■4/18:28㎞ジョグ(5’02/㎞)
■4/12-18:81㎞
今日は週に一度の35㎞ジョグを実施しようと思い、16時過ぎに自宅を出る。
シューズは使い古したヴェイパーフライNext%グリーン。
400㎞近いが、既にアウトソールが削れており、私は特に中足部外側~小指爪先が酷い。
これは500㎞しか持たない感じ。
近所の城北中央公園はかなり規模が大きい公園で、遊具や競技場、広場など遊ぶ場所が多く、人がわんさか。
ジョギングコースは1.53㎞だが、その道幅が広くない道に人が多い。
並列して歩く人も大変だが、一番面倒なのは犬を連れている人。
加えて、向かいからも来ると更に通れなくなる。。
そういう状況を前提に、二か所ほど道を跨ぐコースを走らないといけない。
今日は暖かく、ロンシャツ+ランパンにて。
なぜヴェイパーフライNext%かと言えば、昨日は雨&疲労回復のためOFFとしたので、ジョグの合間にトラックでインターバルでもやろうかと思い。
風が強い日だが、ジョギングコースは然程風は気にならず、人が多い中黙々と10周を通過。
登り坂が大変だが、痛めた左臀部は特に問題なく、ジョグだけで今週乗り切った結果か良くなって安心した。
ピキピキしていたので、20㎞を過ぎたら心配だが。
13周経過、20㎞を通過。
15周、23.5㎞くらいとなるが、時間が気になる。
キロ5分くらいなので脚や臀部は問題なく、良い感じで走れる。
やはり、使い古しとはいえ、ヴェイパーフライNext%は良い。
時間が来たので17周で止めて、回り道をして帰宅。
気温が高くなり徐々に心拍数が上がってきた。
Vo2MAXも64に低下。
35㎞は出来なかったが、また来週頑張ろう。
週末は気が抜けて時間の無駄遣いが多い。今週からもう少し効率的にやろう。
毎週90㎞が目安だが、今週は81㎞と少し足りず。
スピード練が1週間出来ていないので、今週どこかでやろうと思う。
心肺を追い込めていないので、出来るか心配だが。
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今日は週に一度の35㎞ジョグを実施しようと思い、16時過ぎに自宅を出る。
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近所の城北中央公園はかなり規模が大きい公園で、遊具や競技場、広場など遊ぶ場所が多く、人がわんさか。
ジョギングコースは1.53㎞だが、その道幅が広くない道に人が多い。
並列して歩く人も大変だが、一番面倒なのは犬を連れている人。
加えて、向かいからも来ると更に通れなくなる。。
そういう状況を前提に、二か所ほど道を跨ぐコースを走らないといけない。
今日は暖かく、ロンシャツ+ランパンにて。
なぜヴェイパーフライNext%かと言えば、昨日は雨&疲労回復のためOFFとしたので、ジョグの合間にトラックでインターバルでもやろうかと思い。
風が強い日だが、ジョギングコースは然程風は気にならず、人が多い中黙々と10周を通過。
登り坂が大変だが、痛めた左臀部は特に問題なく、ジョグだけで今週乗り切った結果か良くなって安心した。
ピキピキしていたので、20㎞を過ぎたら心配だが。
13周経過、20㎞を通過。
15周、23.5㎞くらいとなるが、時間が気になる。
キロ5分くらいなので脚や臀部は問題なく、良い感じで走れる。
やはり、使い古しとはいえ、ヴェイパーフライNext%は良い。
時間が来たので17周で止めて、回り道をして帰宅。
気温が高くなり徐々に心拍数が上がってきた。
Vo2MAXも64に低下。
35㎞は出来なかったが、また来週頑張ろう。
週末は気が抜けて時間の無駄遣いが多い。今週からもう少し効率的にやろう。
毎週90㎞が目安だが、今週は81㎞と少し足りず。
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