今日は土曜日なので、恒例の城北公園RC練習会を開催。
↓場所は当然ながら城北トラック。今日は比較的家族連れが多し。
城北ACのほか一般ランナーも少し多かった印象。
今日は昼に食べたものが悪かったのか、午後腹痛が酷くお腹を下してしまい力が入らず。。
左脚付け根は昨日のOFFから少し改善。
腹痛も薬を飲んだので何とか間に合った感じ。
さて、本日のメニューは「1600m×4(r400m)」。
気温は25℃前後と、曇りのため比較的低めだが、蒸し暑さは感じる。
本日の参加者は私含めて4名。
女子エリートランナーの方にも初参加頂いたので頑張らねば‼
私の目安ペースは90秒/周、6分とした。
以前練馬トラックで5分40秒くらいで回していたので何とかなりそう。
アップジョグ後に刺激200m、33秒。
脚が空転する感じがしたがまずまずの体調。何とか間に合った。。
16時40分くらいとなり本練開始。
最初速めに入ってしまったが調整して86秒くらい、その後90秒くらいで進む。
5’57と設定通り。
400mリカバリーして2本目、3本目ともに6分程度。
喉の奥が渇いたので軽く水を含ませて4本目開始。
最後も5’59と設定通りで終了。
皆さん、ほぼ同じくらいで走れて問題なし。
↓心拍が高め。暑さを感じたか。まだ暑熱順化できていない証拠。
練習会の後、白州のミニボトルがないかコンビニを探していたが見つからず、偶々入ったLawsonで倉吉が20％OFFであったので購入。
柑橘系の爽やかな味わい。
後味の渋みも良し。
今日はこれをやっつけるかな～
練習後のウィスキーは最高です‼
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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↓場所は当然ながら城北トラック。今日は比較的家族連れが多し。
城北ACのほか一般ランナーも少し多かった印象。
今日は昼に食べたものが悪かったのか、午後腹痛が酷くお腹を下してしまい力が入らず。。
左脚付け根は昨日のOFFから少し改善。
腹痛も薬を飲んだので何とか間に合った感じ。
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気温は25℃前後と、曇りのため比較的低めだが、蒸し暑さは感じる。
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私の目安ペースは90秒/周、6分とした。
以前練馬トラックで5分40秒くらいで回していたので何とかなりそう。
アップジョグ後に刺激200m、33秒。
脚が空転する感じがしたがまずまずの体調。何とか間に合った。。
16時40分くらいとなり本練開始。
最初速めに入ってしまったが調整して86秒くらい、その後90秒くらいで進む。
5’57と設定通り。
400mリカバリーして2本目、3本目ともに6分程度。
喉の奥が渇いたので軽く水を含ませて4本目開始。
最後も5’59と設定通りで終了。
皆さん、ほぼ同じくらいで走れて問題なし。
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練習会の後、白州のミニボトルがないかコンビニを探していたが見つからず、偶々入ったLawsonで倉吉が20％OFFであったので購入。
柑橘系の爽やかな味わい。
後味の渋みも良し。
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