シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース「別府大分毎日マラソン大会」のカテゴリー1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40です。 ランニング2012年、マラソン2014開始。日々のトレーニングや5-ALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

坂道ダッシュ

坂道ダッシュ200m×9本@城北周回、最後のVFNext%

今日は体の疲労もそうだが精神的な疲労もあり走らない予定だったが、遅めに帰宅した後、届いたウィスキーを整理していると飲む前に少し汗をかきたくなり、いつの間にか走る格好に。。

半袖シャツ+ランパン、シューズはヴェイパーフライNext%グリーン。

自宅を少し行ったところの坂道を数本ダッシュするため出走。

これなら気楽に終わらせることが出来る‼

1本目をダッシュして坂道を下るが、人の往来もあり気が散るので城北公園に向かう。

公園には丁度良い坂道がある。距離にして200mちょっと。

5本を目安に坂道ダッシュ開始。

結構走っている人が多くてかわす必要あり。

ヴェイパーフライNext%はアウトソール爪先が削れ過ぎて走っていて痛む。。

まだ600㎞手前だが走るには支障がある。

今日が寿命かと。

5本を終えて6本目へ。

結局、自分にとって一番キリの良い数値である8本で終えて帰路へ。

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距離は大したことはないが、相当疲れた。。

トラック200mを走るよりダメージが大きい。これは良い練習かも。

これから週一回やろう。

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記載の通り、爪先に力が入らなくなったので今日でこのヴェイパーフライNext%も終わり。

今までお疲れ様でした‼

レースでも相当使ったし、ハーフの自己ベストも出した。

ヴェイパーフライNext%は買い置きがあるので、次のシューズに移行したい。

並行して複数のカーボンプレートシューズを使用しており、3足くらいが寿命を迎える感じ。

新しいシューズを堪能しよう‼

という事で、ウィスキーを堪能。

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小雨の中早朝ジョグ_ミムラボ


■3/10:11kmジョグ+100m坂道ダッシュ(ave4’50)

昨日は眠かったので早めに就寝、今朝は自然と5時23分に起床。

睡眠時間は5時間半くらいとまずまず。

ただ、昨晩あまり米を食べなかったからだろうか、体に力が入らず…

ルーティンでコーヒーを沸かして着替え。

今朝は小雨予報+暖かいので、ロンタイに長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

手袋は途中でほぼ取っていた。

右脚は徐々に改善しているが、ミムラボで。

↓670kmほど。アウトソールは削れているがまだ大丈夫‼

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家を出ると夜中に結構雨が降ったようだが、いまは小雨状態。

ほぼ降っていないくらいか。

早めに帰ってこないと雨足が強まると思い、ストレッチ+動き作りは軽めにして出走。

全く同じコースを走る。

今朝はかなり暖かい‼10℃以上ある感じ。

何となく、歩いている人が多い。

水溜りに気をつけながら公園を目指す。

今朝は運悪く、信号にやたらと引っ掛かる。。

あと、今朝も息苦しさがあるがなぜだろう?

(但し、心拍数は上がっていない)

右足首は然程気にならずロードを走り公園へ。

周回コースを時計回りに走るが、普段より早い時間のはずがいつも会うランナーはかなり手前で会う。。

ペースが上がらないからそうなるのか?!

確かに今朝は普段より遅い。

こういう時は無理せず疲労回復に徹底すべきと、ペースは上げずに4’50くらいで走る。

周回コースを終えてロードへ。

帰りは少しは速くなるがほぼペースは上げずに進む。

今朝は本当に疲れる。良い練習にきっとなっているはず。

自宅前の坂道100mをダッシュで登り終了~

今朝も11.1km

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↓心拍数は普通。暑くなったせいかと。

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明日は水曜日。

そろそろポイント練をしようかと考えますが、体に疲労が溜まっているのと城北トラックの水溜りが酷いので、やってもロードでやろうと思います‼

最近ジョグの報告ばかりですので(笑)

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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
https://t.co/m9NuxUibsr SBIアラプロモ(株)代表取締役社長。1974年高知県生。生保融資、VC、M&A→2012年より現職。マラソン2014年開始。フル2:50'53、30km1:58'09、ハーフ1:20'47、5000m18'05、1500m4’55
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