■本日練:12.5kmジョグ(4’48/km)@城北公園周回
大田原マラソン4日前。
昨日は完休にしたこともあり、今日は帰宅後、ホームコースの城北周回を7周ほど。
10月からのレース連戦が45歳の体にはきつかったようだ。
左臀部の張りが強く、ケガではないが走りづらい。。
4日前にこの状態だと大田原は流石にきついが、何とか頑張ってみようと思う。
久しぶりに平日夜走る。
これまではジムのトレミだったが、やはり外が良い‼
気持ち良いし、何より負荷が高い。
6月の入会から半年が経ち、今月末を以って退会可能となったので、迷ったが止めようと思う。
ジムは良いが、昔の癖でどうしても筋トレをしてしまう。
筋トレは楽しいが走るには適さず、残された期間が短い中、ここ数年はスピードを磨きたい。
筋トレはその後でもいいだろう。
節約にもなるし、その分、飲み代とシューズ代に充てよう(笑)
調子のよかった2017年を振り返ると、
①距離を踏む、②スピード練を週1-2でいれる、③薄い靴で走る、④ほぼ毎日練習を積む、⑤筋トレは自重で毎日、⑥ジョグはビルドアップして終える、⑦食事には気を遣う、⑧階段昇降を取り入れる、⑨土日は二部練、⑩朝ランの実施、
だった。
12月の防府読売マラソンでPB更新できるよう、これからしっかり取り組もう‼