■3/30：城北公園周回×5周ジョグ（9.1ｋｍ 4’43/ｋｍ）
今朝は5時半前に起床、「朝ランにいこうか！」と思ったが、昨日の練習で左膝内側が痛んだので止めておいた。
仕事も遅くなり、夜トレはどうしようかと悩んだが、一日の最後は走っておこうと思い、帰宅後に出走。
気温は10℃くらいだったが、念のためロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。
↓シューズはミムラボ2019
まだ250ｋｍくらいだが痛みは早い。。
21時を過ぎたので時間がなく、ストレッチは殆どせずに早速出走。
土曜日走らなかったので大丈夫かと思ったが、意外に昨日の20ｋｍ走の筋疲労があり、動きは良くない。。
ただ、それは最初だけで走り始めると問題なし。
自宅を出て城北公園に向かうが、花見客を締め出すために色々な箇所にテープが張られている。
私の走るコースは問題なく、公園周回コースに入る。
このコースは非常にアップダウンが多く、道路を挟んで狭い道も多い。
1周1.53ｋｍのコースはペース走には良くないし、GARMINの距離表示も異なるが、トレーニングするには最適。
先週から夜トレに切り替えてからそうだが、仕事終わりに走るのはしんどい。
1周目でキツク感じるが段々楽になることを期待して続ける。
途中で陸上競技場に立ち寄ったが、門が全て締まっている光景を初めて見た‼
2週間くらい使えないのは寂しいですね…
早く開放してほしいものである。
3周目くらいから徐々に体が動き始めてラスト5周目を終えて帰路へ。
ここもアップダウンがあるが、坂道ダッシュをやり帰宅。
9kmの割には意外と練習になった。
↓以下データ。
↓今日はあまり心拍は上がらず。止まっていないがペースが時々切れているのが気になる。
明日も同じような練習となりそう。
当面大会は無いし、今週は無理せず走ろうと思う。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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