■本日練:12.5kmジョグ(4’48/km)@城北公園周回

大田原マラソン4日前。

昨日は完休にしたこともあり、今日は帰宅後、ホームコースの城北周回を7周ほど。

10月からのレース連戦が45歳の体にはきつかったようだ。

左臀部の張りが強く、ケガではないが走りづらい。。

4日前にこの状態だと大田原は流石にきついが、何とか頑張ってみようと思う。


久しぶりに平日夜走る。

これまではジムのトレミだったが、やはり外が良い‼

気持ち良いし、何より負荷が高い。

6月の入会から半年が経ち、今月末を以って退会可能となったので、迷ったが止めようと思う。

ジムは良いが、昔の癖でどうしても筋トレをしてしまう。

筋トレは楽しいが走るには適さず、残された期間が短い中、ここ数年はスピードを磨きたい。

筋トレはその後でもいいだろう。

節約にもなるし、その分、飲み代とシューズ代に充てよう(笑)


調子のよかった2017年を振り返ると、

①距離を踏む、②スピード練を週1-2でいれる、③薄い靴で走る、④ほぼ毎日練習を積む、⑤筋トレは自重で毎日、⑥ジョグはビルドアップして終える、⑦食事には気を遣う、⑧階段昇降を取り入れる、⑨土日は二部練、⑩朝ランの実施、
だった。

12月の防府読売マラソンでPB更新できるよう、これからしっかり取り組もう‼