和感。

あっ、攣ったなと。

あと4kmほどあるが、何とかゴールしないと!と思いながら最後の力を振り絞る。

あと1km。

時計を見て82分台も厳しいと感じ、83分台でゴールしようとするが、脚が攣って痛く前に進まない。。

84分2秒でゴール。。

脚が痛くて歩くのも大変。

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その後は城北公園RCメンバーと赤羽でお疲れ様会。楽しいひと時。

さて、右ハムストリングスは筋挫傷のような感じで、まだ歩くのも大変な状態。。

調整のために出ましたが、二度もハーフマラソンはやめれば良かったと後悔。

何とか治して別大にベストな状態で挑みたいものです。

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明日は赤羽ハーフ‼


■1/17:10.7km早朝ラン(4’58)

■1/18:15kmジョグ+200×3=15.5km

※二日分を記載。

明日は赤羽ハーフ、今回で4回目の出場。

しかも今回は初のチームでの参加となります‼

↓城北公園RC‼4名でのエントリー。

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ハーフマラソンは毎年12月と1月に集中して出ていますが、この時期が一番ベストが出ます。

2015年12月の足立フレンドリーでPB、2017年1月のハイテクでPB、そしてこの前のハイテクでPB更新。

そして、この後の別大(2016-2017-2019年に出場)は2016-2017がいずれもPB更新‼

であれば、今回の別大もPB更新でいきたいものです。

ちなみに、2018年と2019年は赤羽ハーフに出ましたが、いずれも1:23台の凡タイム。。

(2018年は別大には出場しませんでしたが、3月の板橋CityでPB更新できました‼)

赤羽ハーフは近年、別大の2週間前となるので、最後の調整のために出ていますが、2015年2月にPB更新して以来、良い記録はありません。。

明日はそれを払拭するべく、チーム戦でもありますので、PB更新できるよう頑張りたいと思います。

兎に角、テーマは「前半から突っ込まず後半上げていく」事であります。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨日金曜日はいつも通りの早朝練@光が丘公園周回。

その前日がだるかったため、疲れが抜けず気合で何とか起きてユルジョグから入る。

やはり心拍も高めで10.7km走り終了。

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本日は早朝ランを試みたが、眠さに負けてしまい8時半に起床。。

起きると小雨が降っており、非常に寒い…

結果的に良かった。

軽めに朝食を食べて午前中の用事を済ませて昼前に出走。

が、全然雪が降り止まない。

待っていても仕方ないので、重い腰を上げて11時40分くらいに家を出て出走。

寒いので、厚手のヒートテック長袖シャツ+ウィンブレ、2XUロンタイ、手袋、ネックウォーマー、久しぶりの耳当て。

シューズはいつものペガサス36

620kmを超えてもビクともしない。ミッドソールも良い感じ。

寒い以外は特段疲労も痛みもなく、早く終わらせたい一心で公園を目指す。

が、呼吸、脚ともに非常に快適で、みぞれで2℃の気温の中走るのは楽だと良く分かった。

光が丘公園に到着すると散歩の方や走っているランナーはほぼおらず、快適に周回コースを走れる‼

2周目に入り、1000m表示を過ぎた時点で刺激を入れようと試みる。

200mを3本(リカバリー200m)

トラックのようにはいかず、着込んでいるので体も重いが、38.4-38.8-37.9と遅いペースで終了。。

体のキレは悪いが、状態は先週よりも断然楽‼

明日も前半から余裕を持って走れれば良いのだが。

15.5kmほど走って終了。

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明日のハーフスタート時刻は10:55

男性の陸連登録や大学生・実業団のみらしく、以降、女性陸連や一般などのウェーブスタート。

先週のハイテクはスタートしてから結構渋滞したので、今回それが無いことを祈るのみ。

81分台か81分カットできればと思います。


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第21回ハイテクハーフマラソン


■1/12:ハイテクハーフ+アップジョグ=23.8km

今日はハイテクハーフマラソンのハーフの部に参加してきました。

結果は、PB更新となる1:21’50(グロス1:22’08)でしたが、後半の落ち込みを考えるとぬか喜び出来るものではありません…

ただ、ここ最近の不調からやっと脱却できたという安心感にはなりました。

来週の赤羽ハーフマラソンもほぼ同じコースを走るので、今度は後半も垂れないレース運びを行い、別大に繋げていきたいものです。

やはり勝負は来シーズンとなるので、早めに80分はしっかり切りたいと思います。

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以下、詳細。

この大会、2017年に出場した以来となりますが、その際1:22’26(ネット)と自己ベストでした。

前後も似たようなタイムはあり、フルや30kmの通過タイムはこれよりも良いのもありますが、ハーフ大会で言えばこれが自己ベストとなります。

フルマラソンの目標達成にはハーフのタイムを向上する必要がありますが、これまでスピードが無かったため、今シーズンはスピード練に注力してきました。

スタミナはあると思いきや、不摂生が祟り、ハーフはLTペースが維持できず、フルマラソンに至っては以前走れていたペースで走り切れない状況が一年ほど続きました。。

昨年の防府読売マラソンの際、原因が何となく判明し、1ヶ月弱の間、早朝練や食事療法などで準備を積んできました。

本命は来週の赤羽ハーフ→別大という流れでフルのPBを更新することですが、とある理由があり、今日のハイテクハーフに出場することにしました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

赤羽岩淵の会場まで自宅から7.5kmくらいのため、いつも通りクロスバイクで向かう。

約25分で到着、8時45分くらい。

ウェーブスタートとはいえ、マンモス大会につき非常に人が多い。

到着後、混む前にトイレに行き、ゼッケンやシューズチップを取り付けアップ開始。

9時過ぎからハーフ以外のレースが行われているので、アップの場所に手こずる。。

レースと同じ上流に向かい、3km弱、ジョグと刺激を入れた。

体調はあんまりよくない感じだが、果たしてどうか?

荷物預けが分からず迷い、会場左奥にあるトラックに載せることに気付き、急いで預けて3分前に整列する(汗)。

プラカードが75分~90分の間なので、場所としては適当か。

ちなみに、今日は暖かく感じたのでランシャツ+ランパン+2XUのカーフとアームカバー+手袋。

シューズはヴェイパーフライネクスト%。

↓今日はこいつがはまったのかもしれない。いや、この前までの不調は自分のせいだから(汗)

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↓走った後の状態。荒川河川敷の泥で結構汚れた。

IMG_3847

すぐに10時となり号砲‼

全然前に進まず…(汗)スタートロス18秒。

スタートラインを超えても渋滞は解消されず、間をすり抜けて前に進む。

ヴェイパーフライネクスト%を有効活用しようと思い、フォアフットを意識して着地し前に進む。

1km過ぎから集団が落ち着いてきた。

最初の1kmは3’43

感覚とペースが大体合っている。丁度良い。

今日は3’50/km目安で走り、81分を切る目標設定。

80分切りは3’47/km。今の自分には厳しいか。

とはいえ、気持ち良く走れるペースじゃないと最後まで持たないので、感覚を大事に考える。

前には知り合いランナーが多くいて、その際は抜いていく。

2km通過、3’38

ちょっと速いが、距離が変なのだろうと思い気にせず。

3km通過、3’55!

疲れていないのにこれはビビる。。

こんなに遅いはずはないだろうと思うが、4km通過で3’49、5km通過で3’42だったので安心。

しかし、今日は意外にも調子が良い。

1kmラップは手動で行っているが、大体3’45/kmで行けている。

調子に乗らずに自然体で走るが、8kmくらいで少し疲れる。

それでも3’50くらいなので、悪くはない。

9kmくらいで先頭ランナー1人が駆け抜けてきた‼めちゃ速い。

それから間隔を空けて前の方のランナーが向かいから走ってくる。

10km手前に坂があり失速、そこを登ると折り返し地点が見える。

一旦下って折り返し、再度登って11km通過、3’50

折り返すと向かいから知り合いランナー数名とすれ違う。

今日は風もほぼなく、気温も丁度良いベストコンディション‼

ここまでは想定以上のペースで来ており、15kmまでは3’50未満で行き、それ以降3’55まで落ちても何とか目標はクリアー出来ると考える。

ただ、そうは上手くいかず、13km過ぎからペースが落ち、3’50を超えてしまう。。

ここが踏ん張りどころである。

14km通過、3’57

ここ辺りから徐々に抜かれていく。

抜かれたランナーに付いて行き、ペースを取り戻そうとするが、なかなか上手くいかず…

15km通過、3’54

さて、残り6km。

3’55は維持して走りたいがペースがなかなか上がらない。。

と思いきや、後ろから知り合いランナーの声が聞こえてきた。

その方もしんどそうだが、一緒に走るとペース維持となるので、3’55目安で一緒に踏ん張る‼

お互い、なかなかペースが維持できないが、何とかキロ4は超えないくらいで走る。

あんまり余裕がないが、自分も上げて、また引っ張っていかないといけない気持ちにも駆られ、何とか踏ん張る。

20km通過、ここからペースを上げる。

最後は少しだけ前に行かせていただき、左に曲がってゴール‼

左に曲がるまでタイムが分からなかったが、82分ちょうどの表示が見えて、目標は達成できなかったがPBは更新したことを確認。

ちなみに、その方もPB更新‼

そのタイムでも女子入賞にはならなかったようで、レベルの高さを感じました。

IMG_3843

IMG_3845

この後、知り合い数名とお疲れ様会‼

日頃は空いていない店ですが、来週日曜日は空いているようで、また来ることを約束(笑)

それは兎も角、別大は3’55-4’00/kmくらいで走ろうと思っているのですが、今日のハーフの感じだと行けそうな感触。

来週末もハーフがありますが、別大に繋げる内容にしたいと思います。


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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