シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴8年半、マラソン歴7年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

ヴェイパーフライ4%

ヴェイパーフライ4%FK、1,128㎞で終了!

■8/5:10㎞ゆるジョグ@城北トラック外周(5’22/㎞)

どうも、土日月の練習以来、脚の調子が良くない。

悪いとか走れないという段階ではなく「良くない」というレベル。

最初は左脚脹脛が張って左足首の内側に違和感が生じた。

そして今日は右足首。

体もだるくて気が乗らなかったので、こういう時はヴェイパーフライ4%を履いて気分を上げる。
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既に1,120kmくらい履いており、かなりへたっている。

どこが悪いかと言えば、足首周辺がへたって緩くなりブレることが大きい。

あとはアウトソールが減って滑りやすい、跳ね方が変で安定しない、跳ねなくなる等があるが。

走り始めは問題なかったが、城北周回コースを1周した時、右足首あたりに引っ掛かる感じが。。

ズキッという感じでペースダウン。

すかさずトラック外周500mコースへ移動。

ここは砂コースなので少しは走りやすくて脚には良い気がする。

5’30/㎞くらいのかなり緩いペースで右脚を蹴らないように走る。

最初は痛みを感じたが、5周くらいすると気にならなくなってきた。

但し、再度痛みが起こっても嫌なのでペースは上げずにそのままで進む。

12周走って帰路へ。

ほぼ10㎞走って終了。今日は涼しくて汗をかかなかった。

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↓心拍数もほぼ上がっておらず安定。

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さて、最初に買ったヴェイパーフライ、4%フライニットエキデンモデル。

確か2019年春ごろ、まだ品薄だった際、28.0㎝という脚の大きさが幸いしてナイキオンラインショップに在庫があり、すかさず購入。

それから1年半ほど使ってきたが、流石に1000㎞を超えるとヘタリが酷く、足首が緩く変な跳ね方をするようにもなりケガのリスクが高まってきた。

ということで今日で廃棄することに。

これまでお疲れ様でした‼

以上です。

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古ヴェイパー4%でのジョグ、体重大幅減‼

■8/2:朝ジョグ11km+夕方15km+刺激入=26km

昨日はちょっと飲み過ぎたが8時過ぎに起床、休日ルーティンの朝ジョグ@光が丘公園周回。

昨日の二部練および酒残りもあり、やる気が出ず、そういう時におススメなのは「ヴェイパーフライ4%でのジョグ」

軽いタッチでも前に進むので、力を入れなくても良いし。

↓1120km突破!ヨレヨレだがまだ反発は衰えていない。もう少し使うか。底はボロボロだが。
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9時くらいに出走、光が丘公園に向かうが昨日に比して少な目。

ただ公園に入ると人が多し。。人と当たりそうだな。

暑さはあまり感じなかったが汗は良くかく。11kmちょっと走って帰宅。

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体重を測ると60.9kgと昨日の夜よりは少し増えていたが、いつもよりは1kgは軽め。

帰宅後、いくつか用事をやり外出したり自転車を掃除したり。いつの間にか16時くらい。

少しゆっくりしてから17時前に出走。

夕方メニューは城北トラック外周を使ってジョグをメインに行い、最後に刺激を入れて終えるつもり。

明日休みなので練馬などトラック練ができるし、ちょっと疲労が残っているので。

シューズは勿論「ヴェイパーフライ4%FKエキデン」本日二度目の出場。

周回コースを1周してトラックへ。

人はかなり少な目。城北ACの子たちも小学生しかおらず少ない。

最初は外周を走っていたが、歩きや走る人をかわすのが面倒になりトラックへ移動。

こっちの方が走りやすく、中央レーンあたりを使って4’40/kmくらいでジョグを行う。

やはりトラックは走りやすくペースが上がる。不思議な力ですね。

12kmほど走ってから50mくらいのダッシュを数回行う。

何度もやると結構疲れてきて終了。

速い動きを入れるには最適。

↓帰宅後、15kmとなった。
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帰宅後、本日二度目の体重測定。

かなり久しぶりに60kgを切った‼ 2015年3月ぶりか。

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記載したように明日は休み。だが仕事もあり。

終了後、練馬かほかのトラックで練習しようと思う。

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ヴェイパーフライ4%FK、なかなか粘る‼

■7/28:8000mPR+ジョグ=12km

今日は夜、あまりに涼しく快適だったので予定通りスピード練をやることにした。

当初はインターバルを予定。1000m×5本くらいか。

少し早めの帰宅後、ヴェイパーフライ4%FKエキデン(1100kmアンダー)を履いて外へ。
心拍ベルトも装着。

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↓しかし、1100kmとなるとシューズのダメージが大きい。爪先は剥がれて内側が見えている。
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↓中足部も剥がれて中が見えそうになっている。
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20時半過ぎに城北中央公園に行き周回コースを走る。

人はまばら。脚は快調。良い感じか。

トラックへ移動すると、水溜りは思ったより少ない。ということで使用することに。

但しインターバルをするには水溜りをかわすには面倒だし、思ったより臀部の張りがあるので、涼しいのもありペース走にした。

8000mとしてキロ4分目安で。砂トラ×水溜り×ダメージからすればこんなもの。

キロ4分をジョグ感覚で走る事が目標なので、そういう感覚でいけるか検証。

ではスタート。

94~97秒くらいのイーブンペースで走る。

やはり涼しく快適!

ヴェイパーフライも問題なく走れる。まだまだ履けるかな。

15周目くらいからKさんがトラックに来てお会いする。

今日はペースは上げずに淡々と同じのを刻んでいくのが目的だが、ラスト一周だけ上げる。

31:43、3’58/kmで終了。

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さて、各種データ。
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1000kmを超えたヴェイパーフライ4%、なかなか持ちが良い。

zoomXの耐久性が良いのか。

最初は跳ねる感覚が強かったが、段々と慣れて落ち着いてきてジョグシュー感覚で履けるようになった。

ただ、日曜日に履いたnext%はまた違うシューズ。

別途慣れることが必要ですな。

以上です。

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疲労抜きジョグ_VF4%FK@光が丘公園周回

■7/21:11kmジョグ(4’45/km)

今日は体調が悪くトレーニングは止めようと思い帰宅するが、天気はまだ悪くないし体調も治ってきたのでやることにした。

雨が降る前の感じで蒸し暑い。

気分転換にヴェイパーフライ4%フライニットを履くことに。

1070km履いたシューズなので状態は非常に厳しいがジョグなので良いかと。

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時間がないので準備もそこそこに出走、光が丘公園に向かう。

途中、道は意外に人が多い。帰宅時間にバッティングしたか。

キロ5分弱ペースで走り公園に到着。

公園内は相変わらず人が多い。

ゆっくり走り公園を出て一般道へ。

少しずつペースを上げて帰宅。

↓約11km、4’45/kmペース。

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↓心拍数はほぼ上がっておらずジョグペース。
 気温は30℃近くあったようで、どうりで暑いはず。

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明日は仕事の関係でランオフ。

7/26日曜日に練習会メンバーで5000mTTをやる予定であり、それまでに準備をしっかりして臨みたい。

7/23、24はしっかり走り、25日は調整に充てたいと思います。

以上です。

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400m×12_VF4%FK@光が丘公園周回

■7/17:完休

■7/18:400m×12(r200m)+ジョグ=20km


今日は昼過ぎまでずっと雨だったので、水溜りが酷く城北公園トラックが使えないだろうと思い、光が丘公園周回コースでインターバルをやることにした。

ちなみに、周辺の競技場は城北公園のほか、光が丘公園、荒川戸田橋、新河岸、大泉などがあり、タータンなのは荒川戸田橋、新河岸、大泉公園。

大泉は今日は一般開放だがいずれも距離が遠く、近いのが良い私は雨で城北砂トラが使えないと光が丘公園周回コースをよく使う。

練馬競技場もあるが、こちらは休日は月二日しか一般開放されていない。。しかも混む。

何となく体調は良くない。。喉が痛む。熱はないが(笑)。風邪か。

夕方雨は上がり、気温も上がらず湿度も低く快適‼

ヴェイパーフライ4%FKエキデンをまた使用。

1050km突破‼
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↓不思議と爪先に負荷を掛けているのだろうか、ダメージが大きい。
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↓当然、足裏全体も劣化。ただ、反発はそれなりにある。
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走り始めると体は非常によく動く。4’30/kmくらいでアップして光が丘公園へ。

公園内は非常に人が多い。雨が上がったらいつもこんな感じ。都内有数規模の公園だし仕方ないか。

5kmちょっとアップジョグして、周回コース1000m地点から400mインターバルを実施。

2000m地点まで2本行い、それから登り坂となるので引き返して2本行う。

今日は12本の予定なので3往復することになる。

ペース目安は80秒。

人はそれなりに多いので邪魔にならないように行うほかない。

ではスタート。

大体設定ペース通りに行い、途中82秒もあったが何とか終了。。状態は良くなってきたか。

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↓今日はかなり呼吸が苦しかった。。喉の調子が悪いので。何とか耐えたな。

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ここから周回コースを2kmほどダウンして帰路へ。

ダウンジョグで7kmも走ってしまった。。

かなり汗もかいて消耗したなと思いきや、なぜか体重は昨晩と同じ。。

なかなか減らないものですな。

明日は曇り予報。

天気予報を見ると、来週もずっと雨で梅雨明けは8月くらいになりそうな予感。。

但し、来週からは暑そうなので脱水には気を付けねば。

以上です。

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プロフィール

black boxer

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1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴9年、マラソン歴7年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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