シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

中止

かすマラ終了‼


■5/17:13kmジョグ(4’41)ヴェイパーフライ4%FK

先週予告があった通り、本日はかすみがうらマラソン(通称かすマラ)の開催可否の案内日。

元々開催される大会を1ヵ月前に「開催します‼」というのもあり得ないので、中止であることは間違いないが、やはり中止であった。。

これで、今シーズンのPB更新は無しとなりました。。

5月の国内フルマラソンや7月の海外フルマラソンを押さえにいく手もありますが、ウィルスの影響がどこまで続くのか不透明ですし、沈静化するまで大会は入れないスタンスで臨むことにしました。

来シーズン(本年秋)は何のレースから入れるのか、まだ決めていませんが、フルマラソンは3本程度にしようと思います。

うち、本命が2本。

それくらいにしないと体と精神が持ちません…

多分、12月の防府と2月の別大なので、そこでPB更新できるよう、しっかり準備しようと思います‼


さて、本日も5時半に起床。

家で少しトラブルがあり出るのが少し遅れました。

今日は寒い朝との予報だったので、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

↓シューズはヴェイパーフライ4% もう少しで600kmを突破!

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脚の筋肉痛は少し薄れましたが、まだ残る。。

ヴェイパーフライ4%で痛みが増すかと思ってペースは上げず、上半身の動きを意識したジョグにした。

今朝は時間があるので、普段は時計回りだが反時計回りで長くコースを取るジョグとした。

いつもより遅い時間となるので、朝日が眩しく大変だった。。

明日からサングラスが必要なのかもしれない。

ヴェイパーフライ4%は足首がぶれるシューズだが、足首を柔らかく着地とリリースをしっかりしてあげればケガなく走れるような気がする。

本番でヴェイパーフライを履くのなら、練習でも時々使い走り方を研究してみようと思う。

今日は13km走って終了‼ 60分ジョグ。

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↓平均心拍はあまり高くない。良い感じ。

IMG_4141

明日も朝トレ予定だが、折角の水曜日につきポイント練もやりたいと思う。

以上です。

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板橋CITYも終了…ついでに


■2/21:10.6km快調ジョグ(4’44)

今朝は直行予定でいつもより少し時間的余裕があったが、変わらず5時半に起床。

金曜日ともなると眠くてキツイ。。

準備で少し時間を取り、出走は若干遅めにした。5分ほど。

今朝は気温は高めだが寒く感じて、いつも通りのロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+ヘッドバンド+手袋。

シューズは日替わりなのでミムラボ。やはり、このシューズはフィット感が最高に良い‼

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5時50分くらいに出走、いつも通りの光が丘公園に向かうコース。

昨晩も禁酒、ご飯を多めに食べたからか体が楽に動く。

フォームを意識してピッチを上げてテンポよく走る事を心掛ける。

無心で走り光が丘公園に到着、周回コースを時計回りに走る。

今日はスタートが遅かったせいか、いつも向かいからすれ違ってくる某チームの選手たちが早めに来た。

公園を出て帰路へ。疲れもあり、ペースも上げず遠回りもせずに帰宅。

その後準備して仕事先に直行したが早めについてしまい、もう少し走っていれば良かったと後悔。。

↓以下データ。

IMG_4016

↓疲れもあるのか、心拍数は意外と高め。

IMG_4017

今日、移動中に階段を上がっていると、右脚くるぶしの辺りに引っ掛かる違和感あり。

今は大丈夫だが、ケガになると厄介なので明日の練習は朝起きてから決めようと思う。

予定ではロングジョグ。

午後は強風予報につき、午前中に終了しようと思う。

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さて、タイトルに関し、ついに出ました!「板橋CITYマラソン」の中止連絡。。

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3月末までの大会はほぼ中止になると思っているので想定通り。

開示タイミングが早く来ただけかな。

ついでに、息子が出場予定だった「多摩湖駅伝」も中止案内あり。。

これもわかっていたが非常に残念。。

IMG_4023


あとは、3月22日の「練馬こぶしハーフ」と4月19日の「かすみがうらマラソン」の2大会。

4月4日に5000mのレースにもエントリーしているが。

練馬こぶしは多分厳しいか。同じ時期の大会がなくなっているわけだし。

大事なのは、そもそも別大が走れない事を想定して申し込んだ「かすみがうらマラソン」‼

ここで自己ベスト、もしくはこの前の別大以上の記録を狙っているわけです。

先日の別大は直前の肉離れでDNS確実かと思いましたが、何とか治し、おまけに2時間52分台でカテ2資格は確保したので、走って本当に良かったと思います。

4月中旬でもまだ新型コロナウィルスの影響は消えそうにないので開催は何とも言えませんが、なるようにしかならないので現実を受け止めます。

不思議とモチベーションの低下はなく、状態は良し。

日々集中してトレーニングに励みたいと思います。

以上です。


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いわて北上マラソン、2年連続の中止…

1週間前は想定もしていなかったこと。。

まさか今週末に台風がこようとは。

今週前半くらいに会社のエレベーターの中で、「三連休に台風が来るらしいぞ!」なんて言う話を聞いて、半ば冗談で聞いていたが、本当に来るとは思わなんだ。。

10/13は全国で色々な大会があるようですが、東日本の大会はほぼ全滅ですね。。

いわて北上マラソンは中止の発表を木曜夕方まで延期しており少し期待したが、考えてみたら交通機関が運休するのに開催できるわけない。

ということで2年連続の中止。。

この大会、別大申込前の記録を狙う大会としてエントリーしていたが、一度も出られず。

昨年の中止の際にはこのブログでも、「来年開催すればエントリーしようと思います!」とか言っていましたが、さすがに来年は自信がない。。

10月開催の大会は下旬以降にしようと思います。

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今週は筋トレばかりして全然走れていなかったので、体がますます大きくなってしまった。。

筋トレしてプロテインを大量に飲むので、バルクアップ気味になってしまう。

走るには不要なのかもしれませんが、私としては最低限の胸板は欲しいところ。

それは、男のシンボルの一つだから‼(笑)

最近、ランシャツが着づらくなっており、また長い距離を走ると以前よりも疲れがヒドイ。

気のせいですね。。笑

土曜日、東京は台風による大雨予報につき、外出は危険なので金曜日にトレーニング。

金曜も雨予報につき、久しぶりにジムへ。

会社帰り、最寄り駅の近くのジムへ直行。

金曜の20時というのに数名がいた。

今日のメニューは『トレミ80分ジョグ』

少し速めのペースで一定に走れるか、乳酸閾値を向上させるためのトレ。

まず最初に筋トレ。ベンチ→懸垂→ショルダープレス→アームカール→腹筋と行い、トレミへ。

ではスタート。

ちなみにシューズは以前かなり使用していたミムラボ2017仕様。

カスタマイズなので足にピッタリです。

最初は遅めに入り、途中から4’45/kmくらいで進む。

セ・リーグのCSシリーズを見てたらあっという間に60分が経過。

90分と思ったけど帰りが遅くなるので78分で終了~。

78って好きな数字なんです(笑)

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驚いたことに、GARMINのトレーニング効果は5.0オーバーリーチとなっている‼

これは乳酸閾値向上に繋がる内容らしい。

考えてみたらトレミは一定ペースを維持させ、自分が止めない限りはずっと続けられるもの。

着地衝撃も少なく、フォームも意識しながら出来る。

最近、私は跳ねてしまうのでスムーズな回転運動になるように走り方を変えると足音が弱まる。

そうすることで楽に走れるようになります。

今後は少しトレミも入れてみてトレーニングしようと思う。



ところで、2015年くらいから4年以上使っていたGARMINのfenix3から最近945に変えました‼

ラン専用なので、fenixに比べればメチャメチャ軽く(82g→50g)、使い勝手も良く、手首心拍もあり同期もスムーズなどメリットが大きい‼

次回、使用レポート上げます。

次のレースは10/20の高島平20km、速いランナーが多く非常に刺激を受ける大会です!

三連休に関し、明日はお休みですが、日曜日はスピ練、月曜日は40km走をやりたいと思います。

以上です。


■10/7:ランオフ+筋トレ上半身

■10/8:9km夜ジョグ

■10/9:11km朝ジョグ

■10/10:ランオフ+筋トレ下半身

■10/11:トレミ16.5km+筋トレ上半身30分


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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