シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

刺激入れ

久しぶりの1km刺激入


■2/13:9.6kmジョグ+1km刺激入(3’31)=10.6km

昨晩は23時半過ぎに就寝、今朝は5時半に起床。

疲労からか体がダルく、なかなか起きられなかったが気合で起きる。

心配だった雨は降っておらず、いつも通り準備をして5時45分前に家を出る。

雨が降る前なのか今朝は暖かったが、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+耳当て+手袋といつも通りの格好。

↓今朝のシューズはミムラボ2017。
 500kmちょっと履いており、アウトソールは若干削れているがまだ大丈夫。

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このシューズは踵にフィットし、軽くてクッション性も優れている。

もう少し反発力があれば良いのだが。

それはヴェイパーフライに慣れてきたから物足りなくなったのか?!

毎朝同様、光が丘公園に向かう。

最初は下り坂だがペースは遅めに入る。

シューズが良いので徐々にペースが上がる。

公園に到着、周回コースを時計回りに走る。

今日は青梅マラソン3日前につき、途中で刺激を入れようと思っていたが、最後にしようと途中は4’35くらいで力を貯めておく。

周回コースを終えて、川越街道の途中から1kmを刺激走。

ここは信号待ちに引っ掛かることもなく、道幅も広いのである程度飛ばせる。

早朝ロードはきついが、3’31で終える。

疲労が少なく、2kmくらいやっても良かったか。

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↓体調が良いのか、心拍数はあまり上がっていない。

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今年に入って禁酒回数を増やしてきたが、特に別大前8日間にわたり禁酒してきた習慣は継続し、外で軽く飲む以外は全く飲まなくなった。

別大時は全然痩せなかったが、別大終了以降、徐々に体に変化が現れて、体重や体脂肪率、見た目も変わってきた。

動きも軽いし、何より走っている時が楽。

これから1年間、継続していこう。

以上です。


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別大前日練のあと大分へ


■2/1:7.3kmジョグ+1000m=8.3km

今日は7時過ぎに起床、大分に行く前に刺激入れを行う。

昨晩の地震アラームで起きてしまい、それから2回ほど起きたので朝の寝起きが悪かった。。

7時40分過ぎに出走。

日が昇っているので暖かいが、いつも通りロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

シューズはヴェイパーフライ4%

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右足の具合は本当に良い!少しは気になるが軽微。

この前まで走れなかった事が嘘のよう。

肉離れには鍼がいいですね!電気鍼も。次になったらそうしよう。

城北公園周回コースを3周ほど走り、トラックへ。

1000mの刺激入れ。

二日前に2000mをやった時はかなり息苦しかったが、今日は改善されているか?

1周目は77秒、2周目はキツくなり、また押し間違えたが85秒くらい。

最後200mは41秒くらいで3'24。まずまず。

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↓心肺はかなり回復してきた。

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もう右ハムは気にならず、左右の臀部のハリとかが気になるようになったので肉離れは大丈夫そう。

その後、昼過ぎの便で大分へ。

今年の別大は4000名超と過去最高の参加者らしいが、皆早めに行っているようで空港はあまり混んでいない。

飛行機は満席だったが。

空港からのバス渋滞、および別府駅からのバス待ちは時間が掛かったが、何とかビーコンプラザに着き受付終了。

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昼ご飯を食べる暇がなかったが、ここでとり天とふぐ雑炊を食べて少し満たされる。

いつもイトダネームの刺繍入りタオルを買っているが、タオルは例年同じなので今年はパーカーを買ってみた。

↓シンプルで良い。表の左胸に名前刺繍が入っている。

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大分駅までバスで移動し、駅前のホテルに到着。

ここは立地も風呂も良く、来年も泊まりたい。

・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、明日は自身4度目の別大。

2016と2017はまあまあ理想通りでPB。

2019は腹筋の肉離れが治らずハーフから失速、2時間57分と散々な内容だった。

今回、右ハムの肉離れ明けのため練習不足であり、体重もベストより2kg増しではあるが、8日間の禁酒により体は軽く状態は良い!

最初は下りなのでペースが上がるが、自然体で走り前半から疲れないようにペースを維持して走り切りたい。

↓明日はランシャツ+2xuショーツ+ヴェイパーフライネクスト%の予定。

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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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