■1/30:早朝ジョグ10.6km(5’30)+夜練2000m+ジョグ=16.8km
昨日の鍼指圧で奇跡的に回復したが、昨晩は5km弱しか走らなかったので、本当に大丈夫か検証することに。
今朝は5時半前に起床。
昨日はあまり寝られなかったので、「夜に纏めて練習すればよいか」と思ったが、レースに向けて体を引き締める狙いもあり、気合いで起床。
外はあまり寒くなかったが、いつも通りのロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。
毎日同じシューズを履くのもどうかと思い、少し楽をしたく使い古しのヴェイパーフライ4%を使用。
↓400km超使用。まだいける。
ヴェイパーフライ4%を履くとペースを上げたくなるが、ケガの再発が怖かったのでゆっくりと走る。
ペコペコ音をさせながらいつもの光が丘公園に向かう。
4kmを超えても全然脚の痛みはなし。
公園に入り、時計回りに1周して帰路へ。
先週今週とあまり走れていなかったので疲れは出たが、痛みは問題なく帰宅。
キロ5ペースで特に上げることなく終了。
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今日は山梨に外交、戻ってきて仕事して20時半前に帰宅。
眠気が襲ってきたが「今日やらないと別大に行くかどうか決定するタイミングを逸する」と思い、急いで着替えて出走。
近くの城北公園で刺激走をやり、脚の状態を確認するのが目的。
あまり負荷を掛けたり、長い距離をやると別大出走どころではなくなるので、2000mを7’20くらいで。
夜も暖かく、ランパン+長袖シャツ+手袋。
シューズは朝も履いたヴェイパーフライ4%
ストレッチなどをしても右ハムは問題なし。かなり安心‼
出走して城北公園周回コースへ。
アップを2kmちょっとしてトラックへ。
砂トラックは内側が水溜りになっているが、何とか走れそう。
最初に400mをペースを上げて走るが、ついこの前までちゃんと走れなかった状態なので、ペースを上げるのが怖い…
1周走ると何となく感覚が蘇ってきた。
では2000mスタート。
いきなりブチッと肉離れが再発しないか心配だったが、84秒くらいは問題なし。
それより呼吸が苦しい。
1/19のハーフ以来、心肺を上げていないのでやむを得ない。
とても3日後に別大を走る感じとは思えないが(笑)
ペースに変動があったものの、平均88秒で走りほぼ設定タイムで終了。
呼吸は上がったが、脚は問題なし。
想定通りだが、判断に迷う状態である…
さて、別大だが、ほぼ行くつもりで計画しているが、まだ迷いが少しある。
今日のダメージなどを見て明日決めようと思う。
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