シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴8年半、マラソン歴7年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

前日練

フルマラソン前日練@城北T_テンポネクスト%

■2/6:10㎞(ジョグ+流し数本)@城北トラック

昨日はHuluを観ながら寝落ち。

全てはイチローズモルトが美味かったせいか。

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一番安いモデルでこの美味さだから、様々な品評会で評価される理由がわかる。

続きはマラソン後に取っておこう。

さて、フルマラソン前日は軽くジョグして流しを数本入れる感じ。

別大前は1000mとか走っていたが、今日はそこまでやる感じではなく100mを何本か入れる。

昼までは状態が良くなく(飲み過ぎ‼)、いつも通り16時から開始。

今日は気温が高く風がなく、ロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+手袋で出走。

シューズは明日のアルファフライ慣れのためテンポネクスト%とした。

外に出るとやはり暖かい‼眩しいのでサングラス装着。

城北公園周回コースでアップジョグ、暖かいので人が多い。

すぐに陸上トラックへ移動。ここでも家族連れが多数。

フィールド内はカオス。ボール遊びなど多数。結構危ない。

トラックは城北ACの子たち以外は一般ランナーは少ない。

トラック外周500mを数周すると約5㎞となり、トラックに移動。

100m目印があるので、それを目安に流しを入れる。

動きはまずまず。脚は良く動くし、気道も開く。

7本くらいやるとだんだん疲れてきたので終了。

ダウンジョグして帰宅。

偶然にも10㎞となった。少し走りすぎたか。まあいいか。

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明日は少人数でのレースのようですが、久しぶりのレースなので頑張ってきます‼

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ハイテクハーフ前日刺激走


■1/11:8.4kmジョグ+200m×3=9km

レース前日はどのようなトレーニングをするのか永遠のテーマだろうが、原則「人により異なる」というのが結論だろう。

流石に、レース前日がレースというのはパフォーマンスが落ちるのが通常だろうが、それでも人によりけりだろうと思う。

私も大会前日に20kmくらい走って、その30km大会で自己ベストが出た事例もある。

とある方は前日に10000mでベスト更新、次の日にハーフでベスト更新というのもある。

が、一般的にはそう考えず、「仮にそんなに走らなければもっと良い記録が出たのだろう」と考えるのが自然であろう。

走らないという選択肢もあろうが、私はデトックス効果も期待して軽めに走って汗をかき、刺激走も入れて体調を確認するようにしています。

さて、本日は朝ランと決めていたが、午前中に予定がありタイミングを逃して結局夕方になった…

息子も久しぶりに陸上練習に行くというので、観に行くのもあり16時半過ぎに自宅を出る。

普段は16時までに家を出るのだが、今日はラグビーの大学選手権決勝がやっていたのでTV観戦していた。

かなりの好ゲームで、久しぶりに感動‼

今日は初めて外に出るので気温が分からなかったが、少し暖かめ。

風もなく天候コンディションは良い。

だが、夕方なのでロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

シューズはジョグシューのペガサス36

最近、着地する際、右足底の外側が少し痛む。。

フォアフットを意識しすぎか。問題なければ良いが。

無理せずキロ5くらいで走るが、体が重く呼吸がいつもより苦しい。

調子は良くないですね。。

仕事の疲労が溜まっているのか?

城北公園に到着、トラックでは息子が走っていた。

久しぶりの練習なのでキツいと思いきや、ちゃんと練習について行けたと言う。

なぜかと思ったが、学校の往復を走っているようで、あの重い荷物を背負って走ると走力が付くのだろう。

来年度の3年生で陸上クラブは卒業すると思うので、最後の一年は頑張って欲しいですね。

私はロードの周回コースを3周ほどしてトラックへ。

やはりこの気温だと結構汗をかく。。

刺激入のための200m3本。

軽めに走り、36.1-36.6-37.1。

気道が開いたようで呼吸が楽になった。

定期的に刺激走はやった方が良い。

↓以下データ。

IMG_3840

↓心拍高過ぎ。。どうりで疲れたはずだ。

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来週も赤羽ハーフがあるので、明日は30km走でも良かったとかなり後悔…

ハーフ+9km走でもやるか(笑)

もっと長い距離を年末年始に走り込みしておけば良かった。。

今シーズンは残り3か月しかないので出来る限り頑張り、勝負の来シーズンでしっかりトレーニングしようと思う。


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プロフィール

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1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴9年、マラソン歴7年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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